PNO - Bữa ăn đầy đủ dưỡng chất với thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe.
Cùng tham khảo thực đơn ngon miệng, đầy đủ dưỡng chất và “chuẩn thiên nhiên” sau đây nhé.
 |
Bữa sáng giàu năng lượng và sảng khoái
Hãy bắt đầu bữa sáng bằng những món ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng như bánh mì sandwich kẹp trứng và rau củ nhé. Trứng đổ ốp la hoặc luộc chín cắt miếng, kết hợp với một vài lát cà chua, dưa leo, xà lách là bạn đã có ngay bữa sáng nhanh chóng mà đầy đủ chất. Bạn có thể thay trứng bằng các nguyên liệu khác như thịt bò bằm, giò chả…Bữa ăn sáng dạng này vừa đầy đủ protein - cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa có các Vitamin từ rau củ. Ngoài ra, bạn nên dùng thêm một hộp sữa chua Vinamilk giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh để đón chào ngày mới năng động.
 |
Bữa trưa xanh mát
Bữa trưa bạn nên chọn nhiều thực phẩm xanh, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Hãy nhìn xem mâm cơm với những món gợi ý như sau đã đủ hấp dẫn chưa nhé: canh xà lách xoong thịt bằm, cá kho, đậu hũ sốt cà chua và rau luộc. Bạn có thể tráng miệng bằng sinh tố sữa chua với trái cây, thơm ngon dinh dưỡng tuyệt vời.
 |
Bữa tối thơm ngon, ấm áp
Bữa tối là khoảng thời gian cả nhà quây quần bên nhau và bổ sung năng lượng sau một ngày vất vả.
Hãy chuẩn bị bữa tối với đầy đủ các món kho, canh, đồ xào với hàm lượng rau củ dồi dào nhé. Thực đơn gợi ý gồm có: canh tôm nấu bầu, nấm rơm xào mướp ngọt, bông cải xào thịt bò và gà kho sả ớt.
Tiếp đó, bạn hãy chiêu đãi cả nhà bằng những món tráng miệng ngon mát. Có thể là sữa chua trắng trộn trái cây tươi, kem sữa chua chanh tươi, kem sữa chua xoài, kem sữa chua chuối tiêu… chua chua ngọt ngọt để cả nhà cùng thưởng thức.
Một nguyên tắc chung để bạn lên “thực đơn xanh”cho cả ngày là luôn đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dinh dưỡng gồm tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Trong đó, nhóm vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại rau xanh và sữa chua nên dược ưu tiên chọn lựa, bạn nhé!
Tuấn Linh| Chia sẻ bài viết: |
Thế nhưng, cũng chính vì quá thân, cộng với suy nghĩ “thân thì không cần giữ kẽ”, chị thường xuyên làm chúng tôi khó xử.
Mấy chục năm qua, chị em tôi đã quen thuộc với hình ảnh ba vào bếp. Ba tình nguyện làm "người đam mê rửa chén" vì ba yêu gia đình.
Mỗi lần nghĩ đến hình ảnh cha già cặm cụi đi cắt cành, bón phân, kéo ống nước tưới cây, tôi thấy lòng đau như ai cắt từng khúc ruột.
Nhà không rộng, chỉ có khoảng ban công là có thể nuôi cây. Vậy là ba cứ đem cây về chăm sóc, tưới tắm, nâng niu.
Tại TPHCM, có một dịch vụ được chào mời vừa công khai lại vừa kín đáo: dịch vụ của những người yêu thuê giờ.
Tôi nhận ra, ở độ tuổi ngấp nghé 50 của mình, tôi đi viếng đám tang nhiều hơn những đám, tiệc khác.
Trong công việc, cuộc sống, người ta có thể tạm ứng nhiều thứ, nhưng tạm ứng gối chăn sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường.
Lòng con canh cánh về mối tình ngang trái của mình. Mỗi khi nghe ai đó nói “phi công trẻ”, “hồng hài nhi”… là con lại chộn rộn, mắc cỡ.
Bạn thuyết phục ròng rã mấy tháng trời. Bạn bảo sẽ cùng tôi đi bộ về đích để tôi không thấy ngại.
Tôi thích được ngồi nghe mẹ kể chuyện xưa, được ăn cơm với mẹ, được cùng mẹ đi thăm bà con… Mấy món mẹ nấu là ngon nhất thế giới.
Người ta có thể dễ dàng đến bên nhau, nhưng liệu có bao nhiêu người đi được cùng nhau tới tuổi xế chiều?
Chiếc “siêu xe” của ông nội đã theo chủ nhân được gần 15 năm. Mỗi ngày, ông luôn dành thời gian chăm chút nó, như người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Cần tránh những lời nói xúc phạm, miệt thị, thay vào đó là những lời nói lịch sự, tôn trọng, góp phần xây dựng mối quan hệ.
Các nghiên cứu đã chứng minh trẻ em cần được neo giữ trong thế giới thật, quan hệ thật, trách nhiệm, tình yêu thật. Hoạt động ảo không thể thay thế được.
Chỉ cần gặp mẹ, được ngồi gần mẹ, mọi chênh chao, chơi vơi, xáo trộn đều được lắng xuống, chữa lành.
Có lẽ vì vị mè ướp đẫm mồ hôi của ngoại, cũng có thể vì khói bếp thân thương làm thơm chén cơm nóng hổi quyện cùng vị muối mè mằn mặn.
Mong con thông minh vượt trội hay chỉ cần con khỏe mạnh, bình thường, câu trả lời của bạn là gì?
Người luôn tự coi mình là nạn nhân hiếm khi nhận ra lỗi của chính mình, cũng khó có cơ hội nhận ra khả năng của bản thân khi cố gắng.
