PNO - Mùa đông thời tiết lạnh rất dễ thèm ăn, do đó việc ăn kiêng, giảm cân giữ dáng cũng trở nên khó khăn hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Xiao Lu Zuan cho biết mùa đông thời tiết lạnh nên việc ăn kiêng, giảm cân cũng khó khăn hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được mục đích giữ dáng trong mùa lạnh nếu áp dụng theo thực đơn này, vừa được ăn ngon, ăn no mà vóc dáng luôn đẹp.
Ngày thứ nhất và thứ hai: Giai đoạn điều chỉnh
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 trái bắp.
Bữa tối: 1 quả cà chua và 1 quả dưa chuột.
Đây là giai đoạn cơ thể chuẩn bị giảm cân, nên ăn đồ ăn nhẹ, lành mạnh để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa vận động.
 |
Ngày 3 - ngày 5: Giai đoạn giảm cân
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 tách cà phê đen.
Bữa trưa: 1 trái bắp, 300gram thịt bò.
Bữa tối: 1 quả cà chua, 1 quả bưởi.
Bằng cách sử dụng những nguyên liệu ít calo này và tăng cường chuyển hóa calo, bạn có thể thấy kết quả rõ ràng sau 3 ngày.
 |
Ngày thứ 6 - thứ 7: Thời kỳ duy trì
Buổi sáng: 2 quả trứng và 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Ăn bình thường nhưng không ăn quá nhiều, ăn chậm, nhai kĩ thức ăn.
Bữa tối: 300gram tôm tươi, 1 trái bắp và 300gram rau củ.
 |
Giai đoạn này, cơ thể đã quen với việc ăn uống lành mạnh và lượng vừa phải. Do đó, bạn cần duy trì thói quen này để cơ thể vẫn được nạp năng lượng đủ mà vẫn giữ được vóc dáng đẹp.
Ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, bạn cần uống 2 lít nước/ngày để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Bên cạnh đó, duy trì việc ngủ đủ 8 tiếng/ngày cũng giúp cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chất tốt hơn, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Màu đỏ tía hay tông màu đỏ sẫm như rượu vang đang trở thành xu hướng thời trang được yêu thích trong mùa mốt cuối năm.
NTK Trần Hùng vừa trình làng bộ sưu tập Xuân Hè 2025 trong khuôn khổ London Fashion Week vào tối 13/09 (theo giờ London).
Một trong những cách làm mới tủ đồ ngày thu của các nàng chính là sử dụng những chiếc áo ghile với sự đa dạng về màu sắc, kiểu dáng.
Bên cạnh các yếu tố môi trường, thực phẩm, mỹ phẩm... cảm xúc cũng là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da.
Son màu berry quyến rũ, kiểu tóc vuốt ngược, tóc rối ngẫu hứng, trang điểm từu trượng... là những xu hướng làm đẹp nổi bật tại New York Fashion Week năm nay.
Thời trang luôn vận hành như một vòng lặp với sự xuất hiện của những trào lưu mới, “càn quét” rồi thoái trào.
Chân váy xếp ly được lấy cảm hứng từ đồng phục của nữ sinh từ thập niên 70. Đến nay item này được biến hóa trở nên hiện đại, quyến rũ hơn.
Mỹ nhân ‘The Witcher’ Mecia Simson đã tới thử đồ để chuẩn bị xuất hiện trong show diễn của Trần Hùng tại London Fashion Week năm nay.
Sự xuất hiện của 2 ngôi sao trẻ thu hút mọi sự chú ý trên thảm đỏ lễ trao giải MTV Video Music Awards diễn ra tại New York, vào tối 11/9.
Dưới đây là những bí quyết phối đồ giúp các cô nàng "nấm lùn" vẫn có thể tỏa sáng với tỷ lệ cơ thể cân đối, thanh thoát hơn.
Xuất hiện tại hôn lễ tối ngày 10/9, cô dâu Anh Phạm gây ấn tượng với nhan sắc xinh đẹp, diện 3 mẫu cưới sang trọng, tôn sắc vóc gợi cảm.
Chiếc mũ snapback mang phong cách thời trang hiphop từ lâu đã trở thành món phụ kiện được những nghệ sĩ đường phố ưa chuộng.
Với những nguyên liệu có sẵn tại nhà, các nàng có thể làm ra một chiếc mặt nạ để có thể xóa tan quầng thâm mắt.
Thời tiết hanh khô dễ khiến da bị khô căng, thô ráp và bong tróc. Để sử dụng retinol hiệu quả trong giai đoạn này, bạn cần lưu ý những điều sau.
Không chỉ trang phục, giày dép mới có khả năng ''ăn gian'' chiều cao, mái tóc phù hợp cũng giúp hội ''nấm lùn'' cải thiện sắc vóc đáng kể.
Nữ diễn viên Đồng Lệ Á vừa diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa trà của NTK Trà Linh, Việt Trinh khi chụp ảnh quảng bá cho bộ phim mới.
Đổ lỗi cho Trung Quốc trước những thách thức về hiệu quả kinh doanh của các thương hiệu xa xỉ là một sự đơn giản hóa quá mức.
Không chỉ được dùng để tạo điểm nhấn khi diện áo sơ mi, cà vạt còn được biến hóa muôn vàn phong cách mới lạ, mang đến vẻ ngoài cá tính.
