PNO - Dinh dưỡng vô cùng quan trọng với trẻ để có một sức khỏe tốt, phát triển toàn diện về mặt thể chất.
Khi con trẻ bắt đầu năm học mới, các mẹ và những người lo bữa ăn cho bé ở trường luôn luôn cố gắng để chuẩn bị một thực đơn dinh dưỡng, phù hợp với lứa tuổi.
 |
Thực đơn dinh dưỡng cho các bé cần 3 bữa ăn chính: sáng, trưa và chiều. Các nhóm thực phẩm luôn luôn phải đảm bảo và duy trì được là tinh bột như cơm, bánh mì, khoai tây, các loại mì, bún phở… Đạm từ thịt, cá, trứng, đậu, sữa… Chất xơ từ các loại rau củ quả.
Luôn luôn lưu ý đến những thực phẩm giàu canxi để các bé phát triển xương và những dưỡng chất quan trọng như folate, sắt và các loại vitamin.
 |
Các mẹ có thể tham khảo một thực đơn dinh dưỡng cho các con dưới đây với các ngày trong tuần:
Thứ Hai
Bữa sáng: Phở bò; một cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng và khoai tây, canh chua thơm, trái cây.
Bữa phụ buổi chiều: 1 cốc nước ép trái cây.
Bữa tối: Cơm, thịt gà rang sả, canh rau ngót.
 |
Thứ Ba
Bữa sáng: Bánh mỳ, trứng, sữa.
Bữa Trưa: Cơm, cá basa kho đậu tương, canh bí đỏ, trái cây.
Phụ chiều: 1 cốc chè.
Bữa tối: Cơm, tôm rim, canh cua mồng tơi.
 |
Thứ Tư
Bữa sáng: Miến gà, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, sườn sào chua ngọt, canh bí xanh nấu tôm, trái cây.
Bữa phụ: Bánh plan.
Bữa tối: Cơm, đậu nhồi thịt rim cà chua, súp lơ luộc.
 |
Thứ Năm
Bữa sáng: Nui xào bò bằm, một cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, mực xào bông cải, canh cải ngọt tôm thịt, trái cây.
Bữa phụ: Sữa chua.
Bữa tối: Cơm, thịt rán, canh mướp nấu tôm.
 |
Thứ Sáu
Bữa sáng: Bún mọc, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào thơm, canh tần ô thịt bằm, trái cây.
Bữa phụ: Rau câu dừa.
Bữa tối: Cơm, cá chiên giòn, canh rau muống.
 |
Thứ Bảy
Bữa sáng: Cháo ếch, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, gà nấu nấm, canh rau dền thịt bằm, trái cây.
Bữa phụ: Bánh bông lan.
Bữa tối: Miến xào lươn, canh cải thịt băm.
 |
Chủ nhật
Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, cá bạc má kho, canh cua rau dền, trái cây.
Bữa phụ: Sữa chua, bánh quy.
Bữa tối: Nui xào nấm tôm, canh rong biển.
 |
Tùy theo nhu cầu của bé vào buổi tối, trước khi ngủ bé có thể uống thêm một cốc sữa ấm, giúp bé ngủ ngon hơn.
Huyền Ub
| Chia sẻ bài viết: |
Lotte Chocolat vừa tung ra bao bì mới đầy sáng tạo, mang đậm phong cách Nhật Bản để cả nhà cùng tô màu và thưởng thức những chiếc bánh mềm thơm.
Tối 20/12, lễ hội đón Giáng sinh - chào năm mới Đà Nẵng 2025 (Danang X’mas - New Year Festival 2025) chính thức khai mạc tại bờ đông cầu Rồng.
Québec vào tháng 12 này đẹp giống như một tấm thiệp giáng sinh.
Metro số 1 không chỉ đi qua các điểm đến đặc trưng, ngồi trên tàu điện cao tốc du khách còn có cơ hội ngắm TPHCM bằng một lăng kính mới.
Bánh da lợn và bò kho Việt Nam vào danh sách 100 món ngon nhất thế giới để ăn vào năm 2025 theo bình chọn của Taste Atlas.
Đây là những chiếc bánh được làm bằng sự nỗ lực thần kỳ và lòng yêu nghề sâu đậm của cô chủ tiệm tên Phương.
Chiếc bánh mà pastry chef Đình Đức sáng tạo trong chương trình Siêu bánh mùa 2 với những nguyên liệu độc lạ đã gây bất ngờ cho khán giả.
Nếu có cơ hội được trải nghiệm những món ăn nhẹ tại đường phố nước Ý thì bạn không thể bỏ qua những lựa chọn tuyệt vời sau.
Bạn sắp có chuyến du lịch hay về quê dịp Giáng sinh và tết Dương lịch, dưới đây là những lưu ý nhằm giảm thiểu căng thẳng khi di chuyển.
Cá khoai mua về phải được chế biến ngay, nếu không thì sẽ mất đi phần ngọt thanh đặc trưng, thịt cá sẽ nhạt và có mùi tanh.
Vừa kịp thắt dây an toàn, vừa mới thả lỏng một chút thì máy bay đã hạ cánh.
Có 1 món ăn dẫu bình dân nhưng lại nằm trong danh sách ẩm thực đường phố được yêu thích: chuối nướng cốt dừa.
Những lối đi trên vách đá, hòn đảo bí ẩn, tàu lượn siêu tốc sẽ khiến bạn khản giọng vì hét...
Nước chè đâm khi vừa chạm môi sẽ có vị chát đắng, mùi thơm đặc trưng khác hoàn toàn với vị chát của nước chè xanh.
Chào Xuân Ất Tỵ 2025, SATRA vẫn tiếp tục miễn phí thuê 282 gian hàng tại chợ hoa xuân Bình Điền 2025, cùng hàng loạt chính sách ưu đãi đặc biệt...
Mỗi năm, cả triệu người tìm đến, đôi khi chỉ để nhìn ngắm cây cầu rồi về, cho thỏa giấc mơ.
Món ăn đầu tiên trong danh sách là bún chả.
Bột chiên là món ăn mà chỉ cần thử một lần là ấn tượng ngay. Cái bắt miệng của món ăn bình dân này kỳ thực khó lý giải.
