PNO - Đó là khuyến cáo mới nhất do Hiệp hội Cao huyết áp quốc tế (ISH) đưa ra dựa trên những bằng chứng khoa học.
Theo đề nghị của ISH, một nhóm chuyên gia quốc tế từ 18 quốc gia đã ngồi lại với nhau để đưa ra những khuyến cáo thay đổi lối sống như là bước đầu tiên để phòng ngừa và kiểm soát cao huyết áp.
 |
Ngoài thiền, các chuyên gia còn gợi ý những giải pháp khác như nghe nhạc, tập yoga… Giáo sư Bryan Williams - một trong những bác sĩ hàng đầu về cao huyết áp của Anh, thành viên của nhóm chuyên gia quốc tế - nói:
“Nhiều người có thể thiền được. Chúng ta cần lui lại và nói, tôi có thể bỏ ra nửa giờ mỗi ngày cho chính mình để giải tỏa stress và thư giãn”. Cụ thể, hằng ngày thiền, thở sâu, tập yoga, tập trung vào những điều tích cực, nghe nhạc thư giãn ít nhất 25 phút, 3 lần/tuần.
Cùng với những khuyến cáo này, để phòng ngừa và giảm cao huyết áp, các chuyên gia còn đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng như giảm muối trong bữa ăn; ăn nhiều rau, trái cây; ăn cá hoặc bổ sung dầu cá Omega-3; không lạm dụng trà, cà phê; tập luyện hằng ngày, nhưng nếu tập ngoài trời thì nên tập trong công viên hay tránh xa đường phố.
Ước tính có đến 1,5 tỉ người trên thế giới bị cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp tạo ra áp lực trên tim và mạch máu, lâu dài có thể dẫn đến bệnh mạch vành, suy tim, đột quỵ, thậm chí tử vong.
Vô Thường (theo BBC)
| Chia sẻ bài viết: |
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
