PNO - Uống cà phê và chú trọng đến lượng calo nạp vào cơ thể giúp Rita Kaminski (26 tuổi, Úc) giảm cân thành công - từ 83kg xuống còn 63kg trong vòng 18 tháng.
Rita Kaminski tâm sự vào những năm đầu tuổi đôi mươi cô bị gãy chân và không thể di chuyển trong 4 tháng, điều này khiến cô bị tăng cân do hạn chế vận động và ăn nhiều thức ăn vặt.
“Tôi nhớ mức cân nặng nhất của mình là 83kg. Lần đầu tiên cân lại sau nhiều tháng, tôi nhìn chằm chằm vào chiếc cân và không thể tin được” - Rita Kaminski chia sẻ.
 |
| Rita Kaminski thon gọn hơn sau khi giảm 20kg |
Cô cho biết vẫn yêu cơ thể mình dù ở bất kỳ trọng lượng nào nhưng để bản thân tự tin nhất cô quyết định bước vào quá trình ép cân. “Khi tôi bình phục, tôi bắt đầu chăm chỉ tập gym. Tôi tập tạ 4-5 lần một tuần và làm việc cả ngày” - cô nói.
Rita Kaminski tiết lộ cô thay thế đồ ăn vặt bằng những thực phẩm lành mạnh hơn, dù cắt bớt khẩu phần ăn đáng kể nhưng trong vòng 1 năm cũng chỉ giảm được 3kg và cảm thấy khá bế tắc.
 |
| Rita Kaminski từng gặp khó khăn để tìm kiếm chế độ giảm cân thích hợp |
Sau khi tìm hiểu và được tư vấn, Rita bắt đầu tập trung vào việc kiểm soát lượng calo, luôn đảm bảo cơ thể chốt cháy lượng calo nhiều hơn mức tiêu thụ.
Với sự tập trung tuyệt đối, cô giảm nửa khẩu phần ăn của mình cho bữa trưa và bữa tối, trong khi bữa ăn nhẹ duy nhất chỉ bao gồm toàn trái cây. Song song với đó, Rita uống nhiều cà phê hơn và nhận ra rằng nó đóng một vai trò lớn trong việc giảm cảm giác đói.
 |
| Thay đổi thói quen tập thể dục và khống chế lượng calo nạp vào cơ thể giúp cô nàng giảm cân nhanh chóng |
Khi nhận công việc toàn thời gian đầu tiên, cô phát hiện ra thêm một lịch trình ngủ nghỉ hợp lý và ăn uống điều độ là rất cần thiết để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Cô cũng không quên kết hợp thêm 30 phút tập luyện cường độ cao như tập tạ và squat mỗi ngày nhưng có một điều kỳ lạ là Rita bắt đầu thấy số cân giảm nhiều hơn sau khi không thể tập gym thường xuyên.
"Đôi khi tôi đi đến phòng tập thể dục một hoặc hai lần trong tuần và đôi lúc không đi gì cả. Tôi nghĩ điều đó có ích vì tôi không sử dụng năng lượng của mình nên sau đó tôi đã không tiêu thụ một lượng lớn thức ăn. Tôi luôn đói sau khi tập gym" - Rita tâm sự.
 |
| Rita Kaminski tự tin hơn hậu giảm cân |
Thay vào đó, cô chỉ ăn khi thực sự đói với một lượng nhỏ, đặc biệt là vào bữa tối. Dù có đôi lúc buồn chán và thèm ăn nhưng sự nghiêm khắc đã giúp cô nàng kiểm soát bản thân.
Rita nhấn mạnh, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể là biện pháp rất hiệu quả với cô: “Bạn sẽ không giảm cân nếu bạn đang dư thừa calo. Bạn sẽ giảm cân khi bạn ngừng ăn nhiều. Đó là câu trả lời đơn giản nhất với tôi".
Minh Hương (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
