PNO - Nỗi lo mang tên "bắp tay to" vẫn chưa bao giờ buông tha các chị em, nhất là khi bạn muốn diện các trang phục dự tiệc không tay, ôm sát quyến rũ...
Nhược điểm này nhất định phải được cải thiện càng sớm càng tốt. Cánh tay thon dài sẽ giúp cơ thể bạn trông cân đối, tạo cảm giác vòng 1 đầy đặn và cơ thể mảnh mai hơn.
Dưới đây là 3 bí quyết mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay để sớm có thể diện bất kỳ loại trang phục nào mình yêu thích.
|
||
| Mỡ thừa ở vùng bắp tay rất khó biến mất nếu bạn không sớm thay đổi thói quen sinh hoạt. |
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Giảm lượng mỡ ở bắp tay cũng tương đương với việc giảm cân, vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống luôn được nhắc đến đầu tiên.
Sau vùng đùi và bụng thì bắp tay, vai là hai vị trí dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất. Khi bắt đầu bước sang tuổi 30, bạn sẽ càng cảm nhận rõ ràng sự thay đổi kích thước của bắp tay.
Nguyên nhân "mỡ hội tụ" ở khu vực này phần nhiều là do các chất béo và đường không tiêu hao được. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn ngay bây giờ!
- Hạn chế thức ăn nhiều đường, như: kem, bánh ngọt, chè,... Thay vào đó, bạn nên tăng cường uống nước chanh dây, loại thực phẩm này có công dụng giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể.
- Tăng cường chất xơ có nhiều trong các loại rau quả tươi, đặc biệt là nhóm trái cây giàu năng lượng nhưng ít calo, như: bơ, chuối, dưa hấu, đu đủ,...
- Tránh uống các loại nước có gas,; uống nhiều nước lọc.
- Hạn chế ăn vặt và ăn sau 19h.
|
||
| Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ khiến mỡ tích tụ ở bắp tay ngày càng nhiều. |
15 phút tập các động tác giảm béo vùng bắp tay
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần kết hợp vận động bắp tay theo các bài tập chuyên biệt. Chỉ với 15p tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ đem đến cho bạn kết quả bất ngờ.
Bài tập với tạ nhẹ là lời khuyên của các chuyên gia thể hình dành cho những cô nàng muốn có vai và bắp tay thon gọn.
Động tác 1
- Nằm thẳng lưng. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay ngang đầu.
- Hít vào duỗi thẳng tay nâng tạ lên cao. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.
|
||
| Nâng - hạ tạ nhẹ. |
Động tác 2
- Nằm thẳng lưng. Hai cánh tay giữ tạ, mở rộng ngang vai.
- Hít vào và ép thẳng cánh tay về phía ngực. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.
|
||
| Mở - khép tay với tạ nhẹ |
Một số lưu ý:
- Đối với các động tác có sử dụng tạ cần chú ý cầm tạ đúng cách và lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng và mục đích luyện tập.
- Luôn giữ lưng và cổ thẳng, vai mở rộng và xiết chặt cơ bụng trong lúc tập.
- Để tránh hiện tượng đau nhức cơ, nên thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập.
Bảo Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
