PNO - Đó là khuyến cáo mới nhất do Hiệp hội Cao huyết áp quốc tế (ISH) đưa ra dựa trên những bằng chứng khoa học.
Theo đề nghị của ISH, một nhóm chuyên gia quốc tế từ 18 quốc gia đã ngồi lại với nhau để đưa ra những khuyến cáo thay đổi lối sống như là bước đầu tiên để phòng ngừa và kiểm soát cao huyết áp.
 |
Ngoài thiền, các chuyên gia còn gợi ý những giải pháp khác như nghe nhạc, tập yoga… Giáo sư Bryan Williams - một trong những bác sĩ hàng đầu về cao huyết áp của Anh, thành viên của nhóm chuyên gia quốc tế - nói:
“Nhiều người có thể thiền được. Chúng ta cần lui lại và nói, tôi có thể bỏ ra nửa giờ mỗi ngày cho chính mình để giải tỏa stress và thư giãn”. Cụ thể, hằng ngày thiền, thở sâu, tập yoga, tập trung vào những điều tích cực, nghe nhạc thư giãn ít nhất 25 phút, 3 lần/tuần.
Cùng với những khuyến cáo này, để phòng ngừa và giảm cao huyết áp, các chuyên gia còn đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng như giảm muối trong bữa ăn; ăn nhiều rau, trái cây; ăn cá hoặc bổ sung dầu cá Omega-3; không lạm dụng trà, cà phê; tập luyện hằng ngày, nhưng nếu tập ngoài trời thì nên tập trong công viên hay tránh xa đường phố.
Ước tính có đến 1,5 tỉ người trên thế giới bị cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp tạo ra áp lực trên tim và mạch máu, lâu dài có thể dẫn đến bệnh mạch vành, suy tim, đột quỵ, thậm chí tử vong.
Vô Thường (theo BBC)
| Chia sẻ bài viết: |
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột không chỉ là thách thức cho ngành dược mà còn mở ra cơ hội mới trong tư vấn và ứng dụng probiotic...
TPHCM và các tỉnh lân cận đang chuyển mùa, đây là thời điểm bệnh viêm phổi, viêm phế quản ở trẻ em tăng nhanh.
Cụ ông 72 tuổi bị chó cắn làm đứt lìa môi dưới khiến di chứng để lại nặng nề.
