Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

ĐẸP > BÍ QUYẾT

    Thực đơn giữ cân bền vững của Selena Gomez

    23/07/2023 - 06:46
    Chia sẻ

    PNO - Để ổn định cân nặng, Selena Gomez theo đuổi chế độ ăn giàu protein và chất xơ để thúc đẩy trao đổi chất, tăng cơ, giảm mỡ thừa.

    Do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc để điều trị lupus ban đỏ, Selena Gomez từng có thời gian thay đổi cân nặng thất thường. Để cải thiện vóc dáng, nữ ca sĩ đã thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh gồm 3 bữa chính và 1 bữa phụ mỗi ngày.

    Bữa sáng giàu protein: Vào bữa sáng, Selena chọn món trứng và các loại đậu. Hai loại thực phẩm này cung cấp protein chất lượng cao, các axit amin thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng cơ bắp. Bữa sáng giàu protein cũng tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trứng chứa hàm lượng cao protein cao, chất béo lành mạnh, giúp thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện sức khỏe. Các loại đậu chứa nhiều chất béo bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
    Bữa sáng giàu protein: Vào bữa sáng, Selena chọn món trứng và các loại đậu. Hai loại thực phẩm này cung cấp protein chất lượng cao, các axit amin thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng cơ bắp. Bữa sáng giàu protein cũng tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trứng chứa hàm lượng cao protein cao, chất béo lành mạnh, giúp thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện sức khỏe. Các loại đậu chứa nhiều chất béo bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
    Bữa trưa gồm tinh bột và chất xơ: Bữa trưa Selena Gomez thường ăn nhiều loại rau củ quả và cơm. Nữ ca sĩ ăn cơm vào bữa trưa để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Cô không cắt giảm tinh bột mà chọn cách bổ sung vào thời điểm thích hợp với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Selena Gomez ăn cơm cùng thịt gà và món salad rau củ quả, chứa nhiều protein và chất chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn mỡ thừa tích tụ.
    Bữa trưa gồm tinh bột và chất xơ: Bữa trưa Selena Gomez thường ăn nhiều loại rau củ quả và cơm. Nữ ca sĩ ăn cơm vào bữa trưa để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Cô không cắt giảm tinh bột mà chọn cách bổ sung vào thời điểm thích hợp với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Selena Gomez ăn cơm cùng thịt gà và món salad rau củ quả, chứa nhiều protein và chất chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn mỡ thừa tích tụ.
    Bữa phụ với trà xanh: Sau khi dùng xong bữa trưa, Selena Gomez thường uống trà xanh để tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Trà xanh hỗ trợ trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh còn có thể tăng cảm giác no, ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Bữa phụ với trà xanh: Sau khi dùng xong bữa trưa, Selena Gomez thường uống trà xanh để tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Trà xanh hỗ trợ trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh còn có thể tăng cảm giác no, ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
    Bữa tối với cá hoặc thịt gà, kèm các loại rau: Vào bữa tối, Selena Gomez không ăn quá nhiều. Cô chọn nguồn protein nạc từ cá hoặc thịt ức gà ăn kèm rau xanh. Rau xanh chiếm khẩu phần lớn trong bữa tối của nữ ca sĩ để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn tích tụ mỡ. Nguồn protein chất lượng cao từ các loại cá như cá hồi, cá mòi.. hay thịt gà nạc giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn nhiều. Protein từ thịt gà và cá dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với protein từ thịt đỏ nên thường được khuyên dùng trong bữa tối.
    Bữa tối với cá hoặc thịt gà, kèm các loại rau: Vào bữa tối, Selena Gomez không ăn quá nhiều. Cô chọn nguồn protein nạc từ cá hoặc thịt ức gà ăn kèm rau xanh. Rau xanh chiếm khẩu phần lớn trong bữa tối của nữ ca sĩ để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn tích tụ mỡ. Nguồn protein chất lượng cao từ các loại cá như cá hồi, cá mòi.. hay thịt gà nạc giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn nhiều. Protein từ thịt gà và cá dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với protein từ thịt đỏ nên thường được khuyên dùng trong bữa tối.

    Thu Vân (theo Cosmopolitan)

    Từ khóa Selena Gomezgiảm cângiữ dángthực đơn ăn kiêng
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Trang Điểm
    Thời trang
    TIN MỚI