PNO - Đó là khuyến cáo mới nhất do Hiệp hội Cao huyết áp quốc tế (ISH) đưa ra dựa trên những bằng chứng khoa học.
Theo đề nghị của ISH, một nhóm chuyên gia quốc tế từ 18 quốc gia đã ngồi lại với nhau để đưa ra những khuyến cáo thay đổi lối sống như là bước đầu tiên để phòng ngừa và kiểm soát cao huyết áp.
 |
Ngoài thiền, các chuyên gia còn gợi ý những giải pháp khác như nghe nhạc, tập yoga… Giáo sư Bryan Williams - một trong những bác sĩ hàng đầu về cao huyết áp của Anh, thành viên của nhóm chuyên gia quốc tế - nói:
“Nhiều người có thể thiền được. Chúng ta cần lui lại và nói, tôi có thể bỏ ra nửa giờ mỗi ngày cho chính mình để giải tỏa stress và thư giãn”. Cụ thể, hằng ngày thiền, thở sâu, tập yoga, tập trung vào những điều tích cực, nghe nhạc thư giãn ít nhất 25 phút, 3 lần/tuần.
Cùng với những khuyến cáo này, để phòng ngừa và giảm cao huyết áp, các chuyên gia còn đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng như giảm muối trong bữa ăn; ăn nhiều rau, trái cây; ăn cá hoặc bổ sung dầu cá Omega-3; không lạm dụng trà, cà phê; tập luyện hằng ngày, nhưng nếu tập ngoài trời thì nên tập trong công viên hay tránh xa đường phố.
Ước tính có đến 1,5 tỉ người trên thế giới bị cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp tạo ra áp lực trên tim và mạch máu, lâu dài có thể dẫn đến bệnh mạch vành, suy tim, đột quỵ, thậm chí tử vong.
Vô Thường (theo BBC)
| Chia sẻ bài viết: |
Thuốc lá là tác nhân gây hàng loạt bệnh mạn tính và ung thư. Các công ty thuốc lá có nhiều “chiêu trò” để phát triển thị trường.
Vừa qua, Khảo sát Dinh dưỡng Đông Nam Á (SEANUTS II) đã công bố kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy mối quan hệ mật thiết của việc uống sữa...
Người bệnh cần bổ sung đầy đủ các nguồn protein như thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu
Chuyến tham quan đến siêu nhà máy sữa của Vinamilk đã để lại ấn tượng đặc biệt với các thành viên của câu lạc bộ sức khỏe người cao tuổi tại TPHCM.
Sữa non ngày đầu của bò giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ trong giai đoạn thiếu hụt miễn dịch nhờ có các kháng thể IgG, IgA, IgM...
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Minh Mẫn cho biết, trong 6 tháng đầu năm 2024 đã chẩn đoán 10 trường hợp nhân viên y tế bị trầm cảm..
TPHCM thấy còn những tồn tại cần khắc phục, để việc triển khai sổ SK và LLTP trên VNeID phục vụ người dân được thuận lợi hơn nữa.
Giờ đây, với sự kết hợp đột phá của dâu tằm trong kẹo ngậm Be20, bí quyết thiên nhiên này sẽ giúp bạn chinh phục làn da sáng hồng như mong muốn.
Do bị dị tật tim bẩm sinh nặng, em bé được can thiệp thông tim bào thai. Hiện bé đã chào đời khỏe mạnh.
Khi đưa bé trai vào bệnh viện cấp cứu, người nhà bé nói được công an địa phương thông báo bé bị cha mình tạt nước sôi.
Ngoài bệnh nhân sống trong vùng bão lũ Yên Bái bị suy gan, suy thận, còn 5 người trong đại gia đình đang nghi ngờ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.
Trong suốt hành trình 15 năm “Vì sức khỏe cộng đồng”, Tập đoàn TH vẫn không ngừng đổi mới, sáng tạo để góp sức, đồng hành cùng người tiêu dùng...
Cơ quan công an đã lấy mẫu 2 sản phẩm nước uống để điều tra vụ 13 học sinh trường THCS Bình Minh (Thanh Oai) nhập viện.
Cư dân ở khắp các khu chung cư quận Cẩm Lệ, Đà Nẵng báo cáo việc bị kiến 3 khoang tấn công.
Theo Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng quốc gia, hiện chưa có bằng chứng khoa học tin cậy chứng minh những công dụng của nước ion kiềm như quảng cáo.
Cho rằng khối u nhỏ nên từ chối điều trị, sau 1 năm, nữ bệnh nhân nhập viện vì khối u đã choán hết lồng ngực, đè xẹp phổi bệnh nhân.
Để trở thành ứng viên của cuộc thi “Tôi Khỏe Đẹp Hơn” lần 3 với giải thưởng cao nhất 50 triệu đồng, mời độc giả đăng ký vào website: https://toikhoedephon.vn và https://suckhoedoisong.vn/
Trong lúc làm vườn, người đàn ông ở Hà Nội bị dằm đâm vào tay và có biểu hiện cứng hàm, phải nhập viện.
