PNO - Việc xông hơi sau khi tập luyện không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng tốt cho làn da.
Xông hơi là phương pháp sử dụng không khí nóng từ thảo mộc tự nhiên để tác động lên cơ thể. Thông qua nhiệt nóng giúp cơ thể thư giãn, lưu thông mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn, giải tỏa mồ hôi và độc tố một cách tự nhiên. Dưới đây là những lợi ích của việc xông hơi sau khi tập mà có thể bạn chưa biết.
Hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện
Theo chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên Wan Na Chun (Đài Loan) cho biết việc xông hơi sau khi tập luyện giúp giảm tình trạng đau nhức cơ và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
Bởi hơi nóng giúp duy trì lưu lượng máu cao hơn đến những nhóm cơ vừa hoạt động, giúp giảm đau nhức và tăng cường khả năng tái tạo cơ bắp, Ngoài ra, xông hơi sau khi tập còn có tác dụng loại bỏ những chất thải trao đổi chất còn tồn đọng, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và khỏe khoắn hơn.
 |
Nâng cao hiệu suất tập luyện
Theo Giáo sư, chuyên gia sinh lý học Christopher Minson (Mỹ), phương pháp xông hơi có thể kích thích sản xuất oxit nitric – một hợp chất quan trọng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch và tối ưu hóa hiệu suất tập luyện.
Bên cạnh dó, việc tiếp xúc với nhiệt, dù là từ phòng xông hơi hay bồn nước nóng dều giúp cải thiện hiệu suất tập luyện, từ đó duy trì tập luyện cường độ cao trong thời gian dài.
 |
Cải thiện sức khỏe làn da
Nhiệt độ nóng từ phòng xông hơi có thể giúp loại bỏ tế bào da chết, kích thích sản sinh collagen và tăng cường tuần hoàn máu, mang đến làn da căng mịn, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, với những cô nàng có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh lý như chàm, vảy nến nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, mồ hôi toát ra tong quá trình xông hơi cũng giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, mang lại làn da tươi mới.
 |
Hỗ trợ giảm đau lưng dưới
Xông hơi còn có thể mang lại hiệu quả giảm đau tương tự như các phương pháp trị liệu nhiệt khác. Nghiên cứu 'Liệu pháp xông hơi khô có lợi cho bệnh nhân bị đau lưng dưới' năm 2019 của Anesth Pain Med (Seoul) cho thấy phương pháp này hỗ trợ giúp giảm đau lưng dưới đáng kể, đặc biệt với những ai thường xuyên gặp tình trạng căng cơ và nhức mỏi vùng thắt lưng.
 |
Lưu ý khi xông hơi sau tập luyện
- Giới hạn thời gian xông từ 15–20 phút mỗi lần.
- Duy trì mức nhiệt vừa phải, phù hợp với thể trạng. Nếu là người mới bắt đầu, nên chỉnh nhiệt độ và với thời gian phù hợp.
Uống đủ nước trước và sau khi xông để bù lại lượng mồ hôi mất đi.
- Không nên xông hơi một mình, đặc biệt nếu bạn chưa quen với liệu pháp nhiệt.
- Ngưng ngay nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc mệt mỏi quá mức.
Nhật Minh
| Chia sẻ bài viết: |
Nếu các chị em muốn thêm một chút “lấp lánh” vào tủ đồ mùa hè của mình, đừng ngại thử nghiệm với các món đồ ánh kim.
Hoàng Thuỳ sẽ trình diễn cho bộ sưu tập 2R (Risk&Reward) của một thương hiệu Việt tại Tuần lễ Thời trang Thượng Hải (Trung Quốc) vào tối 31/3.
Với những họa tiết đa sắc màu, bạn sẽ có thêm nhiều lựa cho trang phục của mình không còn nhàm chán, đơn điệu.
Mới đây, diễn viên Kiều Chinh trở lại Việt Nam để đóng phim do Trương Ngọc Ánh sản xuất. Ở tuổi 88, bà vẫn trẻ trung, thần sắc rạng rỡ.
'Em gái quốc dân' IU vào vai nữ chính trong phim 'Khi cuộc đời cho bạn quả quýt' gây chú ý bởi nhan sắc xinh đẹp, làn da mịn màng.
Không chỉ thân thiện với môi trường, túi vải còn sở hữu sự đa dạng về kiểu dáng và họa tiết, giúp các chị em chinh phục phong cách dịu dàng.
Bé Tuyết Nhung, tên gọi thân mật là Dâu Tây đang nhận nhiều khen ngợi, phản hồi tốt cho vai diễn Bảo Quỳnh trong phim truyền hình 'Hạnh phúc bị đánh cắp'.
Tóc nhuộm màu vàng kem, nâu caramel lạnh, nâu vàng sombré... là những xu hướng thịnh hành trong mùa hè năm nay, được nhiều quý cô yêu thích.
Trong một xã hội tôn vinh nét đẹp thanh xuân và sợ tuổi già, áp lực phải giữ gìn tuổi trẻ trở nên rất căng thẳng.
Ở tuổi 40, nữ diễn viên Gal Gadot được nhiều người ngưỡng mộ khi sở hữu làn da mịn màng và tràn đầy sức sống.
Điều đặc biệt ở các sàn diễn tời trang năm nay là sức hút của những bộ móng tay.
Các ngôi sao Hàn Quốc lựa chọn giảm cân, duy trì vóc dáng với thực đơn chủ yếu là khoai lang giúp đảm bảo sức khỏe mà vẫn đạt được mục tiêu.
NTK trẻ Phan Huy thực hiện váy cưới cho Hoa hậu Hoàn vũ 2019 Zozibini Tunzi, tốn hơn 700 giờ để hoàn thành.
Tư thế ngủ là một trong những yếu tố góp phần hình thành nếp nhăn và vết chân chim trên da.
Nhẹ nhàng, thanh lịch và tinh tế, những thiết kế voan bay bổng tựa mây mang đến cho phái đẹp sự cuốn hút đặc biệt trong các bản phối ngày hè..
Từ khi xác nhận trở lại với các hoạt động nghệ thuật sau thời gian vắng bóng, hoa hậu Sella Trương đã có nhiều hoạt động ghi dấu ấn.
Mỹ nhân đình đám Cbiz Ngô Tuyên Nghi nhận được nhiều lời khen ngợi khi xuất hiện trong trang phục của nhà mốt đến từ Việt Nam.
