PNO - Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng xem ăn táo như thế nào cho đúng cách để bạn có thể giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần nhé.
Hãy thiết lập một thực đơn trong đó định lượng táo sẽ thay đổi dần. Quan trọng là bạn làm sao để chia nhỏ chúng thành nhiều bữa ăn trong ngày kèm với đủ 2 lít nước để tăng cảm giác no bụng.
Bạn cũng có thể uống trà xanh không đường để hỗ trợ, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và thư giãn đầu óc, không cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng vì chế độ ăn này. Chính việc uống nước đều đặn cũng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, vì đôi khi, chính tình trạng mất nước sẽ dễ khiến bạn choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Thực đơn chi tiết:
Ngày đầu tiên: Trong ngày đầu tiên, bạn được phép ăn tổng cộng 1 kg táo. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ sandwich hoặc một miếng bánh quy trong ba bữa chính. Ngoài ra không được ăn thêm thức ăn gì khác.
 |
| Táo không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giảm cân. |
Ngày thứ 2: Trong ngày thứ hai, định lượng táo bạn được phép ăn tổng cộng 1,5 kg và uống nước, ngoài ra không ăn thêm gì khác.
Ngày thứ 3: Bạn được phép ăn 2 kg táo trong ngày này + nước.
Ngày thứ 4: Bạn được ăn tổng cộng 2 kg táo kèm với uống nước để tạo cảm giác no.
Ngày thứ 5: Làm sao ăn tổng cộng 1,5 kg táo mà không ăn thêm gì khác.
Ngày thứ 6: Chỉ ăn 1,5 kg táo chia nhỏ trong cả ngày và không ăn gì thêm.
Ngày thứ bảy: Bạn chỉ ăn 1 kg táo nhưng có thể ăn thêm một miếng bánh mỳ hoặc một miếng bánh quy mặn.
Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu cho những ai muốn giảm cân cấp tốc và nó có thể giúp bạn xuống khoảng 3-4 kg. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn táo sạch, có thể ăn cả vỏ nhưng phải chú ý đảm bảo vệ sinh.
 |
Mặt khác, bạn có thể chế biến nhiều món với táo chỉ cần không ăn kèm với các nguyên liệu khác. Ví dụ, bạn có thể nướng táo trong lò vi sóng cho thơm ngon, chấm táo với một chút muối để thay đổi vị… cũng đều được. Ăn táo sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterone trong máu và hơi thở thơm mát nữa đấy.
Tuy nhiên, thực đơn này cắt giảm calo khá lơn nên bạn cũng cần chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình, nếu thấy chế độ 7 ngày này quá khó thực hiện và khiến bạn mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt thì hãy thử trước trong 3 ngày. Trong 3 ngày này, bạn chỉ ăn táo, không ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác, vẫn phải uống đủ nước. Tốt nhất bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và ổn định. Tuyệt đối không nên áp dụng khi đang phải làm những công việc nặng nhọc hay đang phải tập trung tinh thần cho những kế hoạch dễ gây căng thẳng.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
Siêu mẫu Thanh Hằng đảm nhận vai trò vedtte trong show diễn của NTK họ Đỗ mở màn tuần lễ thời trang thu đông Việt Nam 2024.
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
