PNO - Dinh dưỡng vô cùng quan trọng với trẻ để có một sức khỏe tốt, phát triển toàn diện về mặt thể chất.
Khi con trẻ bắt đầu năm học mới, các mẹ và những người lo bữa ăn cho bé ở trường luôn luôn cố gắng để chuẩn bị một thực đơn dinh dưỡng, phù hợp với lứa tuổi.
 |
Thực đơn dinh dưỡng cho các bé cần 3 bữa ăn chính: sáng, trưa và chiều. Các nhóm thực phẩm luôn luôn phải đảm bảo và duy trì được là tinh bột như cơm, bánh mì, khoai tây, các loại mì, bún phở… Đạm từ thịt, cá, trứng, đậu, sữa… Chất xơ từ các loại rau củ quả.
Luôn luôn lưu ý đến những thực phẩm giàu canxi để các bé phát triển xương và những dưỡng chất quan trọng như folate, sắt và các loại vitamin.
 |
Các mẹ có thể tham khảo một thực đơn dinh dưỡng cho các con dưới đây với các ngày trong tuần:
Thứ Hai
Bữa sáng: Phở bò; một cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng và khoai tây, canh chua thơm, trái cây.
Bữa phụ buổi chiều: 1 cốc nước ép trái cây.
Bữa tối: Cơm, thịt gà rang sả, canh rau ngót.
 |
Thứ Ba
Bữa sáng: Bánh mỳ, trứng, sữa.
Bữa Trưa: Cơm, cá basa kho đậu tương, canh bí đỏ, trái cây.
Phụ chiều: 1 cốc chè.
Bữa tối: Cơm, tôm rim, canh cua mồng tơi.
 |
Thứ Tư
Bữa sáng: Miến gà, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, sườn sào chua ngọt, canh bí xanh nấu tôm, trái cây.
Bữa phụ: Bánh plan.
Bữa tối: Cơm, đậu nhồi thịt rim cà chua, súp lơ luộc.
 |
Thứ Năm
Bữa sáng: Nui xào bò bằm, một cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, mực xào bông cải, canh cải ngọt tôm thịt, trái cây.
Bữa phụ: Sữa chua.
Bữa tối: Cơm, thịt rán, canh mướp nấu tôm.
 |
Thứ Sáu
Bữa sáng: Bún mọc, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào thơm, canh tần ô thịt bằm, trái cây.
Bữa phụ: Rau câu dừa.
Bữa tối: Cơm, cá chiên giòn, canh rau muống.
 |
Thứ Bảy
Bữa sáng: Cháo ếch, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, gà nấu nấm, canh rau dền thịt bằm, trái cây.
Bữa phụ: Bánh bông lan.
Bữa tối: Miến xào lươn, canh cải thịt băm.
 |
Chủ nhật
Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, cá bạc má kho, canh cua rau dền, trái cây.
Bữa phụ: Sữa chua, bánh quy.
Bữa tối: Nui xào nấm tôm, canh rong biển.
 |
Tùy theo nhu cầu của bé vào buổi tối, trước khi ngủ bé có thể uống thêm một cốc sữa ấm, giúp bé ngủ ngon hơn.
Huyền Ub
| Chia sẻ bài viết: |
Nếu thi thoảng "buồn lòng" với những tô bún chỉ vài lát thịt, bạn có thể ghé các quán bún "full topping" sau.
Những màn bắn pháo hoa ngoạn mục, những bữa tiệc bãi biển sôi động, điểm đến đầy ánh nắng vào mùa đông là nơi đầy thú vị để đón giao thừa 2025.
Thành phố cảng Cao Hùng, thư viện trong rừng ở Bình Đông, chùa Phật Quang Sơn... là những nơi mà du khách nên ghé khi đến miền Nam Đài Loan (Trung Quốc).
Thời điểm cuối ngày ở Vũng Tàu luôn rất thú vị, từ việc đi dạo bên bờ biển cho đến thưởng thức ở những quán ăn đêm, quán cà phê hấp dẫn.
Mỗi chiếc dĩa chỉ đựng duy nhất 1 cái bánh ướt tráng mỏng tang, trắng tươi, trên đó có chút mỡ hành, bột tôm khô.
Con đường chính tại thị trấn Kojima mang tên phố Jeans, được xem là “thánh địa” của quần jeans.
Vào những chiều mưa, còn gì thú vị hơn vừa chấm những cuốn bánh xèo vừa trò chuyện cùng bạn bè, người thân.
Du lịch đến An Giang ngoài thăm viếng miếu Bà Chúa Xứ linh thiêng, bạn có thể ghé check-in các thánh đường Hồi giáo để chiêm ngưỡng vẻ đẹp...
Những tiếng rao khi khấp khởi, lúc hổn hển và trong mỗi tiếng rao, tôi ngỡ như đoán định được tâm trạng của họ ngày hôm ấy.
Không còn tạo hình phù thủy hay thây ma dọa người, giới trẻ Trung Quốc đang đổ xô hóa trang thành người nổi tiếng và meme trong lễ hội Halloween năm nay.
Ngày nhỏ, quà mẹ mua về từ chợ, xa xỉ nhất chắc có lẽ là món bánh cam.
Vườn Quốc gia Mũi Cà Mau được ví là “Đất biết nở, rừng biết đi và biển biết sinh sôi", hội tụ vẻ đẹp của rừng và biển.
Núi Dinh thu hút nhiều người đến không chỉ bởi những cung đường xanh mát dễ đi mà còn là những dòng suối, con thác mát trong...
Chợ đường phố Teradomari (thành phố Nagaoka), không chỉ nổi tiếng với các loại hải sản vừa đánh bắt tươi ngon, mà còn nổi tiếng với món hamayaki...
Đây những điểm du lịch trên thế giới như bước ra từ một cuốn truyện tranh, có những nơi là cảnh quay trong phim "Harry Potter".
Tráng miệng ở đây gồm chè, bánh, xôi, rau câu... được Piyakarn làm rất cầu kỳ.
Không chỉ được trang trí rực rỡ, 10 ngôi chợ sau còn hút du khách với danh sách những món "ăn là ghiền".
Nếu có dịp đến với miền Tây sông nước, bạn chắc chắn sẽ không thể bỏ qua những món bánh thơm, ngon mang đậm bản sắc của vùng đất này.
