PNO - Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe chính là chìa khóa để bạn có một đêm ngon giấc.
Có những lúc bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi uể oải dù đã ngủ 8 tiếng vào đêm hôm trước. Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên bên cạnh việc ngủ đủ thời gian, bạn cũng cần phải lựa chọn tư thế nằm ngủ như thế nào là tốt nhất.
Hầu hết mọi người đều có tư thế ngủ nghiêng bên trái hay sang phải; nhưng theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, vị trí này có thể gây đau vai và hông.
 |
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng về bên phải còn có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Trong thực quản của bạn có một cơ đóng vai trò giữ axit trong dạ dày, ngăn cách với cổ họng của bạn.
Cơ này trở nên lỏng lẻo khi bạn nằm ngủ nghiêng về bên phải, khiến axit bị trào ngược và gây cảm giác bỏng rát. Vì thế, bạn nên ngủ nghiêng về bên trái nếu bị ợ nóng.
 |
Chuyên gia cũng khuyên bạn nên mua gối có độ dày vừa phải để nâng đỡ vùng đầu, đồng thời lót thêm 1 cái gối khác bên dưới gối để hỗ trợ vùng lưng khi nằm.
Vị trí ngủ tệ nhất, theo chuyên gia, chính là nằm sấp. Có 7% người nằm ngủ kiểu này, tư thế này gây áp lực lên toàn bộ cơ thể của bạn. Nó sẽ khiến bạn thức dậy trong tình trạng tê liệt và ngứa ran khắp người, đồng thời làm tăng nguy cơ đau cơ và khớp.
 |
Và bất ngờ khi tư thế ngủ tốt cho sức khỏe chính là nằm ngửa. Chỉ có 8% người ngủ theo tư thế này. Đây là tư thế ngủ để giảm đau nhức và không gây chứng ợ nóng nhờ vùng đầu cao hơn vùng ngực.
 |
Tuy nhiên, nằm ngửa khi ngủ lại làm tăng nguy cơ ngáy. Nếu bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ thì tư thế này cũng không dành cho bạn.
Nếu muốn thay đổi tư thế ngủ, bạn hãy chèn gối ở hai bên cơ thể, thêm một cái dưới đầu gối. Điều này sẽ ngăn bạn di chuyển quá nhiều trong lúc ngủ.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
