PNO - 3 bữa trong ngày của Trần Kiều Ân đều có món trái cây là bưởi, hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều rau và tăng cường protein với thịt, cá, trứng...
Nữ diễn viên xứ Đài - Trần Kiều Ân từng có thời điểm nặng đến 63kg. Sau đó cô giảm cân thành công còn khoảng 50-52kg, tỷ lệ mỡ cơ thể cũng giảm được 8% nhờ vào việc ăn bưởi hàng ngày. Người đẹp cũng thú nhận bản thân không thường xuyên tập luyện lại mê ăn uống nên bất cứ khi nào cần giảm cân nhanh chóng, cô phải áp dụng thực đơn ăn kiêng liên tục trong 12 ngày để đánh bay mỡ thừa.
 |
Bữa sáng: nửa quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không thêm đường), 2 quả trứng có thể chế biến tùy sở thích, 2 miếng thịt xông khói.
Bữa trưa: nửa quả bưởi, 1 bát salad và thịt nạc.
Bữa tối: nửa quả bưởi, rau xanh hoặc salad ăn kèm thịt hoặc cá (ưu tiên protein nạc).
 |
Ngoài thực đơn giảm cân trên, Trần Kiều Ân thường cố gắng ăn tối trước 18h để giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, hạn chế tích mỡ. Nếu không thể tuân thủ thời gian biểu này, bữa tối của nữ diễn viên thường chỉ có món canh.
Thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân tương tự phương pháp Keto với quy tắc ăn ít tinh bột, giàu protein. Trong đó bưởi là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp lại giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, làm giảm sự dao động của insulin.
 |
Bưởi cũng chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nên khi ăn trực tiếp cũng phần nào làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Chen Xiuwen (Đài Loan) cho rằng đây là thực đơn giảm cân chỉ dành cho những trường hợp khẩn cấp, không thích hợp để áp dụng lâu dài.
Bên cạnh đó, trước mỗi bữa ăn, Trần Kiều Ân thường uống một cốc sữa đậu nành không đường, tạo cảm giác no nhằm hạn chế liều lượng thức ăn nạp vào cơ thể khi đến bữa chính. Sữa đậu nành cũng cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da, vóc dáng.
 |
Người đẹp xứ Đài tiết lộ rằng cô là người thích ăn uống nhưng không hào hứng tập thể dục. Để kiểm soát cân nặng, bên cạnh việc ăn uống điều độ, nữ diễn viên thường ngâm bồn khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Cô cho rằng cách này giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm tình trạng phù nề.
 |
Dù không thuộc tuýp người thích tập thể dục những Trần Kiều Ân cũng cố gắng dành khoảng 20 - 30 phút trong ngày để tập pilates. Các động tác pilates giúp cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt và cải thiện độ săn chắc.
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
