PNO - Mùa đông thời tiết lạnh rất dễ thèm ăn, do đó việc ăn kiêng, giảm cân giữ dáng cũng trở nên khó khăn hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Xiao Lu Zuan cho biết mùa đông thời tiết lạnh nên việc ăn kiêng, giảm cân cũng khó khăn hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được mục đích giữ dáng trong mùa lạnh nếu áp dụng theo thực đơn này, vừa được ăn ngon, ăn no mà vóc dáng luôn đẹp.
Ngày thứ nhất và thứ hai: Giai đoạn điều chỉnh
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 trái bắp.
Bữa tối: 1 quả cà chua và 1 quả dưa chuột.
Đây là giai đoạn cơ thể chuẩn bị giảm cân, nên ăn đồ ăn nhẹ, lành mạnh để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa vận động.
 |
Ngày 3 - ngày 5: Giai đoạn giảm cân
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 tách cà phê đen.
Bữa trưa: 1 trái bắp, 300gram thịt bò.
Bữa tối: 1 quả cà chua, 1 quả bưởi.
Bằng cách sử dụng những nguyên liệu ít calo này và tăng cường chuyển hóa calo, bạn có thể thấy kết quả rõ ràng sau 3 ngày.
 |
Ngày thứ 6 - thứ 7: Thời kỳ duy trì
Buổi sáng: 2 quả trứng và 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Ăn bình thường nhưng không ăn quá nhiều, ăn chậm, nhai kĩ thức ăn.
Bữa tối: 300gram tôm tươi, 1 trái bắp và 300gram rau củ.
 |
Giai đoạn này, cơ thể đã quen với việc ăn uống lành mạnh và lượng vừa phải. Do đó, bạn cần duy trì thói quen này để cơ thể vẫn được nạp năng lượng đủ mà vẫn giữ được vóc dáng đẹp.
Ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, bạn cần uống 2 lít nước/ngày để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, duy trì việc ngủ đủ 8 tiếng/ngày cũng giúp cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chất tốt hơn, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
