Việc phòng tránh nếp nhăn và thâm nám rất khó khăn. Lượng đường trong máu có thể liên kết cùng với các protein giữ cho da săn chắc và mềm mịn. Đường trong đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe. Ngược lại, đường tự nhiên trong rau củ quả lại rất tốt và giúp chống oxy hóa cho da.

Mặc dù việc duy trì độ ẩm cho da là điều cần thiết vì da khô lão hóa nhanh hơn và dễ dàng gây ngứa ngáy và ửng đỏ. Tuy nhiên, hầu hết chất lỏng - không chỉ nước lọc - giúp da luôn trong trạng thái ẩm. Ví dụ, gần 90% nước cam và sữa là nước. Song đồ uống chứa caffeine và rượu lại không có nhiều tác dụng vì hai đều khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Tinh bột và đường đơn trong các thực phẩm như bánh mỳ trắng, bánh vòng, bỏng ngô, mỳ spaghetti, thậm chí nho khô làm gia tăng lượng đường trong máu. Điều này kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều insulin hơn, đây là một loại hormone tạo dầu, làm tắc lỗ chân lông từ đó dẫn đến mụn.

Những axit béo cần thiết như omega-3 là thành tố tạo nên màng tế bào. Chúng cũng giúp tạo ra hàng rào dầu tự nhiên giúp da mềm mại. Những axit này được tìm thấy trong cua và một số loại cá như cá ngừ và cá hồi. Dù bạn có thể bổ sung các axit này trong dầu thực vật, các loại hạt và đậu nhưng nếu chế độ ăn của bạn không có protein động vật thì mức độ các axit này sẽ rất thấp.

Vitamin A trong máu giúp da bạn sẽ ít dầu cũng như bã nhờn hơn. Dưa vàng, bí nghệ, cà rốt, rau sống, xoài, bí ngô và khoai lang là những nguồn thực phẩm dồi dào có chứa loại vitamin này.