Tuyệt chiêu giúp Trương Thiên Ái giữ eo săn chắc tuổi U40

Trương Thiên Ái nổi tiếng với vai diễn Trương Bồng Bồng trong Thái tử phi thăng chức ký được phát sóng vào năm 2015. Ngoài diễn xuất, cô nàng còn gây ấn tượng bởi vẻ ngoài đậm chất Á Đông với làn da trắng mịn, đường nét gương mặt thanh tú, cùng vóc dáng nóng bỏng.

Hiện tại, đù đã bước sang tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo con kiến, sắc vóc thon gọn đáng ngưỡng mộ. Để duy trì nhan sắc cùng hình thể cân đối, Trương Thiên Ái áp dụng các bí quyết tập luyện kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học.

Quy tắc ăn 3 'không'

Trương Thiên Ái duy trì quy tắc 3 "không" trong chế độ ăn uống gồm: Không tinh bột, đường; không thực phẩm chiên rán; không ăn đồ chế biến sẵn. Cô ưu tiên chọn rau củ quả tươi, trứng, các loại rau xanh lá và luôn tự nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, nữ diễn viên cũng từng chia sẻ chế độ ăn kiêng, giảm cân bằng trứng và dưa leo. Theo đó, hàng ngày cô chỉ ăn trứng luộc và dưa leo, áp dụng phương pháp này trong 1 tuần có thể giảm đến 5-7kg. Cô đã duy trì phương pháp này trong 2 năm. Nhờ đó, hiện tại cô nàng vẫn giữ được vóc dáng thon thả, gợi cảm.

Thiên Ái cho biết: ''Khi không có lịch quay phim, tôi sẽ cố gắng ăn nhẹ nhàng nhất có thể vì thời gian tập luyện không cường độ cao như khi đóng phim. Vào lúc bận rộn đi làm tôi ăn bữa sáng nhiều hơn, thức ăn chính là rau và protein như súp lơ, salad xà lách, thịt bò xào, trứng luộc, ưu tiên nhiều chất đạm''.

Uống đủ nước

Nước lọc, trà, cà phê không đường hay nước ép trái cây có vị chua... là những món đồ uống yêu thích trong ngày của mỹ nhân sinh năm 1988. Thiên Ái chia sẻ uống nước làm tăng cảm giác no, hỗ trợ đào thải độc tố, giúp giữ vòng eo thon gọn hơn.

Trước khi tập thể dục, nữ diễn viên có thói quen uống một ly nước ép xanh nhằm thải độc cho cơ thể. Nguyên liệu của ly nước ép này bao gồm: cải xoăn, ớt chuông và táo xanh. Cô thường ăn sữa ngâm yến mạch và hạt chia vào bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ khi cảm thấy đói, vừa giúp cung cấp năng lượng vừa không gây tăng cân.

Chăm chỉ tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, Trương Thiên Ái cũng tích cực tập luyện hàng ngày để giữ gìn vóc dáng. Cô thường chạy bộ, tập cardio... và tập yoga vào buổi chiều tối để thư giãn, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Trương Thiên Ái duy trì việc tập gym, yoga đều đặn mỗi ngày. Vì lịch trình công việc bận rộn nên cô thường kết hợp tập luyện thể thao khi nấu ăn, dọn nhà... Nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện, cô nàng đã giảm thành công 10kg chỉ trong 1 năm. Hiện tại, cô vẫn tiếp tục duy trì phương pháp giảm cân này, tuy nhiên có nới lỏng về chế độ dinh dưỡng để giữ cân nặng.

Dưỡng da tỉ mỉ, chú trọng làm sạch làn da

Về việc dưỡng da, Trương Thiên Ái cho biết cô chú trọng quy trình làm sạch da. Trước hết sẽ mát-xa các vùng chữ T trên gương mặt bởi đó nơi tiết ra nhiều dầu nhờn, công đoạn này có tác dụng làm giảm thiểu sự phát triển của mụn trứng cá.

Ngoài ra, cô dùng nước ấm (khoảng 37-40 độ) để rửa mặt mỗi ngày thay vì dùng nước lạnh, bởi lúc nước lạnh sẽ khiến lỗ chân lông khép kín, không thể đào thải bụi bẩn sâu bên trong. Tuy nhiên, Thiên Ái cũng lưu ý không dùng nước quá nóng để tránh tình trạng da khô, bong tróc.

Trang điểm nhạt để bảo vệ da

Ở đời thường, Trương Thiên Ái thích trang điểm nhạt hoặc để mặt mộc khi ra ngoài. Cô cho rằng dùng càng ít phấn son sẽ rất tốt cho việc bảo dưỡng da, dùng hóa mỹ phẩm nhiều hoặc trang điểm đậm đều có sự ảnh hưởng tiêu cực tới làn da.

Đắp mặt nạ hàng ngày

Lịch trình làm việc dày đặc, quay phim ngoài trời khiến Trương Thiên Ái lo lắng làn da bị xấu đi. Do đó, hàng ngày cô luôn kiên trì đắp mặt nạ dưỡng da, làm trắng, đặc biệt giúp tăng cường độ ẩm, bổ sung bằng cách uống nhiều nước, tạo điều kiện cho da được nghỉ ngơi.

Thu Vân