PNO - Chứng “nặng bụng” hay còn gọi “đầy hơi, chướng bụng” là các triệu chứng thuộc về đường tiêu hóa. Chứng này tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu cho người mắc phải, đặc biệt là ở người cao tuổi (NCT).
Nguyên nhân và cách phòng tránh chứng nặng bụng như thế nào?
 |
Nguyên nhân
- Do đặc điểm của cơ thể: NCT mau quên, khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, không nhạy cảm về đói - no - khát, hệ tiêu hóa giảm sút về tần suất, giảm sức nhai… Nguyên nhân do men tiêu hóa giảm, răng yếu, nhai kém, các cơ quan trong hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
Người cao tuổi khi mất răng hoặc còn ít răng, răng yếu: thức ăn không được nhai và tiêu hóa một phần bởi nước bọt dẫn đến dạ dày phải “chịu đựng”, môn vị không mở cho thức ăn xuống dẫn đến ứ trệ trong dạ dày và gây triệu chứng đầy bụng và cảm giác khó tiêu.
- Do chế độ ăn: NCT thường ăn quá nhiều vào một bữa; thức ăn giàu tinh bột, nhiều chất xơ; món ăn xào rán nhiều dầu mỡ; sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas…
- Do thói quen ăn uống: NCT ăn không đúng cách gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa như ăn quá nhanh, nhai không kỹ; ăn không đúng giờ, đúng bữa; ăn quá nhiều vào một bữa, không chia nhỏ bữa; vừa ăn xong đã đi nằm ngay làm cho tình trạng đầy hơi, khó tiêu thường xuyên “ghé thăm”…
- Do những vấn đề ở hệ tiêu hóa: ngộ độc thức ăn; cơ thể suy nhược, mất ngủ kéo dài, stress…gây giảm tiết các men tiêu hóa, giảm nhu động đường tiêu hóa. Tình trạng này dẫn đến trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu; một số trường hợp do không dung nạp được đường trong sữa (đường lactose) cũng gây rối loạn tiêu hóa.
 |
Cách phòng tránh
Từ những nguyên nhân gây ra đầy hơi, chướng bụng, NCT có thể phòng tránh chứng này dựa vào chính “tác nhân”.
NCT có thể “trẻ hóa” cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng (chọn thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu, trong đó có đạm Whey…) và chế độ sinh hoạt hợp lý. Năng vận động, tham gia môn thể thao nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc, đi bộ... giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó nên làm việc điều độ, cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Thay đổi thói quen ăn uống như: ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ, chọn các thực phẩm cân đối giữa các thành phần đạm, mỡ, đường. Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, nhiều tinh bột và chất xơ. Không nên sử dụng chất kích thích như: cafe, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống nhiều gas, các gia vị nóng: mù tạt, ớt, hạt tiêu…
Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh ăn quá no. Tốt nhất nên ăn lưng chừng bụng bằng ba bữa ăn chính và một bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng. Trong đó, bổ sung 1-2 ly FontActiv Complete mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bị thiếu hụt do hệ tiêu hóa kém.
Đặc biệt, với đạm Whey dễ tiêu hóa và thành phần không chứa lactose, FontActiv Complete dễ dung nạp và tiêu hóa đối với người Việt Nam, giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho người lớn, NCT mà không gây khó tiêu hay tiêu chảy.
Thanh Thanh
| Chia sẻ bài viết: |
Phụ nữ tiếp xúc với hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp, sản phẩm tẩy rửa lâu dài có thể gây ra kích ứng da mạn tính.
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
