PNO - Mùa đông thời tiết lạnh rất dễ thèm ăn, do đó việc ăn kiêng, giảm cân giữ dáng cũng trở nên khó khăn hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Xiao Lu Zuan cho biết mùa đông thời tiết lạnh nên việc ăn kiêng, giảm cân cũng khó khăn hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được mục đích giữ dáng trong mùa lạnh nếu áp dụng theo thực đơn này, vừa được ăn ngon, ăn no mà vóc dáng luôn đẹp.
Ngày thứ nhất và thứ hai: Giai đoạn điều chỉnh
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 trái bắp.
Bữa tối: 1 quả cà chua và 1 quả dưa chuột.
Đây là giai đoạn cơ thể chuẩn bị giảm cân, nên ăn đồ ăn nhẹ, lành mạnh để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa vận động.
 |
Ngày 3 - ngày 5: Giai đoạn giảm cân
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 tách cà phê đen.
Bữa trưa: 1 trái bắp, 300gram thịt bò.
Bữa tối: 1 quả cà chua, 1 quả bưởi.
Bằng cách sử dụng những nguyên liệu ít calo này và tăng cường chuyển hóa calo, bạn có thể thấy kết quả rõ ràng sau 3 ngày.
 |
Ngày thứ 6 - thứ 7: Thời kỳ duy trì
Buổi sáng: 2 quả trứng và 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Ăn bình thường nhưng không ăn quá nhiều, ăn chậm, nhai kĩ thức ăn.
Bữa tối: 300gram tôm tươi, 1 trái bắp và 300gram rau củ.
 |
Giai đoạn này, cơ thể đã quen với việc ăn uống lành mạnh và lượng vừa phải. Do đó, bạn cần duy trì thói quen này để cơ thể vẫn được nạp năng lượng đủ mà vẫn giữ được vóc dáng đẹp.
Ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, bạn cần uống 2 lít nước/ngày để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, duy trì việc ngủ đủ 8 tiếng/ngày cũng giúp cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chất tốt hơn, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
