PNO - Thiếu sắt là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.
Vào mùa thu đông, nhiệt độ giảm mạnh cộng với thời tiết ẩm khiến tóc bết lại. Ngoài ra, chế độ làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, thói quen ăn uống không điều độ, việc sử dụng dầu gội không phù hợp, dưỡng sai phương pháp đều có thể khiến tóc mỏng và gãy rụng. Chuyên gia dinh dưỡng Cheng Hanyu (Đài Loan) cho biết, bình thường mỗi ngày có khoảng 100 sợi tóc rụng, chúng sẽ rụng tự nhiên khi gội đầu.
Bên cạnh đó, tế bào nang tóc là một trong những tế bào phân chia nhanh nhất trong cơ thể, hoạt động mạnh và nhạy cảm, rất dễ xảy ra tình trạng xâm thực da đầu ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cheng Hanyu cũng chia sẻ thêm rằng nếu tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng thì hãy thay đổi chế ăn và bổ sung những dưỡng chất cần thiết dưới đây.
 |
| Da đầu không khỏe, rụng tóc bất thường do thiếu sắt: Khi bị thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất hemoglobin trong máu. Các hemoglobin có chức năng mang oxy đến để phát triển và ổn định các tế bào trong cơ thể, bao gồm những tế bào kích thích sự phát triển của tóc. Tóc mỏng dần ở vùng trước trán, hai bên thái dương và đỉnh đầu. Trong những trường hợp nặng hơn, bạn có thể nhìn thấy những mảng hói ở trên da đầu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, đậu hà lan, thịt đỏ, cá hồi, trái cây sấy khô... |
 |
| 80% những người gặp vấn đề về rụng tóc không đủ vitamin D: Vitamin D có liên quan đến sức khỏe của nang tóc và sự phát triển của tóc. Nên ăn cá hồi, nấm đen, nấm đã phơi nắng, lòng đỏ trứng và các thành phần khác để bổ sung vitamin D. Tắm nắng sáng sớm cũng giúp bổ sung vitamin D, thời gian tắm nắng lý tưởng là 20 phút trong điều kiện thời tiết tốt. |
 |
| Các nang tóc không phát triển vì thiếu kẽm: Kẽm là một khoáng chất và là thành phần quan trọng của các enzym cơ thể, góp phần vào quá trình tổng hợp protein trong mô da, cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường khả năng bảo vệ. Nếu bạn muốn bổ sung kẽm, hãy chọn các loại thực phẩm như hàu, tôm, thịt lợn nạc, các loại hạt, đơn cử như hạt bí ngô rất giàu kẽm và nicotinoid giúp cải thiện sức khỏe làn da, bao gồm cả da đầu. |
 |
| Tóc thưa có liên quan đến việc ăn kiêng sai cách, thiếu calo và protein: Khi áp dụng chế độ ăn kiêng sai cách và chế độ ăn quá ít calo sẽ dễ dẫn đến tình trạng rụng tóc, tóc cần axit amin để phát triển bình thường, thiếu protein có thể dẫn đến mọc tóc bất thường, chẳng hạn như rụng tóc, tóc dễ gãy rụng. Cần bổ sung các thực phẩu giàu protein như thịt gà, đậu, hải sản... |
 |
| Hút thuốc và uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể góp phần làm thiếu hụt hoặc kém hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, uống rượu có thể cản trở quá trình hấp thụ protein, sự thiếu hụt nghiêm trọng chất này dẫn đến một số vấn đề về da, tóc và móng. |
 |
| Ngủ đủ giấc để tránh bị rụng tóc: Theo Tạp chí Y học Quốc tế, giấc ngủ kém có liên quan đến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn ở phụ nữ. Theo khuyến cáo, nếu muốn duy trì sự trao đổi chất bình thường của nang tóc, bạn nên duy trì chế độ ngủ đủ giấc, không thức khuya và hình thành thói quen nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc từ thực phẩm, bạn cũng nên lựa chọn sản phẩm chăm sóc da đầu. |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
