PNO - Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Ở tuổi U40, Taeyeon luôn khiến người hâm mộ ngưỡng mộ bởi sắc vóc thon gọn, đẹp bất chấp thời gian. Với lợi thế vòng eo “con kiến” đáng, cô tự tin diện những trang phục khoe dáng thon, toát lên nét trẻ trung và cuốn hút mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Để giữ thân hình săn chắc, mảnh mai nữ idol Kpop có những bí quyết đáng để chị em học theo.
 |
| Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, Taeyeon duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng với thành phần chính là rau xanh và trái cây tươi. Mỗi sáng, cô bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa và một quả chuối. Nữ idol còn bổ sung thêm một số loại trái cây khác để tăng cường vitamin và khoáng chất. Vào bữa trưa, Taeyeon ưu tiên salad rau xanh nhằm cung cấp chất xơ và giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Buổi tối, cô chọn ăn với cơm và canh, giúp đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn. Với các bữa phụ, Taeyeon yêu thích món sữa chua Hy Lạp, các loại hạt giàu dinh dưỡng và trái cây ít đường, giúp cung cấp năng lượng mà vẫn kiểm soát được lượng calo. |
 |
| Ăn vặt lành mạnh: Taeyeon cũng rất thích ăn vặt, tuy nhiên để giữ dáng cô không chọn các món snack chứa nhiều dầu mỡ hay bánh ngọt mà lại ưu tiên ăn thạch rau câu dinh dưỡng - món ăn vặt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Taeyeon chia sẻ rằng cô thường dự trữ thạch trong xe riêng và ở nhà, để sẵn sàng nhâm nhi bất cứ khi nào cảm thấy đói. Món ăn này không chỉ giúp xoa dịu cơn thèm ăn mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn. Thạch rau câu rất giàu chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, món ăn vặt này còn chứa các axit amin tự nhiên, góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa. |
 |
| Uống đủ nước mỗi ngày: Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng trong hành trình giữ gìn vóc dáng của Taeyeon. Cô cho biết uống nước đầy đủ mỗi ngày không chỉ hỗ trợ tối ưu quá trình trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn mà còn giúp ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, uể oải. Thêm vào đó, việc uống nước trước bữa ăn còn tạo cảm giác no, giúp cô kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nạp vào và giảm cơn thèm ăn. Taeyeon luôn duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, vào những ngày lịch trình làm việc dày đặc hoặc tập luyện với cường độ cao, cô tăng cường lượng nước để cơ thể có khả năng phục hồi nhanh chóng hơn. |
 |
| Tập pilates để giữ dáng: Không chỉ chú trọng chế độ ăn uống, Taeyeon cũng chăm chỉ tập luyện để giữ dáng. Cô đã “kết thân” với pilates, mỗi tuần tập 2-3 buổi để rèn luyện cơ bắp, nâng cao độ dẻo dai và sự linh hoạt cho cơ thể. Các bài tập pilates giúp nữ idol cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cốt lõi và kiểm soát hơi thở, mang lại cảm giác thư giãn và tăng cường tinh thần. Bên cạnh pilates, Taeyeon còn kết hợp với các hoạt động thể thao khác như chạy bộ và đạp xe, tạo nên một chế độ luyện tập đa dạng, không nhàm chán giúp giảm mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tổng thể. |
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Ở tuổi U40, làn da của Park Bo Young trắng mịn màng không tì vết khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.
Những dấu hiệu lão hóa chính là lời nhắc nhở rằng chăm sóc cơ thể, làn da nên được ưu tiên từ sớm, bởi không có làn da nào là hoàn hảo...
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
