PNO - Dùng bữa sáng đủ dinh dưỡng giúp bạn có sức khỏe về lâu dài và hỗ trợ rất nhiều cho mục tiêu giảm cân.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Dùng bữa sáng bổ dưỡng sẽ đảm bảo cho bạn có năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày. Bạn không nên bỏ qua bữa sáng vì bất kỳ lý do nào vì thiếu bữa sáng bạn sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
7. Quả óc chó: Đây là một thứ quả tuyệt vời phục vụ bữa sáng của bạn. Quả óc chó có 15g protein, 7g chất xơ và khoảng 56g chất béo lành mạnh trong một khẩu phần 100g.
Quả óc chó có thể ăn như một món ăn nhanh, chúng chứa calo nên bạn nên dùng vào buổi sáng.
 |
8. Hạt hạnh nhân: Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, đây là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ giảm cân. Hạt hạnh nhân chứa 49g chất béo, 21g protein và 12g chất xơ trong khẩu phần 100g.
Nghiên cứu thực tế cho thấy những người tiêu thụ hạt hạnh nhân khỏe mạnh và gầy hơn người không tiêu thụ. Ăn hạnh nhân cải thiện sức khỏe trao đổi chất tổng thể của bạn. bạn nên ăn 4-5 quả hạnh nhân cho một ngày.
 |
9. Bột yến mạch: Ăn bột yến mạch thường xuyên trong bữa sáng cho thấy một kết quả giảm cân rất tốt. Yến mạch giàu chất xơ (cứ 100g có 11,6g) và có thể khiến bạn no lâu.
Bột yến mạch có trong bữa sáng và trước 3 giờ tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Yến mạch được nạp với beta-glucans làm tăng cảm giác no, giúp bạn không ăn quá nhiều.
 |
10. Ớt chuông: Ớt chuông có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Bạn có thể ăn thêm món này vào buổi sáng mà không cần thêm bất cứ bổ sung calo nào. Ớt chuông giàu vitamin C và B6, folate, kali và mangan, rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo cơ thể.
 |
11. Bơ đậu phộng: Nghiên cứu đã phát hiện rằng, một chế độ ăn với thực phẩm có hàm lượng chất béo đơn không bão hòa mới mức độ cao có thẻ giúp giảm cân. Bơ đậu phộng chính là một trong số đó.
Bơ đậu phộng có 50g chất béo, 25g protein và 20g carb trong khẩu phần 100g. Chất béo trong bơ đậu phộng là chất béo không bão hòa đơn, là chất béo lành mạnh, tốt cho tim mạch cũng giống như chất béo trong bơ, quả hạch và dầu oliu.
 |
12. Bơ hạnh nhân: Đây được coi là chất dinh dưỡng giúp giảm cân. 100g bơ hạnh nhân có 56g chất béo, 21 g protein và 10g chất xơ. Bơ hạnh nhân được biết là có hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này hữu ích trong việc ngăn chặn sự sụt giảm lượng đường vì khi đó sẽ làm cho mọi người ăn nhiều đồ ăn nhẹ giàu calo hoặc quá mặn hay quá ngọt. Bơ hạnh nhân cũng góp phần làm giảm cholesterol xấu.
 |
13. Bột đạm: Protein được coi là rất quan trọng khi cố gắng giảm cân. Có đủ protein sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giảm sự thèm ăn và giúp bạn giảm mỡ cơ thể mà không làm mất cơ bắp.
Bạn có thể làm một thứ đồ uống được lắc lên với bột đạm bổ sung vào bữa sáng. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
 |
Huyền Ub
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
