PNO - Các động tác yoga với vòng đơn giản dễ dàng tập tại nhà giúp nàng công sở không tốn nhiều thời gian vẫn sở hữu cơ thể.
 |
| Thực hiện động tác yoga với vòng bằng cách nâng ngược người, dồn năng lượng đến các đầu ngón chân, hóp bụng. Khuỷu tay vuông góc sàn nhà, đặt hông, vai và cùi chỏ thẳng hàng. Nách mở, vai thẳng. Dùng tay cố định vòng, áp sát và giữ cho đầu thoải mái. |
 |
| Động tác yoga với vòng giúp bạn thư giãn khi gấp người sao cho khuỷu chân vuông góc với sàn, mông đẩy cao, ngực chạm sàn. Đặt tay lên vòng tập, ấn xuống nhẹ nhàng, dồn lực xuống vai và giữ vai căng. |
 |
| Đặt cổ thoải mái trên vòng tập và thư giãn. Ép sát lưng giữa theo đường cong vòng đồng thời nâng ngực, co chân, mông chạm sàn. Động tác yoga với vòng này tạo điểm nhấn giúp cơ thể thư giãn. |
 |
| Một chân duỗi thẳng, đặt lên vòng tập, gấp chân còn lại, hông mở góc 45 độ. Đồng thời một tay hạ thấp nắm lấy chân đặt trên vòng, một tay đặt ra sau mở rộng vai. |
 |
| Đặt lưng giữa lên vòng, đầu chạm đất, uốn cong khuỷu tay và chạm vào vòng. Nâng đầu gối lên cao, mũi chân chạm đất, gót chạm mông. |
 |
| Nằm nghiêng người, eo áp sắt vòng, chân phải duỗi thẳng, gập chân trái để mũi chân chạm đất làm trụ. Đặt hai tay lên đầu, ngón tay của tay này chạm dưới khuỷu tay của tay kia. Giữ ngực mở, căng người. |
 |
| Động tác yoga với vòng này giúp tăng độ linh hoạt của xương sống và lưng. Đặt lưng giữa trên vòng, đầu chạm sàn, hai tay gấp giữ vòng. Mở ngực và vai, giữ người căng. |
 |
| Mở rộng ngực và vai, giữ cơ thể căng. |
 |
| Gấp người, đẩy hông lên cao, đầu chạm đất, bụng hóp. Đặt hai bàn chân song song để giữ thăng bằng cơ thể. Tay duỗi thẳng giữ vòng tập. |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
