PNO - Nàng có vóc dáng quá mỏng manh ước mơ tăng vài ký cũng gian nan không kém những nàng tròn trịa muốn giảm cân.
Phương pháp tập luyện
Để tránh tăng cân không hiệu quả, phái đẹp cần có những bài tập rèn luyện sức khỏe đi kèm. Quá trình này giúp calo trong cơ thể của bạn nhanh chóng chuyển hóa thành cơ bắp, hạn chế chuyển thành mỡ thừa. Mỗi ngày bạn cần có những bài tập chuyên về tiêu hao calo trong cơ thể để tránh sự mất cân đối trong vóc dáng.
 |
Bên cạnh đó, tập luyện cũng giúp bạn ăn ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sức, lượng calo nạp vào phải lớn hơn calo tiêu thụ. Bạn hãy ăn thật nhiều nhưng chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức.
Bổ sung calo
Để tăng cân hiệu quả điều quan trọng là bạn biết cách điều chỉnh lượng calo nạp vào mỗi ngày. Nếu bạn chỉ ăn một lượng calo thấpm cơ thể bạn thực sự sẽ mất năng lượng và không thể lên cân như bạn muốn.
Về cơ bản, nếu bạn muốn tăng cân và đạt được một cơ thể cơ bắp, bạn chỉ cần ăn nhiều calo mỗi ngày. Tuy nhiên, tốt nhất bạn cần có một bảng biểu thực đơn khoa học để tăng cân như mong muốn.
 |
Bổ sung protein
Để tăng cân nhanh chóng, các chị em cần tiêu thụ một lượng protein vừa đủ. Nhiều chuyên gia cho rằng bạn phải ăn ít nhất một gram protein cho 0,45 kg cơ thể. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt gà, trứng, cá và thịt... Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều mà phải cân chỉnh giữa lượng protein và lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để không có sự chênh lệch.
 |
Bổ sung lượng cacbon
Một trong những chế độ ăn để hỗ trợ việc tăng cân là bạn nên ăn loại thực phẩm có chứa carbohydrates. Bổ sung điều độ bạn sẽ có thể tăng cân hợp lý và đạt được cơ bắp trong cơ thể như mong muốn.
Để đạt được điều đó bạn nên bổ sung lượng carbohydrate từ thiên nhiên và giàu chất dinh dưỡng là tốt nhất, ví dụ như trong các loại thực phẩm từ trái cây và rau quả. Các loại thực phẩm giàu carbohydrate chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm gạo lức, đậu, khoai tây và lúa mì toàn và một số sản phẩm ngũ cốc.
 |
Bổ sung axit béo thiết yếu
Bạn nhất thiết cần ăn thực phẩm có axit béo thiết yếu hàng ngày. Do đó, hầu hết lượng chất béo của bạn sẽ đến từ các loại thực phẩm lành mạnh như cá và dầu ô liu. Quan trọng hơn, hãy nhớ phải bổ sung đầy đủ axit béo Omega 3 có nhiều trong các sản phẩm dầu cá. Có như vậy, bạn mới có thể tăng cân nhanh nhưng vẫn giữ được sự quyến rũ.
 |
Linh Chi
| Chia sẻ bài viết: |
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
