PNO - Nỗi lo mang tên "bắp tay to" vẫn chưa bao giờ buông tha các chị em, nhất là khi bạn muốn diện các trang phục dự tiệc không tay, ôm sát quyến rũ...
Nhược điểm này nhất định phải được cải thiện càng sớm càng tốt. Cánh tay thon dài sẽ giúp cơ thể bạn trông cân đối, tạo cảm giác vòng 1 đầy đặn và cơ thể mảnh mai hơn.
Dưới đây là 3 bí quyết mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay để sớm có thể diện bất kỳ loại trang phục nào mình yêu thích.
|
||
| Mỡ thừa ở vùng bắp tay rất khó biến mất nếu bạn không sớm thay đổi thói quen sinh hoạt. |
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Giảm lượng mỡ ở bắp tay cũng tương đương với việc giảm cân, vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống luôn được nhắc đến đầu tiên.
Sau vùng đùi và bụng thì bắp tay, vai là hai vị trí dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất. Khi bắt đầu bước sang tuổi 30, bạn sẽ càng cảm nhận rõ ràng sự thay đổi kích thước của bắp tay.
Nguyên nhân "mỡ hội tụ" ở khu vực này phần nhiều là do các chất béo và đường không tiêu hao được. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn ngay bây giờ!
- Hạn chế thức ăn nhiều đường, như: kem, bánh ngọt, chè,... Thay vào đó, bạn nên tăng cường uống nước chanh dây, loại thực phẩm này có công dụng giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể.
- Tăng cường chất xơ có nhiều trong các loại rau quả tươi, đặc biệt là nhóm trái cây giàu năng lượng nhưng ít calo, như: bơ, chuối, dưa hấu, đu đủ,...
- Tránh uống các loại nước có gas,; uống nhiều nước lọc.
- Hạn chế ăn vặt và ăn sau 19h.
|
||
| Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ khiến mỡ tích tụ ở bắp tay ngày càng nhiều. |
15 phút tập các động tác giảm béo vùng bắp tay
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần kết hợp vận động bắp tay theo các bài tập chuyên biệt. Chỉ với 15p tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ đem đến cho bạn kết quả bất ngờ.
Bài tập với tạ nhẹ là lời khuyên của các chuyên gia thể hình dành cho những cô nàng muốn có vai và bắp tay thon gọn.
Động tác 1
- Nằm thẳng lưng. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay ngang đầu.
- Hít vào duỗi thẳng tay nâng tạ lên cao. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.
|
||
| Nâng - hạ tạ nhẹ. |
Động tác 2
- Nằm thẳng lưng. Hai cánh tay giữ tạ, mở rộng ngang vai.
- Hít vào và ép thẳng cánh tay về phía ngực. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.
|
||
| Mở - khép tay với tạ nhẹ |
Một số lưu ý:
- Đối với các động tác có sử dụng tạ cần chú ý cầm tạ đúng cách và lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng và mục đích luyện tập.
- Luôn giữ lưng và cổ thẳng, vai mở rộng và xiết chặt cơ bụng trong lúc tập.
- Để tránh hiện tượng đau nhức cơ, nên thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập.
Bảo Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Hạt Dẻ (tên thật Mai Thảo Ngọc, 16 tuổi) được khen khi thay đổi lối trang điểm từ dễ thương, ngọt ngào sang quyến rũ, cá tính.
Để hoàn thành những bản phối thời thượng, các cô nàng da ngăm không thể bỏ qua những gam màu lý tưởng sau đây.
Trang phục sắc đỏ, vàng, cam và hồng là những gam màu nóng được ưa chuộng trong mùa lạnh để có vẻ ngoài nổi bật, phong cách ấn tượng khi dạo phố.
Năm 2024 đang đi về giai đoạn cuối, và trong xu hướng thời trang của năm, những chiếc túi xách này ghi dấu ấn khá đậm.
Diễn viên Ngô Cẩn Ngôn thích để mặt mộc, không dùng sữa rửa mặt hay bất kỳ sản phẩm dưỡng mà làn da vẫn căng mịn, sáng bóng.
Có những cách làm tóc khô nhanh chóng sau khi gội mà vẫn giữ được độ bồng bềnh dù không dùng máy sấy mà có thể bạn chưa biết.
Khá ngạc nhiên khi trong mùa thu này, nhiều người lăng xê mốt quần đùi thể thao – loại trang phục những tưởng chỉ dành cho mùa hè.
Để có được những bản phối thời trang thu đông thời thượng, các nàng không thể bỏ qua các mẫu áo khoác được sao Hàn "ưu ái" tin dùng.
Đêm chung kết The Next Gentleman - Quý ông hoàn mỹ 2024 diễn ra thành công với chiến thắng thuộc về thí sinh Xuân Thắng thuộc team Supporter Hương Ly.
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
