Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh của cô gái có vóc dáng đẹp như siêu mẫu

Cuộc sống hiện đại, con người dường như chỉ biết lao vào công việc, không có thời gian chăm sóc bản thân, khiến cho cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bệnh tật có cơ hội phát triển. 

Chị Bùi Thị Yến Xuân (26 tuổi), sinh ra và lớn lên ở trung tâm thành phố Hố Chí Minh. Hiện chị Xuân đang là chuyên viên kinh doanh. Dù bận rộn tới đâu chị cũng luôn dành thời gian để nghỉ ngơi, cân bằng cuộc sống, giúp cho cơ thể có một sức khỏe tốt nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi.

“Sống khỏe mạnh mỗi ngày, bạn đã chính là một trong những người hạnh phúc nhất thế giới. Vì bạn có thể cháy hết mình với ước mơ, thỏa sức với đam mê, có thể yêu thương, quan tâm và chăm sóc những người có ý nghĩa quan trọng trong cuộc đời bạn. Trên tất cả, khi có sức khỏe, bạn sẽ tận hưởng trọn vẹn từng phút giây được sống của mình. Vì vậy, hãy biết lên kế hoạch cũng như lịch trình để giúp cơ thể chúng ta tránh xa bệnh tật”.

Nhờ duy trì những bí quyết này nên chị Yến Xuân có một cơ thể khỏe mạnh và trạng thái tinh thần vui vẻ hàng ngày:

Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh nhờ tập Gym

"Thời xưa mình khá béo, khiến cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, ì ạch, lúc đầu ăn kiêng, nhưng thấy người yếu đi nên quyết định đi tập gym. Sau thì nghiện luôn nên đi học làm huấn luyện viên. Theo mình, tập gym rất tốt cho sức khỏe, nó làm cho cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng, xua tan những căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc, không những vậy gym sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng đẹp, săn chắc tự tin hơn rất nhiều.

Bài tập Plank có lẽ là bài tập mình yêu thích nhất vì nó rất dễ thực hiện, lại có hiệu quả nhanh, mỗi ngày mình tập bài Plank khoảng 3 phút, sẽ giúp cơ bụng khỏe mạnh, săn chắc.

Bước 1: Chống khuỷu tay xuống đất hoặc thảm đệm, tạo thành một góc 90 độ với vai.

Bước 2: Giữ lưng và chân thành đường thẳng. Hóp chặt bụng.

Bước 3: Giữ tư thế, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Theo mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ giúp cho cơ thể có đầy đủ năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Chế độ Low carb là mình thấy khá hợp lí vì vừa làm cho cơ thể không bị tích mỡ dẫn tới béo phì, mà vẫn không sợ thiếu chất.

Mình hạn chế ăn tinh bột, đường, chất béo, ăn nhiều rau củ và trái cây ít ngọt, nhưng vẫn ăn các chất có chứa đạm để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mỗi người đều có một quan điểm giữ gìn sức khỏe khác nhau, nhưng mọi người không nên sử dụng các chất độc hại để để giảm cân, để làm đẹp.

Mình hạn chế ăn tinh bột và các chất dẫu mỡ.

3. Lối sống lành mạnh

Theo mình lối sống lành mạnh sẽ quyết định 95% sức khỏe, khi đi làm về mình hay tập luyện thể thao và tập gym, dành thời gian vui chơi với bạn bè, tuyệt đối tránh xa các chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Tạo thói quen đi ngủ sớm và hạn chế thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi sau ngày làm việc căng thẳng. Khi có thời gian nên đi du lịch, để trải nhiệm nhiều điều thú vị, cũng như tận hưởng những giây phút bình yên thoải mái nhất.

Chính những bí quyết trên đã giúp mình có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.

Trịnh Tuyển