Tư thế ngủ đúng cách giúp da căng mịn, trẻ lâu

Bác sĩ da liễu Brendan Camp (Mỹ) cho biết: “Nếp nhăn khi ngủ là những nếp gấp hình thành do lực cơ học và ma sát giữa da với gối hoặc vải khi bạn ngủ vào ban đêm. Theo thời gian, sự lặp đi lặp lại của những tác động này có thể khiến các nếp nhăn và đường nhăn nhỏ trở nên sâu hơn và rõ nét hơn".

Ngoài ra, bác sĩ Brendan nói thêm rằng: “Tư thế ngủ chắc chắn ảnh hưởng đến làn da, nhưng mức độ tác động lại khác nhau ở mỗi người. Các yếu tố khác như mụn trứng cá, phát ban do đổ mồ hôi, cũng như nếp nhăn và vết chân chim do áp lực khi ngủ đều có thể góp phần ảnh hưởng đến làn da".

Ngủ nghiêng dễ hình thành nếp nhăn?

Nếp nhăn do tư thế ngủ thường dễ thấy hơn ở vùng da lỏng lẻo, do sự suy giảm lượng collagen khiến da kém đàn hồi. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tránh những tư thế làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim khi ngủ. Tốt nhất là nên tránh nằm sấp hoặc nằm nghiêng, vì những tư thế này có thể gây chèn ép da.

Ngoài việc hình thành nếp nhăn, ngủ nghiêng còn có thể ảnh hưởng đến những thay đổi khác liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như sự phân bố mỡ trên khuôn mặt. Khi một bên mặt liên tục bị đè ép trong lúc ngủ, lượng mỡ ở khu vực đó có xu hướng giảm nhanh hơn.

Tư thế ngủ tốt nhất

Các bác sĩ da liễu đồng ý rằng tư thế ngủ nghiêng và nằm sấp đều không tốt. "Tư thế ngủ thân thiện nhất với làn da là nằm ngửa, đầu hướng ra ngoài và nằm chính giữa, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về da liên quan đến giấc ngủ".

Nằm ngửa khi ngủ cũng mang lại những lợi ích làm đẹp khác ngoài việc phòng ngừa nếp nhăn. Bác sĩ da liễu Brendan cho biết nó cũng ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng gây ra bọng mắt vào buổi sáng, giảm mụn trứng cá vì nằm ngửa khi ngủ cũng làm giảm tiếp xúc với vi khuẩn có thể có trên vỏ gối của bạn.

Tuy nhiên, không nên chọn gối quá cao vì có thể khiến cằm bạn bị xệ xuống và cổ bạn bị cứng. Gối quá phẳng hoặc quá thấp có thể khiến chất lỏng và dịch bạch huyết tích tụ ở phần trên cơ thể, khiến mắt bạn bị sưng húp khi bạn thức dậy vào buổi sáng.

Cách giảm tác động của tư thế ngủ tới làn da

- Điều chỉnh tư thế ngủ và cố gắng nằm thẳng. Nếu bạn không thể thay đổi kiểu ngủ nghiêng trong suốt cả đêm, hãy thử sử dụng gối chữ U để hỗ trợ đầu và giúp bạn duy trì tư thế ngủ tốt hơn.

- Chọn gối mềm, nâng đỡ tốt. Gối quá thấp hoặc quá cứng dễ gây chèn ép quá mức lên mặt. Ưu tiên gối có khả năng giảm áp lực để giảm nguy cơ chèn ép da.

- Nếu bạn thường ngủ nghiêng, hãy duy trì thói quen dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối bằng các sản phẩm có chứa thành phần dưỡng ẩm như axit hyaluronic, glycerin và ceramide, và thoa retinol trước khi đi ngủ. Đừng quên thoa lên cổ và ngực để giữ cho làn da tươi tắn, làm mờ nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen.

- Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly nước để giúp giảm sưng và bổ sung nước. Ngoài ra, massage mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp làm mờ nếp nhăn khi ngủ và kích thích lưu thông máu.

Nhật Minh