PNO - Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Ở tuổi U40, Taeyeon luôn khiến người hâm mộ ngưỡng mộ bởi sắc vóc thon gọn, đẹp bất chấp thời gian. Với lợi thế vòng eo “con kiến” đáng, cô tự tin diện những trang phục khoe dáng thon, toát lên nét trẻ trung và cuốn hút mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Để giữ thân hình săn chắc, mảnh mai nữ idol Kpop có những bí quyết đáng để chị em học theo.
 |
| Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, Taeyeon duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng với thành phần chính là rau xanh và trái cây tươi. Mỗi sáng, cô bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa và một quả chuối. Nữ idol còn bổ sung thêm một số loại trái cây khác để tăng cường vitamin và khoáng chất. Vào bữa trưa, Taeyeon ưu tiên salad rau xanh nhằm cung cấp chất xơ và giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Buổi tối, cô chọn ăn với cơm và canh, giúp đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn. Với các bữa phụ, Taeyeon yêu thích món sữa chua Hy Lạp, các loại hạt giàu dinh dưỡng và trái cây ít đường, giúp cung cấp năng lượng mà vẫn kiểm soát được lượng calo. |
 |
| Ăn vặt lành mạnh: Taeyeon cũng rất thích ăn vặt, tuy nhiên để giữ dáng cô không chọn các món snack chứa nhiều dầu mỡ hay bánh ngọt mà lại ưu tiên ăn thạch rau câu dinh dưỡng - món ăn vặt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Taeyeon chia sẻ rằng cô thường dự trữ thạch trong xe riêng và ở nhà, để sẵn sàng nhâm nhi bất cứ khi nào cảm thấy đói. Món ăn này không chỉ giúp xoa dịu cơn thèm ăn mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn. Thạch rau câu rất giàu chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, món ăn vặt này còn chứa các axit amin tự nhiên, góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa. |
 |
| Uống đủ nước mỗi ngày: Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng trong hành trình giữ gìn vóc dáng của Taeyeon. Cô cho biết uống nước đầy đủ mỗi ngày không chỉ hỗ trợ tối ưu quá trình trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn mà còn giúp ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, uể oải. Thêm vào đó, việc uống nước trước bữa ăn còn tạo cảm giác no, giúp cô kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nạp vào và giảm cơn thèm ăn. Taeyeon luôn duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, vào những ngày lịch trình làm việc dày đặc hoặc tập luyện với cường độ cao, cô tăng cường lượng nước để cơ thể có khả năng phục hồi nhanh chóng hơn. |
 |
| Tập pilates để giữ dáng: Không chỉ chú trọng chế độ ăn uống, Taeyeon cũng chăm chỉ tập luyện để giữ dáng. Cô đã “kết thân” với pilates, mỗi tuần tập 2-3 buổi để rèn luyện cơ bắp, nâng cao độ dẻo dai và sự linh hoạt cho cơ thể. Các bài tập pilates giúp nữ idol cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cốt lõi và kiểm soát hơi thở, mang lại cảm giác thư giãn và tăng cường tinh thần. Bên cạnh pilates, Taeyeon còn kết hợp với các hoạt động thể thao khác như chạy bộ và đạp xe, tạo nên một chế độ luyện tập đa dạng, không nhàm chán giúp giảm mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tổng thể. |
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
