PNO - Các động tác yoga với vòng đơn giản dễ dàng tập tại nhà giúp nàng công sở không tốn nhiều thời gian vẫn sở hữu cơ thể.
 |
| Thực hiện động tác yoga với vòng bằng cách nâng ngược người, dồn năng lượng đến các đầu ngón chân, hóp bụng. Khuỷu tay vuông góc sàn nhà, đặt hông, vai và cùi chỏ thẳng hàng. Nách mở, vai thẳng. Dùng tay cố định vòng, áp sát và giữ cho đầu thoải mái. |
 |
| Động tác yoga với vòng giúp bạn thư giãn khi gấp người sao cho khuỷu chân vuông góc với sàn, mông đẩy cao, ngực chạm sàn. Đặt tay lên vòng tập, ấn xuống nhẹ nhàng, dồn lực xuống vai và giữ vai căng. |
 |
| Đặt cổ thoải mái trên vòng tập và thư giãn. Ép sát lưng giữa theo đường cong vòng đồng thời nâng ngực, co chân, mông chạm sàn. Động tác yoga với vòng này tạo điểm nhấn giúp cơ thể thư giãn. |
 |
| Một chân duỗi thẳng, đặt lên vòng tập, gấp chân còn lại, hông mở góc 45 độ. Đồng thời một tay hạ thấp nắm lấy chân đặt trên vòng, một tay đặt ra sau mở rộng vai. |
 |
| Đặt lưng giữa lên vòng, đầu chạm đất, uốn cong khuỷu tay và chạm vào vòng. Nâng đầu gối lên cao, mũi chân chạm đất, gót chạm mông. |
 |
| Nằm nghiêng người, eo áp sắt vòng, chân phải duỗi thẳng, gập chân trái để mũi chân chạm đất làm trụ. Đặt hai tay lên đầu, ngón tay của tay này chạm dưới khuỷu tay của tay kia. Giữ ngực mở, căng người. |
 |
| Động tác yoga với vòng này giúp tăng độ linh hoạt của xương sống và lưng. Đặt lưng giữa trên vòng, đầu chạm sàn, hai tay gấp giữ vòng. Mở ngực và vai, giữ người căng. |
 |
| Mở rộng ngực và vai, giữ cơ thể căng. |
 |
| Gấp người, đẩy hông lên cao, đầu chạm đất, bụng hóp. Đặt hai bàn chân song song để giữ thăng bằng cơ thể. Tay duỗi thẳng giữ vòng tập. |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
