PNO - Đây là phương pháp phù hợp với mọi đối tượng, đơn giản mà không khắc nghiệt nhưng vẫn giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.
 |
| Uống 8 ly nước: Việc tăng cường trao đổi chất là một chìa khóa quan trọng để giảm cân hiệu quả. Uống nước đúng cách có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân diễ ra nhanh hơn. Bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm (200-250ml) mỗi sáng khi thức dậy có thể kích thích quá trình trao đổi chất. Uống đủ 8 cốc nước trong ngày giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố. Hạn chế hoặc uống ít nước hơn sau 8 giờ tối để giảm phù nề và đảm bảo một giấc ngủ ngon. |
 |
| Ăn chậm, nhai kĩ trong 8 phút: Chế độ ăn kiêng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Để kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cảm giác no, bạn nên duy trì mỗi bữa ăn trong khoảng thời gian 8 phút, nhai chậm rãi và dừng ăn khi cảm thấy no. Điều này giúp cơ thể có thời gian phản ứng và gửi tín hiệu no đến não bộ. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất thường giảm vào ban đêm do đó bạn không nên ăn sau 8 giờ tối, cố gắng kết thúc bữa ăn cuối cùng trước 7 giờ tối. Điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi vào giai đoạn nghỉ ngơi trong đêm. |
 |
| Tập thể dục ít nhất 8 phút mỗi ngày: Vận động là cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất rằng sau khi ăn trong khoảng 30 phút, nên tránh ngồi hoặc nằm yên. Để thời gian không bị trống, bạn có thể dành thời gian ra ngoài đi dạo, hoặc thực hiện một vài động tác co giãn trong khoảng 8 phút trước khi đi ngủ. Hoạt động này không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa. |
 |
| Ngủ đủ 8 tiếng: Không nên bỏ qua vấn đề giấc ngủ trong quá trình giảm cân. Thực tế cho thấy, thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng trong việc tuần hoàn của cơ thể, đây là lúc cơ thể được tái tạo và phục hồi. Vì vậy, việc thức khuya hoặc trải qua giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng có thể gây tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và khả năng hấp thụ dưỡng chất. Vì vậy, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ đóng góp đáng kể trọng việc giảm cân, mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe toàn diện. |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
