PNO - Thói quen ăn uống cũng rất quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc.
Ngoài những nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, sử dụng thuốc nhuộm, lạm dụng các loại máy nhiệt để tạo kiểu tóc thì 80% trường hợp rụng tóc là do chế độ dinh dưỡng không đồng đều, đặc biệt là thiếu 4 chất sau đây.
1. Protein
Tóc được cấu tạo bởi keratin, nếu cơ thể con người thiếu protein thì quá trình tổng hợp của tóc sẽ diễn ra chậm, thậm chí bước vào giai đoạn nghỉ ngơi sớm sẽ gây ra tình trạng mỏng và dễ rụng tóc.
Bạn có thể bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein bằng thịt gà, thịt nạc, trứng, sữa… cũng như các thực phẩm giàu biotin như cá hồi, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt… để giúp cơ thể chuyển hóa protein và duy trì mái tóc khỏe mạnh.
 |
2. Sắt
Các nang tóc khỏe mạnh cần đầy đủ oxy để duy trì, vì vậy thiếu máu do thiếu sắt cũng có thể làm cho tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn, có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như nấm đen, chà là đỏ, long nhãn, đậu nành, hàu, yến mạch, tảo bẹ và các loại rau có màu xanh đậm.
Lưu ý không dùng chung với trà, cà phê và sữa để tránh cản trở việc cơ thể hấp thụ chất sắt.
 |
3. Vitamin B phức hợp
Biotin là một trong những thành viên của nhóm vitamin B, còn được gọi là vitamin B7, vitamin H hoặc coenzyme R. Nó có thể giúp phân hủy chất béo và protein để cung cấp cho tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, các vitamin B khác giúp sản xuất tế bào hồng cầu cũng rất quan trọng đối với việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và các nang tóc.
Vì vậy thiếu vitamin B cũng sẽ gây ra rụng tóc liên tục. Bạn có thể ăn thêm hạnh nhân, quả óc chó, quả mâm xôi, cá hồi, rau bina hoặc các loại rau có màu xanh đậm để giúp bổ sung.
 |
4. Nguyên tố kẽm
Những người bị rụng tóc nhiều có thể do thiếu kẽm. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và sửa chữa các mô tóc, đồng thời đây cũng là dưỡng chất thiết yếu trong quá trình sản xuất protein.
Do đó, rụng tóc là một trong những triệu chứng thiếu kẽm phổ biến ở cơ thể con người. Hãy bổ sung thêm thịt, nội tạng động vật, hàu, thịt cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm chứa đậu… để giúp cải thiện.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
