PNO - Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng xem ăn táo như thế nào cho đúng cách để bạn có thể giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần nhé.
Hãy thiết lập một thực đơn trong đó định lượng táo sẽ thay đổi dần. Quan trọng là bạn làm sao để chia nhỏ chúng thành nhiều bữa ăn trong ngày kèm với đủ 2 lít nước để tăng cảm giác no bụng.
Bạn cũng có thể uống trà xanh không đường để hỗ trợ, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và thư giãn đầu óc, không cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng vì chế độ ăn này. Chính việc uống nước đều đặn cũng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, vì đôi khi, chính tình trạng mất nước sẽ dễ khiến bạn choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Thực đơn chi tiết:
Ngày đầu tiên: Trong ngày đầu tiên, bạn được phép ăn tổng cộng 1 kg táo. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ sandwich hoặc một miếng bánh quy trong ba bữa chính. Ngoài ra không được ăn thêm thức ăn gì khác.
 |
| Táo không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giảm cân. |
Ngày thứ 2: Trong ngày thứ hai, định lượng táo bạn được phép ăn tổng cộng 1,5 kg và uống nước, ngoài ra không ăn thêm gì khác.
Ngày thứ 3: Bạn được phép ăn 2 kg táo trong ngày này + nước.
Ngày thứ 4: Bạn được ăn tổng cộng 2 kg táo kèm với uống nước để tạo cảm giác no.
Ngày thứ 5: Làm sao ăn tổng cộng 1,5 kg táo mà không ăn thêm gì khác.
Ngày thứ 6: Chỉ ăn 1,5 kg táo chia nhỏ trong cả ngày và không ăn gì thêm.
Ngày thứ bảy: Bạn chỉ ăn 1 kg táo nhưng có thể ăn thêm một miếng bánh mỳ hoặc một miếng bánh quy mặn.
Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu cho những ai muốn giảm cân cấp tốc và nó có thể giúp bạn xuống khoảng 3-4 kg. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn táo sạch, có thể ăn cả vỏ nhưng phải chú ý đảm bảo vệ sinh.
 |
Mặt khác, bạn có thể chế biến nhiều món với táo chỉ cần không ăn kèm với các nguyên liệu khác. Ví dụ, bạn có thể nướng táo trong lò vi sóng cho thơm ngon, chấm táo với một chút muối để thay đổi vị… cũng đều được. Ăn táo sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterone trong máu và hơi thở thơm mát nữa đấy.
Tuy nhiên, thực đơn này cắt giảm calo khá lơn nên bạn cũng cần chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình, nếu thấy chế độ 7 ngày này quá khó thực hiện và khiến bạn mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt thì hãy thử trước trong 3 ngày. Trong 3 ngày này, bạn chỉ ăn táo, không ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác, vẫn phải uống đủ nước. Tốt nhất bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và ổn định. Tuyệt đối không nên áp dụng khi đang phải làm những công việc nặng nhọc hay đang phải tập trung tinh thần cho những kế hoạch dễ gây căng thẳng.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
