PNO - Bên cạnh tập luyện đúng cách, phái đẹp cần kết hợp thực đơn ăn phù hợp để vừa có hình thế đẹp và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Ăn nhiều chất đạm
 |
| Các anh cần hàng ngày bao nhiêu chất đạm? Ăn toàn bộ protein trong mỗi bữa ăn mà không lo lắng về số lượng. |
Để giảm mỡ bụng nhanh nhất, protein có tác dụng nhiệt cao hơn các thực phẩm khác: cơ thể bạn đốt cháy nhiều protein để xử lý năng lượng hơn quá trình tinh bột biến thành chất béo. Đó là lý do tại sao các chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein cao giúp đốt cháy mỡ bụng.
Ăn nhiều chất béo
 |
| Ăn nhiều chất béo lành mạnh để giảm béo có hiệu quả. |
Chất béo không làm bạn mập. Thiếu dinh dưỡng và thiếu tập thể dục mới là nguyên nhân chính. Ăn chất béo thực sự giúp bạn giảm béo, giảm mỡ bụng nhanh nhất. Cơ thể sẽ không tích tụ chất béo dễ dàng nếu bạn duy trì cho nó một lượng không đổi các chất béo lành mạnh.
Dầu cá là nguồn chất béo tốt nhất để giảm mỡ bụng. Dầu cá tự nhiên làm tăng lượng testosterone và làm tăng mỡ. 6g omega-3 mỗi ngày là một khởi đầu tốt.
Tránh xa chất béo chuyển vị béo có trong các sản phẩm như bơ thực vật. Chất béo chuyển vị béo có hại cho sức khoẻ của bạn. Ăn 90% lượng thức ăn chưa qua chế biến và bạn sẽ tránh được chất béo chuyển vị béo dễ dàng.
Giảm tinh bột
 |
| Tinh bột dư thừa sẽ tích trữ thành mỡ. |
Trong chế độ dinh dưỡng, bạn cần tinh bột để cung cấp năng lượng. Vấn đề là hầu hết mọi người ăn nhiều tinh bột nhiều hơn số lượng cần thiết. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ tích trữ những tinh bột thừa như 1 dạng chất béo. Và đây là nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng và bạn cần hiểu về nó trong thực đơn để giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Trừ khi bạn là một người gầy yếu cần tăng cân, còn bình thường, hãy giảm lượng tinh bột đi. Tiếp tục ăn trái cây và kèm theo rau xanh trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, hãy cắt giảm việc tiêu thụ khoai tây, mì ống, cơm, bánh mì, ...
Ăn nhiều hơn
Ăn hàng trăm loại thức ăn lành mạnh sẽ không làm bạn mập thêm. Đặc biệt sẽ không nếu bạn tập thể dục 2-3 lần/tuần. Tự bỏ đói mình là sai lầm về dinh dưỡng đầu tiên. Dinh dưỡng lành mạnh là quan trọng vì 3 lý do sau:
Năng lượng: Thức ăn là năng lượng. Cơ thể bạn sử dụng thực phẩm để nâng cân, làm việc, tiêu hóa ... Thiếu thực phẩm nghĩa là thiếu năng lượng, trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
 |
Mất chất béo: Ăn các loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm mỡ: protein giúp bạn điều hòa cơn đói và sự thèm ăn trong cơ thể.
Duy trì cơ bắp: Nếu bạn đói bụng, cơ thể sẽ đốt cháy cơ để tạo năng lượng. Tới lúc đó, bạn không chỉ mập mà sẽ trở nên mập hơn nữa.
Khi bạn đói có nghĩa là bạn ăn không đủ. Đừng lo lắng về lượng calo. Chỉ cần ăn sáng và ăn mỗi 3 tiếng đồng hồ từ sau đó, chúng ta sẽ tập thể dục sau. Ăn thức ăn lành mạnh 90% để giảm mỡ bụng nhanh.
Hoàng Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
