PNO - Thử qua nhiều cách ăn để giảm cân nhưng đều thất bại, Traci Kehm quyết định ăn với thực đơn thấp calo và thành công.
Trước đây Traci đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau bao gồm việc chọn lựa các loại thực phẩm và theo dõi cân nặng thường xuyên.
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không sử dụng các loại thực phẩm nhiều carlories như bánh mì, mì ống, đường, tập trung vào các protein và chất béo lành mạnh như trứng, thịt và bơ không mang lại hiệu quả.
 |
| Traci trước và sau khi giảm hơn 45 kg. |
Tất cả chỉ thực sự thay đổi khi cô thay đổi chế độ ăn kiêng mới. Đó là sử dụng biểu đồ giảm cân theo một cách khoa học hơn, tính toán lượng carlories, các chất béo và protein cô nhắm đến trong chế độ ăn. Tất cả đều dựa trên chiều cao, cân nặng cũng như giới tính.
|
Thực đơn hàng ngày của Traci: - Bữa sáng: Cà phê đen, vài quả trứng. - Bữa trưa: Salad cá ngừ với sốt mayonnaise. - Bữa tối: Rau cải như bông cải xanh cùng với thịt cắt nhỏ. - Các món ăn vặt: hạnh nhân hoặc một thanh pho mát. - Hạn chế tất cả các món có đường và rượu. |
Theo lời khuyên của các bác sĩ, một chế độ giảm cân lành mạnh là khi chế độ đó đảm bảo cho cơ thể bạn không bị mất nước và không ăn quá nhiều protein.
Những chất béo lành mạnh như bơ và dầu dừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhưng không có nghĩa là bạn bỏ đói cơ thể mà chỉ cần tính toán lượng calo sao cho phù hợp để nạp vào cơ thể.
 |
| Traci trước khi giảm cân và con trai. |
 |
| Traci sau khi giảm cân và con trai. |
Ngoài ra, bất cứ chế độ ăn kiêng nào cũng không thể phát huy được hết tác dụng nếu bạn không kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên. Bởi luyện tập giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn cho cơ thể đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh hơn.
Lời khuyên của Traci:
Sau khi giảm hơn 45 kg, Traci cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy mọi thứ trở nên tuyệt vời hơn.
Lời khuyên của Traci dành cho những người ăn kiêng: “Bạn phải luôn luôn kiên trì, thực hiện quá trình này một cách thực sự nghiêm túc. Mọi thứ không thể thay đổi nếu chính bạn không khiến nó thay đổi”.
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
