PNO - Tư thế ngủ tốt cho sức khỏe chính là chìa khóa để bạn có một đêm ngon giấc.
Có những lúc bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi uể oải dù đã ngủ 8 tiếng vào đêm hôm trước. Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên bên cạnh việc ngủ đủ thời gian, bạn cũng cần phải lựa chọn tư thế nằm ngủ như thế nào là tốt nhất.
Hầu hết mọi người đều có tư thế ngủ nghiêng bên trái hay sang phải; nhưng theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, vị trí này có thể gây đau vai và hông.
 |
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng về bên phải còn có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Trong thực quản của bạn có một cơ đóng vai trò giữ axit trong dạ dày, ngăn cách với cổ họng của bạn.
Cơ này trở nên lỏng lẻo khi bạn nằm ngủ nghiêng về bên phải, khiến axit bị trào ngược và gây cảm giác bỏng rát. Vì thế, bạn nên ngủ nghiêng về bên trái nếu bị ợ nóng.
 |
Chuyên gia cũng khuyên bạn nên mua gối có độ dày vừa phải để nâng đỡ vùng đầu, đồng thời lót thêm 1 cái gối khác bên dưới gối để hỗ trợ vùng lưng khi nằm.
Vị trí ngủ tệ nhất, theo chuyên gia, chính là nằm sấp. Có 7% người nằm ngủ kiểu này, tư thế này gây áp lực lên toàn bộ cơ thể của bạn. Nó sẽ khiến bạn thức dậy trong tình trạng tê liệt và ngứa ran khắp người, đồng thời làm tăng nguy cơ đau cơ và khớp.
 |
Và bất ngờ khi tư thế ngủ tốt cho sức khỏe chính là nằm ngửa. Chỉ có 8% người ngủ theo tư thế này. Đây là tư thế ngủ để giảm đau nhức và không gây chứng ợ nóng nhờ vùng đầu cao hơn vùng ngực.
 |
Tuy nhiên, nằm ngửa khi ngủ lại làm tăng nguy cơ ngáy. Nếu bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ thì tư thế này cũng không dành cho bạn.
Nếu muốn thay đổi tư thế ngủ, bạn hãy chèn gối ở hai bên cơ thể, thêm một cái dưới đầu gối. Điều này sẽ ngăn bạn di chuyển quá nhiều trong lúc ngủ.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
