PNO - Dinh dưỡng vô cùng quan trọng với trẻ để có một sức khỏe tốt, phát triển toàn diện về mặt thể chất.
Khi con trẻ bắt đầu năm học mới, các mẹ và những người lo bữa ăn cho bé ở trường luôn luôn cố gắng để chuẩn bị một thực đơn dinh dưỡng, phù hợp với lứa tuổi.
 |
Thực đơn dinh dưỡng cho các bé cần 3 bữa ăn chính: sáng, trưa và chiều. Các nhóm thực phẩm luôn luôn phải đảm bảo và duy trì được là tinh bột như cơm, bánh mì, khoai tây, các loại mì, bún phở… Đạm từ thịt, cá, trứng, đậu, sữa… Chất xơ từ các loại rau củ quả.
Luôn luôn lưu ý đến những thực phẩm giàu canxi để các bé phát triển xương và những dưỡng chất quan trọng như folate, sắt và các loại vitamin.
 |
Các mẹ có thể tham khảo một thực đơn dinh dưỡng cho các con dưới đây với các ngày trong tuần:
Thứ Hai
Bữa sáng: Phở bò; một cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng và khoai tây, canh chua thơm, trái cây.
Bữa phụ buổi chiều: 1 cốc nước ép trái cây.
Bữa tối: Cơm, thịt gà rang sả, canh rau ngót.
 |
Thứ Ba
Bữa sáng: Bánh mỳ, trứng, sữa.
Bữa Trưa: Cơm, cá basa kho đậu tương, canh bí đỏ, trái cây.
Phụ chiều: 1 cốc chè.
Bữa tối: Cơm, tôm rim, canh cua mồng tơi.
 |
Thứ Tư
Bữa sáng: Miến gà, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, sườn sào chua ngọt, canh bí xanh nấu tôm, trái cây.
Bữa phụ: Bánh plan.
Bữa tối: Cơm, đậu nhồi thịt rim cà chua, súp lơ luộc.
 |
Thứ Năm
Bữa sáng: Nui xào bò bằm, một cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, mực xào bông cải, canh cải ngọt tôm thịt, trái cây.
Bữa phụ: Sữa chua.
Bữa tối: Cơm, thịt rán, canh mướp nấu tôm.
 |
Thứ Sáu
Bữa sáng: Bún mọc, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào thơm, canh tần ô thịt bằm, trái cây.
Bữa phụ: Rau câu dừa.
Bữa tối: Cơm, cá chiên giòn, canh rau muống.
 |
Thứ Bảy
Bữa sáng: Cháo ếch, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, gà nấu nấm, canh rau dền thịt bằm, trái cây.
Bữa phụ: Bánh bông lan.
Bữa tối: Miến xào lươn, canh cải thịt băm.
 |
Chủ nhật
Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt, 1 cốc sữa.
Bữa trưa: Cơm, cá bạc má kho, canh cua rau dền, trái cây.
Bữa phụ: Sữa chua, bánh quy.
Bữa tối: Nui xào nấm tôm, canh rong biển.
 |
Tùy theo nhu cầu của bé vào buổi tối, trước khi ngủ bé có thể uống thêm một cốc sữa ấm, giúp bé ngủ ngon hơn.
Huyền Ub
| Chia sẻ bài viết: |
Không khí Giáng sinh đã tràn ngập phố núi Pleiku. Các quán cà phê trang trí giáng sinh lộng lẫy là điểm thu hút nhiều bạn trẻ đến chụp hình check-in.
Euronews vừa đưa ra xu hướng du lịch của thế giới trong năm mới, dựa trên dữ liệu du lịch, tin tức, các cuộc trò chuyện với các chuyên gia du lịch.
Du khách có thể thuê ghe gỗ của cư dân địa phương rong ruổi tham quan hồ Trị An.
Nem, bún chả Nguyễn Công Trứ... đều là địa chỉ quen thuộc mỗi khi thèm bún chả của thực khách Sài thành.
Quần đảo Svalbard không có cây cối, trời tối nhiều tháng trong năm, có nhiều gấu Bắc cực và nhiệt độ có thể xuống -30 độ C.
Không biết hương gừng cay thơm, ấm nóng hay chính tình mẹ luôn như nguồn trợ lực giúp tôi vượt qua mọi mệt nhọc.
Từ tháng 4/2025, phí dành cho hành khách và các hãng hàng không tại sân bay Changi sẽ tăng liên tiếp đến năm 2030...
Không chỉ ở châu Á, "lục địa già" cũng sở hữu những món cơm hấp dẫn các thực khách.
Có những trung tâm thương mại, không chỉ là nơi mua sắm mà còn là biểu tượng, bảo tàng hay công trình nghệ thuật và cũng bán sản phẩm giá trên trời.
Trải dài hàng dặm dọc theo bờ biển từ làng Vik, Reynisfjara thường xuất hiện trong danh sách “những bãi biển đẹp nhất thế giới” hằng năm.
Món xá bấu của má, từ vị mặn thành vị món ngon là nhiều bước tỉ mẩn. Luôn có những việc tưởng giản đơn mà nhìn kỹ mới thấy sự tận tâm...
Busan là thành phố lớn thứ hai ở Hàn Quốc, là quê hương của nhiều ngôi sao K-pop, trong đó có Jungkook và Jimin của BTS.
Trên đường đi, thấy trên tấm bảng chỉ đường ghi: “Sịa - 10km”, tôi rẽ vào bởi cái tên làng gợi trí tò mò.
Ngừng la hét, lịch sự nơi công cộng, trang phục đúng mực... là những quy tắc du lịch được chuyên trang Escape gợi ý để trở thành "du khách 10 điểm".
Bạn sẽ mê mẩn, quên đi mọi ưu phiền để thả hồn với thiên nhiên, con người ở làng rau Trà Quế (Hội An, Quảng Nam).
Được ví von là "Thụy Sĩ thu nhỏ", thảo nguyên hoa Suôi Thầu thời điểm này mang vẻ đẹp lãng mạn của những thảm hoa tam giác mạch tươi hồng.
UN Tourism chính thức công nhận Làng rau Trà Quế trở thành một trong những Làng Du lịch tốt nhất.
