PNO - Uống cà phê và chú trọng đến lượng calo nạp vào cơ thể giúp Rita Kaminski (26 tuổi, Úc) giảm cân thành công - từ 83kg xuống còn 63kg trong vòng 18 tháng.
Rita Kaminski tâm sự vào những năm đầu tuổi đôi mươi cô bị gãy chân và không thể di chuyển trong 4 tháng, điều này khiến cô bị tăng cân do hạn chế vận động và ăn nhiều thức ăn vặt.
“Tôi nhớ mức cân nặng nhất của mình là 83kg. Lần đầu tiên cân lại sau nhiều tháng, tôi nhìn chằm chằm vào chiếc cân và không thể tin được” - Rita Kaminski chia sẻ.
 |
| Rita Kaminski thon gọn hơn sau khi giảm 20kg |
Cô cho biết vẫn yêu cơ thể mình dù ở bất kỳ trọng lượng nào nhưng để bản thân tự tin nhất cô quyết định bước vào quá trình ép cân. “Khi tôi bình phục, tôi bắt đầu chăm chỉ tập gym. Tôi tập tạ 4-5 lần một tuần và làm việc cả ngày” - cô nói.
Rita Kaminski tiết lộ cô thay thế đồ ăn vặt bằng những thực phẩm lành mạnh hơn, dù cắt bớt khẩu phần ăn đáng kể nhưng trong vòng 1 năm cũng chỉ giảm được 3kg và cảm thấy khá bế tắc.
 |
| Rita Kaminski từng gặp khó khăn để tìm kiếm chế độ giảm cân thích hợp |
Sau khi tìm hiểu và được tư vấn, Rita bắt đầu tập trung vào việc kiểm soát lượng calo, luôn đảm bảo cơ thể chốt cháy lượng calo nhiều hơn mức tiêu thụ.
Với sự tập trung tuyệt đối, cô giảm nửa khẩu phần ăn của mình cho bữa trưa và bữa tối, trong khi bữa ăn nhẹ duy nhất chỉ bao gồm toàn trái cây. Song song với đó, Rita uống nhiều cà phê hơn và nhận ra rằng nó đóng một vai trò lớn trong việc giảm cảm giác đói.
 |
| Thay đổi thói quen tập thể dục và khống chế lượng calo nạp vào cơ thể giúp cô nàng giảm cân nhanh chóng |
Khi nhận công việc toàn thời gian đầu tiên, cô phát hiện ra thêm một lịch trình ngủ nghỉ hợp lý và ăn uống điều độ là rất cần thiết để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Cô cũng không quên kết hợp thêm 30 phút tập luyện cường độ cao như tập tạ và squat mỗi ngày nhưng có một điều kỳ lạ là Rita bắt đầu thấy số cân giảm nhiều hơn sau khi không thể tập gym thường xuyên.
"Đôi khi tôi đi đến phòng tập thể dục một hoặc hai lần trong tuần và đôi lúc không đi gì cả. Tôi nghĩ điều đó có ích vì tôi không sử dụng năng lượng của mình nên sau đó tôi đã không tiêu thụ một lượng lớn thức ăn. Tôi luôn đói sau khi tập gym" - Rita tâm sự.
 |
| Rita Kaminski tự tin hơn hậu giảm cân |
Thay vào đó, cô chỉ ăn khi thực sự đói với một lượng nhỏ, đặc biệt là vào bữa tối. Dù có đôi lúc buồn chán và thèm ăn nhưng sự nghiêm khắc đã giúp cô nàng kiểm soát bản thân.
Rita nhấn mạnh, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể là biện pháp rất hiệu quả với cô: “Bạn sẽ không giảm cân nếu bạn đang dư thừa calo. Bạn sẽ giảm cân khi bạn ngừng ăn nhiều. Đó là câu trả lời đơn giản nhất với tôi".
Minh Hương (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
