PNO - Việc xông hơi sau khi tập luyện không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng tốt cho làn da.
Xông hơi là phương pháp sử dụng không khí nóng từ thảo mộc tự nhiên để tác động lên cơ thể. Thông qua nhiệt nóng giúp cơ thể thư giãn, lưu thông mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn, giải tỏa mồ hôi và độc tố một cách tự nhiên. Dưới đây là những lợi ích của việc xông hơi sau khi tập mà có thể bạn chưa biết.
Hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện
Theo chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên Wan Na Chun (Đài Loan) cho biết việc xông hơi sau khi tập luyện giúp giảm tình trạng đau nhức cơ và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
Bởi hơi nóng giúp duy trì lưu lượng máu cao hơn đến những nhóm cơ vừa hoạt động, giúp giảm đau nhức và tăng cường khả năng tái tạo cơ bắp, Ngoài ra, xông hơi sau khi tập còn có tác dụng loại bỏ những chất thải trao đổi chất còn tồn đọng, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và khỏe khoắn hơn.
 |
Nâng cao hiệu suất tập luyện
Theo Giáo sư, chuyên gia sinh lý học Christopher Minson (Mỹ), phương pháp xông hơi có thể kích thích sản xuất oxit nitric – một hợp chất quan trọng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch và tối ưu hóa hiệu suất tập luyện.
Bên cạnh dó, việc tiếp xúc với nhiệt, dù là từ phòng xông hơi hay bồn nước nóng dều giúp cải thiện hiệu suất tập luyện, từ đó duy trì tập luyện cường độ cao trong thời gian dài.
 |
Cải thiện sức khỏe làn da
Nhiệt độ nóng từ phòng xông hơi có thể giúp loại bỏ tế bào da chết, kích thích sản sinh collagen và tăng cường tuần hoàn máu, mang đến làn da căng mịn, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, với những cô nàng có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh lý như chàm, vảy nến nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, mồ hôi toát ra tong quá trình xông hơi cũng giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, mang lại làn da tươi mới.
 |
Hỗ trợ giảm đau lưng dưới
Xông hơi còn có thể mang lại hiệu quả giảm đau tương tự như các phương pháp trị liệu nhiệt khác. Nghiên cứu 'Liệu pháp xông hơi khô có lợi cho bệnh nhân bị đau lưng dưới' năm 2019 của Anesth Pain Med (Seoul) cho thấy phương pháp này hỗ trợ giúp giảm đau lưng dưới đáng kể, đặc biệt với những ai thường xuyên gặp tình trạng căng cơ và nhức mỏi vùng thắt lưng.
 |
Lưu ý khi xông hơi sau tập luyện
- Giới hạn thời gian xông từ 15–20 phút mỗi lần.
- Duy trì mức nhiệt vừa phải, phù hợp với thể trạng. Nếu là người mới bắt đầu, nên chỉnh nhiệt độ và với thời gian phù hợp.
Uống đủ nước trước và sau khi xông để bù lại lượng mồ hôi mất đi.
- Không nên xông hơi một mình, đặc biệt nếu bạn chưa quen với liệu pháp nhiệt.
- Ngưng ngay nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc mệt mỏi quá mức.
Nhật Minh
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ Trung Quốc, thành viên nhóm nhạc (G)I-DLE Tống Vũ Kỳ khoe sắc vóc với váy cúp ngực dáng xòe của nhà thiết kế Trà Linh.
Khái niệm "Modest" (kín đáo) trong trang phục là điều tùy thuộc vào bạn là ai, những chuẩn mực bạn chọn và những quy tắc mà bạn gắn bó.
Bận rộn chăm sóc con nhỏ, Võ Hoàng Yến ưu tiên quy trình dưỡng da tối giản với 3 bước cơ bản nhưng vẫn giúp làn da rạng rỡ.
Nếu phân vân không biết nên chọn trang phục gì, các chị em có làn da ngăm có thể làm mới bản thân bằng các tông màu dưới đây.
Đi biển là hoạt động mùa hè được nhiều người yêu thích. Để duy trì vẻ đẹp trong và sau chuyến đi, hãy ưu tiên các loại mỹ phẩm dưới đây.
Nhà sản xuất phim Kerianne Flynn gây chú ý khi chiếc đồng hồ có giá 325.000 USD (khoảng 8,4 tỉ đồng) trong chuyến bay vào vũ trụ của Blue Origin.
Áo hai dây, áo tank top hay áo cổ yếm là những kiểu áo mùa hè giúp chị em khoe vóc dáng, và cảm giác thoải mái trong thời tiết oi bức.
Để chuẩn bị cho Miss Grand International 2025, đương kim Miss Grand Canada 2025 - Layanna Robinson đã chọn Việt Nam để bắt đầu hành trình nâng tầm nhan sắc.
Để có được vẻ ngoài hoàn hảo trước mỗi chuyến du lịch, chị em cần thực hiện các bước chăm sóc kỹ lưỡng cho cơ thể và làn da dưới đây.
Nữ người mẫu mang đến 4 gợi ý phối trang phục năng động, trẻ trung cho những cô gái trong chuyến đi chơi mùa hè.
Ở tuổi 28, diễn viên Trịnh Thảo, nữ chính của phim "Người mặt trời" có lúc trẻ trung như thiếu nữ, khi gợi cảm tròn đầy như phụ nữ viên mãn.
Hình ảnh nữ sinh Việt Nam xinh đẹp, diện áo dài đỏ tặng hoa chào đón ông Tập Cận Bình nhận được nhiều quan tâm của cộng đồng mạng.
Năm 2019, Taylor Swift từng chia sẻ nỗi ám ảnh khi mái tóc xoăn tự nhiên của cô đã dần thẳng ra.
Để làm mới phong cách công sở ngày hè, chị em đừng quên sắm ngay những items thịnh hành dưới đây, giúp vẻ ngoài thêm phần trẻ trung, rạng rỡ.
Xuất hiện với trang phục đơn giản, Trà Ngọc Hằng cùng con gái đi phát cơm hỗ trợ những người có hoàn cảnh khó khăn tại Bệnh viện Bình dân TPHCM.
Những giá trị cổ điển sẽ trở lại, đóng vai trò trung tâm cho dòng chảy thời trang của năm nay.
Zendaya, Jennifer Lawrence, Chappell Roan, Shakira... làm mới phong cách với tóc xoăn cá tính, giúp diện mạo trở nên cuốn hút hơn.
Concert ''Chị đẹp: 30 chưa từng là một giới hạn'' vừa khép lại, để lại nhiều ấn tượng với khán giả, đặc biệt là phần trang phục trình diễn của nghệ sĩ.
