PNO - Để duy trì thân hình đồng hồ cát quyến rũ ở tuổi U40, Scarlett Johansson luôn tuân theo chế độ ăn kiêng phù hợp và tập luyện liên tục.
Scarlett Johansson là một ngôi sao Hollywood nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ và khả năng diễn xuất ấn tượng. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi cảm nhất hành tinh do tạp chí Esquire bình chọn. Ở tuổi 38, Scarlett vẫn sở hữu thân hình đồng hồ cát gợi cảm khiến ai nấy đều phải khen ngợi. Để có được vóc dáng bền vững theo thời gian, nữ diễn viên phải chăm chỉ rèn luyện và ăn kiêng phù hợp.
 |
Tập luyện liên tục
Mỗi ngày, Scarlett Johansson đều dành 90 phút để tập luyện thể dục. Mục tiêu tập luyện của cô là tập từ 3-4 động tác và khoảng 25-30 hiệp mỗi lần. Phương pháp tập luyện chủ đạo của Scarlett Johansson là Circuit Traning (sự kết hợp nhiều động tác với nhau, khoảng 4-8 bài tập).
 |
Các động tác này tạo thành một vòng tròn, thời gian nghỉ trong lúc tập rất ít hoặc có khi không nghỉ tùy vào mục đích tập luyện. Circuit Training thường nhắm đến việc tập luyện để xây dựng sức mạnh và độ bền của cơ bắp.
Nữ diễn viên tập Circuit Training mỗi ngày với các động tác theo chu trình như sau:
- 60 giây Squats.
- 60 giây chống đẩy.
- 30 giây nhảy bật cao (jumping jack).
- 45 giây Lunges.
- 30 giây Plank.
- 30 giây Side Lifts.
 |
Ưu điểm của phương pháp tập luyện này là rút ngắn thời gian tập, do ít nghỉ giữa các hiệp, tăng cơ nhanh trong thời gian ngắn, cải thiện sức mạnh, độ bền của cơ bắp, dễ thực hiện, không cần dùng thiết bị hỗ trợ.
Chế độ ăn khoa học
Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể dục, Scarlett Johansson cũng đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Một khẩu phần ăn dinh dưỡng sẽ giúp cô giữ được vóc dáng lẫn sức khỏe. Thỉnh thoảng, Scarlett Johansson áp dụng chế độ ăn thuần chay. Việc ăn sạch giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất mà vẫn đảm bảo “an toàn” cho cơ bắp.
 |
Thực đơn duy trì vóc dáng săn chắc của Scarlett
Sáng: 2 quả trứng ốp la và bột yến mạch, thêm một ít quả mọng như dâu tây, việt quất...
Trưa: salad hạt quinoa, ức gà tây, hành lá và nước chanh.
Bữa ăn nhẹ: táo và hạnh nhân.
Tối: tập trung vào các thực phẩm giàu protein, cá hấp, bắp cải, bông cải xanh và hành tây.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
