PNO - Những cơn mưa dai dẳng và không khí ảm đạm trong mùa mưa khiến bạn chỉ muốn nằm lì trên giường với chăn ấm nệm êm. Những ngày này, việc rời khỏi chiếc giường êm ái trở thành một điều khó khăn.
Cảm giác thèm ngủ, lờ đờ và lười biếng thường xảy ra trong mùa mưa thực ra không phải lỗi của bạn, chính là do thời tiết.
Dưới đây là những lý do khiến bạn thèm ngủ hơn trong mùa mưa:
Thiếu ánh sáng mặt trời
Những ngày mưa u ám đồng nghĩa với việc bạn ít được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn. Mặt trời có vai trò điều chỉnh nhịp điệu và đồng hồ sinh học, giữ cho cơ thể hòa hợp với môi trường xung quanh.
 |
Những tia nắng mặt trời điều tiết melatonin, hormone gây buồn ngủ, vì vậy khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sự tiết melatonin trong cơ thể bạn giảm đi, giúp bạn trở nên tỉnh táo. Vào mùa mưa, khi ít tiếp xúc với ánh mặt trời, lượng melatonin trong cơ thể bạn tăng lên, khiến bạn cảm thấy uể oải và buồn ngủ.
Âm thanh của những cơn mưa
 |
Những âm thanh có nhịp điệu chậm khiến tâm trí vô cùng bình an. Ngay cả trẻ sơ sinh cũng rất dễ ngủ khi được nghe hát ru. Trong mùa mưa, âm thanh chậm rãi nhịp nhàng của những giọt mưa rơi xuống đất dễ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ kể cả vào ban ngày.
Ăn những thực phẩm giàu chất béo
 |
Những ngày mưa khiến bạn có xu hướng thèm ăn những loại thực phẩm tiện lợi chứa nhiều chất béo và carbohydrate. Những thực phẩm này không hề tiếp thêm sinh lực cho bạn mà còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vùn vụt trong mùa mưa. Tiêu thụ chất béo khiến đường huyết tăng đột ngột rồi lại giảm đột ngột, kéo theo mức năng lượng trong cơ thể cũng giảm, gây cảm giác lờ đờ uể oải.
Để luôn tỉnh táo trong mùa mưa, bạn nên:
Tập thể dục
 |
Hãy duy trì hoạt động thể dục, dù là ngoài trời hay trong nhà. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hormone khiến bạn cảm thấy phấn chấn. Tập thể dục cường độ cao còn giúp bạn tỉnh táo trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Dùng thực phẩm giàu protein
 |
Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như hoa quả, các loại đậu, các loại hạt giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và khiến bạn luôn năng động bất kể điều kiện thời tiết.
Cố gắng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
 |
Bất cứ lúc nào có thể, bạn hãy cố gắng để được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh sáng tự nhiên tác động vào dây thần kinh thị giác, làm giải phóng hormone melatonin kiểm soát sự tỉnh táo của bạn.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
