Tự làm nước detox giảm cân, đốt mỡ

1. Nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà

Nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Thức uống này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm sạch dạ dày nhờ chanh có khả năng thải độc và cải thiện tiêu hóa hiệu quả.

Dưa leo được chứng minh có thể giúp tăng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa táo bón. Tinh dầu từ bạc hà giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và tăng mùi vị cho thức uống. Ngoài ra, công thức detox này bổ sung nhiều vitamin, mang đến làn da khỏe đẹp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nguyên liệu: 1 trái dưa leo cắt lát, 3-4 lát chanh, vài nhánh bạc hà tươi.

Cách thực hiện:

- Cho dưa leo cắt lát, chanh và bạc hà vào bình thủy tinh chứa nước lọc. 

- Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm.

- Uống khi bụng đói hoặc trước khi ăn.

2. Nước detox từ dưa hấu và húng quế

Dưa hấu chứa kali, là khoáng chất giúp nhiều cơ quan quan trọng như thận thải độc tố ra khỏi cơ thể. Dưa hấu cũng chứa vitamin C, B5 và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Tinh dầu từ húng quế giúp kháng viêm, hỗ trợ quá trình thải độc hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: 1/2 trái dưa hấu cắt miếng nhỏ, một ít lá húng quế tươi.

Cách thực hiện:

- Dầm nhẹ dưa hấu trong bình thủy tinh chứa nước lọc, thêm húng quế vào.

-  Làm mát trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm.

- Có thể uống nước detox dưa hấu và húng quế vào buổi sáng, trước hoặc giữa buổi ăn sáng hoặc ăn trưa.

3. Nước detox từ dứa và gừng

Dứa chứa enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy hơi. Chất chống oxy hóa và các vitamin từ dứa cũng giúp làn da khỏe đẹp và tăng năng lượng cho cơ thể. Gừng có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu: 1/4 trái dứa cắt lát, 1/2 củ gừng cắt lát.

Cách thực hiện:

-  Cho các nguyên liệu trên vào bình thủy tinh chứa nước lọc. 

- Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống hoặc để qua đêm.

- Uống trước hoặc sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

4. Nước detox từ quế và táo

Quế là loại gia vị mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Công thức nước detox từ quế và táo không chỉ tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn giúp đốt mỡ hiệu quả, mang đến vóc dáng thon gọn cho chị em.

Nguyên liệu: 1-2 cây quế hoặc 1 muỗng cà phê bột quế, 3-4 lát táo.

Cách thực hiện:

-  Nấu sôi nước, thêm cây quế hoặc bột quế vào nước sôi, đậy nắp, ủ trong khoảng 10 phút.

-  Thêm 3-4 lát táo vào. Nước detox quế và táo có thể uống nóng hoặc lạnh theo sở thích. 

- Nên uống trước hoặc giữa bữa ăn.

Lưu ý: không nên sử dụng quá 4gram quế mỗi ngày (hơn 3 cây quế hoặc hơn 1 muỗng cà phê bột quế).

5. Nước detox từ hạt chia

Hạt chia được sử dụng phổ biến trong các công thức detox giảm cân. Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ và protein cao, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng năng lượng cho cơ thể. Thêm chanh để tăng hương vị cho thức uống, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu: 1-2 muỗng cà phê hạt chia, 1/4 trái chanh, mật ong (tùy sở thích)

Cách thực hiện:

- Ngâm hạt chia vào ly nước lạnh, khuấy đều. 

- Sau 1-2 tiếng, khi hạt chia đã nở (không bị vón cục), thêm nước cốt chanh, mật ong và thưởng thức.

- Uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng sớm để bù nước và cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Thu Vân (theo EH)