Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

ĐẸP > BÍ QUYẾT

    Tuyệt chiêu giúp Scarlett Johansson duy trì thân hình đồng hồ cát ở tuổi U40

    06/11/2023 - 07:55
    Chia sẻ

    PNO - Để duy trì thân hình đồng hồ cát quyến rũ ở tuổi U40, Scarlett Johansson luôn tuân theo chế độ ăn kiêng phù hợp và tập luyện liên tục.

    Scarlett Johansson là một ngôi sao Hollywood nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ và khả năng diễn xuất ấn tượng. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi cảm nhất hành tinh do tạp chí Esquire bình chọn. Ở tuổi 38, Scarlett vẫn sở hữu thân hình đồng hồ cát gợi cảm khiến ai nấy đều phải khen ngợi. Để có được vóc dáng bền vững theo thời gian, nữ diễn viên phải chăm chỉ rèn luyện và ăn kiêng phù hợp.

    Tập luyện liên tục

    Mỗi ngày, Scarlett Johansson đều dành 90 phút để tập luyện thể dục. Mục tiêu tập luyện của cô là tập từ 3-4 động tác và khoảng 25-30 hiệp mỗi lần. Phương pháp tập luyện chủ đạo của Scarlett Johansson là Circuit Traning (sự kết hợp nhiều động tác với nhau, khoảng 4-8 bài tập).

    Các động tác này tạo thành một vòng tròn, thời gian nghỉ trong lúc tập rất ít hoặc có khi không nghỉ tùy vào mục đích tập luyện. Circuit Training thường nhắm đến việc tập luyện để xây dựng sức mạnh và độ bền của cơ bắp.

    Nữ diễn viên tập Circuit Training mỗi ngày với các động tác theo chu trình như sau:

    - 60 giây Squats.

    - 60 giây chống đẩy.

    - 30 giây nhảy bật cao (jumping jack).

    - 45 giây Lunges.

    - 30 giây Plank.

    - 30 giây Side Lifts.

    Ưu điểm của phương pháp tập luyện này là rút ngắn thời gian tập, do ít nghỉ giữa các hiệp, tăng cơ nhanh trong thời gian ngắn, cải thiện sức mạnh, độ bền của cơ bắp, dễ thực hiện, không cần dùng thiết bị hỗ trợ.

    Chế độ ăn khoa học

    Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể dục, Scarlett Johansson cũng đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Một khẩu phần ăn dinh dưỡng sẽ giúp cô giữ được vóc dáng lẫn sức khỏe. Thỉnh thoảng, Scarlett Johansson áp dụng chế độ ăn thuần chay. Việc ăn sạch giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất mà vẫn đảm bảo “an toàn” cho cơ bắp.

    Thực đơn duy trì vóc dáng săn chắc của Scarlett

    Sáng: 2 quả trứng ốp la và bột yến mạch, thêm một ít quả mọng như dâu tây, việt quất...
    Trưa: salad hạt quinoa, ức gà tây, hành lá và nước chanh.

    Bữa ăn nhẹ: táo và hạnh nhân.

    Tối: tập trung vào các thực phẩm giàu protein, cá hấp, bắp cải, bông cải xanh và hành tây.

    Thu Vân (theo WH)

    Từ khóa Scarlett Johanssonthân hình gợi cảmvóc dáng đẹp
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Trang Điểm
    Thời trang
    TIN MỚI