Vui khỏe trẻ trung nhờ... ra khỏi nhà

Cô Trần Thị Cần (bên phải) tập thể dục cùng bạn tại sân chung cư nơi cô sống (ảnh do nhân vật cung cấp)

"Ở tuổi xế chiều, cô nhận ra rằng sức khỏe thể chất và tinh thần là điều quý giá nhất. Khi tâm hồn bình yên và cơ thể khỏe mạnh, cuộc sống mới thực sự hoàn hảo và ý nghĩa", đó là lời chia sẻ của Cô Trần Thị Cần 71 tuổi (huyện Nhà Bè, TPHCM).

Sống tại một chung cư có khuôn viên nhiều cây xanh và đa dạng các dụng cụ tập thể dụng, sáng nào cũng vậy, cô Cần và bạn thường rảo bước trên con đường quen thuộc, vận động và trò chuyện rôm rả trước khi bắt đầu việc nội trợ.

Cô bày tỏ, việc ngồi trong nhà xem điện thoại và ti vi khiến cô có cảm giác ngột ngạt. Vậy nên ngoài thời gian phụ con cái chăm sóc nhà cửa, sửa soạn các món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà thì như thành một thói quen, cô duy trì việc tập thể dục. Lợi ích nhận được không chỉ là các chỉ số sức khỏe tốt trong những lần khám định kỳ, mà đi đâu cô cũng được mọi người khen trẻ đẹp hơn tuổi.

Qua các cuộc trò chuyện với nhóm bạn già cùng chung cư, cô biết được thêm cách kết hợp thực phẩm để nâng cao đề kháng, các động tác tập luyện phù hợp với lứa tuổi cũng như bí quyết trung hòa mối quan hệ của các thành viên trong nhà.

Cô Cần vừa nói chuyện vừa trìu mến chỉ về phía ngọn cây cao vút. Cô bảo khoảng 30 phút nữa lũ sóc con sẽ chuyền cành đến. Thi thoảng xuống sân, cô mang theo bánh mì, củ cải, trái cây để cho sóc ăn. Cảm giác được vận động hít thở không khí trong lành và góp phần nhỏ chăm sóc động vật thiên nhiên khiến cô phấn chấn.

Con cháu ai cũng bận rộn, người đi học, người đi làm, cô nhấn mạnh rằng, người lớn tuổi cần tự tìm niềm vui thay vì trông đợi con cái chăm sóc.

Cô Kim Hoàng (bên trái) nấu ăn từ thiện tại Tịnh xá Ngọc Quy (ảnh do nhân vật cung cấp)

Khác với cô Cần, cô Kim Hoàng 72 tuổi (huyện Nhà Bè, TPHCM) lại tìm thấy niềm vui và sự thanh thản trong những hoạt động cộng đồng. Con của cô Hoàng ở nhà riêng, vậy nên cô có nhiều thời gian cho bản thân, bạn bè cùng các chương trình thiện nguyện.

Cô tâm sự, trong tuần cô sẽ dành 9 đến 10 giờ để chăm sóc nhà cửa gọn gàng cũng như nấu các món ăn tinh gọn cho bản thân. Thi thoảng con cháu về thăm, cô nấu nhiều món ngon hơn một chút.

Cô hào hứng khoe mình hiện là thành viên chủ chốt bộ phận ẩm thực tại Tịnh xá Ngọc Quy (Quận 7, TPHCM). Vào các ngày chay, dịp lễ tết, cô thường tham gia chế biến các món ăn miễn phí cho mọi người. Để nấu được các món như nước mát, cháo, súp, cơm trộn, cà ri... cô và các Phật tử phải chuẩn bị sẵn nguyên liệu từ buổi chiều hôm trước để sáng hôm sau dậy sớm kịp nấu số lượng lớn.

Bận rộn và vất vả là thế, nhưng khi nhìn bà cụ bán vé số, bác xe ôm, đứa trẻ đánh giày thưởng thức món chay, lòng cô Hoàng thêm hạnh phúc. Cô tâm niệm, còn sức khỏe là còn chia sẻ. Vào những ngày cuối tuần, cô nhiệt tình tham gia các chương trình trao quà cho trẻ em nghèo ở Đồng Nai, Bà Rịa - Vũng Tàu.

Cô Kim Hoàng (áo tím) trong chuyến du lịch Thái Lan cùng bạn bè (ảnh do nhân vật cung cấp)

Cô Kim Hoàng còn cùng những người bạn tích cực hoạt động dưỡng sinh, biểu diễn múa tại chương trình nghệ thuật của các câu lạc bộ. Cô cũng thường xuyên góp quỹ để du lịch với bạn bè.

Theo cô Hoàng, những chuyến đi không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, năng động, mà còn là niềm vui và những trải nghiệm mà nếu chỉ ở nhà cô sẽ không bao giờ có được.

Cô Kim Hoàng (thứ 6 từ phải sang) trong hoạt động chào mừng tuần lễ áo dài (ảnh do nhân vật cung cấp)

Trong các cuộc gặp gỡ, giao lưu, nụ cười rạng rỡ của cô Cần và cô Hoàng luôn lan tỏa niềm vui đến người đối diện. Các cô mãn nguyện với hiện tại, vì tuổi già không trở thành gánh nặng mà là một hành trình tận hưởng những điều tốt đẹp.

2 cô thường nhắc những người trẻ tuổi hơn: Sức khỏe là món quà vô giá, đặc biệt giai đoạn bước sang độ tuổi xế chiều. Để giữ thanh xuân trong tâm hồn và cơ thể dẻo dai, mỗi người nên tìm kiếm hoạt động phù hợp. Khi thể chất và tinh thần hòa hợp, mỗi ngày trôi qua sẽ trở nên viên mãn...

Ngọc Nữ