PNO - Nghiên cứu từ Anh cho thấy, các bài tập về sức mạnh và sức đề kháng giúp người lớn tuổi dễ dàng đi vào giấc ngủ.
 |
| Chứng thiếu ngủ ở người cao tuổi mang đến nhiều rủi ro về sức khỏe tâm thần — Ảnh: Getty Images |
Nghiên cứu mới của UK Active, Hiệp hội công nghiệp phi lợi nhuận về thể dục và giải trí của Vương quốc Anh, cho thấy rằng việc rèn luyện cơ bắp, sức đề kháng như tạ đơn và tạ đòn có thể cải thiện đáng kể khả năng đi vào giấc ngủ của người lớn tuổi, theo báo Daily Mail đưa tin ngày 5/3.
Huw Edwards - Giám đốc điều hành của UK Active - chia sẻ rằng nhóm chuyên gia của hiệp hội thực hiện nghiên cứu bằng cách tổng hợp dữ liệu, đánh giá 24 thử nghiệm lâm sàng trước đó, với hơn 2.045 bệnh nhân từ 60 tuổi trở lên được khảo sát. Gần 48% bệnh nhân phàn nàn về tình trạng giấc ngủ, 20% bệnh nhân bị mất ngủ.
Ông Edwards chia sẻ, các loại bài tập được nghiên cứu bao gồm: đạp xe, khiêu vũ, bơi lội, đi bộ nhanh, đi bộ đường dài, các bài tập nâng tạ, uốn cong tay, chống đẩy vào tường, các bài tập thăng bằng như đi ngang, đi gót chân chạm mũi chân, đứng bằng một chân, các bài tập dẻo dai như thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu, yoga, khiêu vũ và pilates và các bài tập khác.
Theo đó, hơn một nửa bao gồm các bài tập nhẹ đến trung bình hoặc cường độ vừa phải, với thời lượng trung bình của một buổi tập hơn 50 phút và tần suất khoảng 2 đến 3 lần một tuần. Trung bình, các chương trình tập luyện kéo dài 14 tuần. Phép đo được sử dụng là Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI), với bảng câu hỏi được dùng để đánh giá giấc ngủ.
Kết quả nghiên cứu, được công trên Tạp chí Family Medicine and Community Health vào ngày 4/3, cho thấy rằng các hình thức tập thể dục truyền thống như aerobic, đi bộ nhanh hoặc pilates cũng có lợi cho người lớn tuổi, nhưng không hiệu quả bằng tập tạ. Khi sử dụng thang đo PSQI, bài tập về sức mạnh và sức đề kháng cho thấy hiệu quả để chống lại chứng mất ngủ.
Ông Huw Edwards cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cũng chỉ ra rằng 66% người cao tuổi tập thể dục là để giúp họ ngủ ngon hơn, vì vậy, điều quan trọng là mọi người, kể cả người trẻ tuổi, trong mọi hoàn cảnh hay khả năng, đều cảm thấy được hỗ trợ để hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày”.
Trường An (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Từ tháng 3/2025, quận Jongno-gu (Seoul) áp dụng lệnh giới nghiêm ban đêm đối với du khách đến "Khu vực đỏ" của làng Hanok Bukchon.
Một cô gái ở miền đông Trung Quốc đã sống một lối sống “cực kỳ tiết kiệm” trong nhiều năm, chỉ sử dụng những món đồ cũ.
Một người phụ nữ Hàn Quốc đã hoảng loạn sau khi phát hiện số tiền dành dụm để phẫu thuật cho con trai đã bị bà vứt vào thùng rác.
Theo báo cáo mới của UNICEF, lực lượng vũ trang ở Sudan đang gây ra tình trạng bạo lực tình dục có hệ thống đối với trẻ nhỏ.
Cảnh sát Tokyo đã ghi nhận số tiền mặt kỷ lục là 4,49 tỉ yên (hơn 30 triệu USD) được nộp lại dưới dạng tài sản bị thất lạc vào năm 2024.
Từ bang Texas đến Tennessee, bị một số cơn bão mạnh tấn công với gió, mưa đá, bụi và lốc xoáy, khiến hàng trăm ngàn người dân sống trong cảnh mất điện.
Ngày 4/3, các nhà nghiên cứu cho biết, khi nhiệt độ toàn cầu tăng cao do biến đổi khí hậu, các thành phố sẽ đối mặt với nguy cơ cháy nhiều hơn.
Điều này đang diễn ra ở nhiều quốc gia châu Á, giữa lúc tỉ lệ sinh giảm, nhiều người trẻ trì hoãn hôn nhân.
Người hiến máu và huyết tương nhiều nhất nước Úc, James Harrison, đã qua đời ở tuổi 88 sau khi cứu sống hơn 2,4 triệu đứa trẻ.
Các nhà khoa học vừa phát hiện một nhóm tế bào mỡ mới trong bụng người đóng vai trò đặc biệt trong bệnh béo phì.
Năm 2024, Tổ chức Du lịch Seoul đã chính thức công nhận quán cà phê saju là sản phẩm du lịch và bắt đầu quảng bá dịch vụ này.
Ngày 3/3, theo theo số liệu công bố của chính phủ Hàn Quốc thì trung bình người Hàn Quốc tiêu thụ khoảng 30 kg thịt lợn trong năm 2024.
Theo một nghiên cứu mới quy mô lớn toàn cầu, gần 60% người lớn và 1/3 trẻ em trên thế giới sẽ bị thừa cân hoặc béo phì vào năm 2050.
Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đình chỉ tất cả viện trợ quân sự cho Ukraine, gây áp lực leo thang lên Tổng thống V.Zelensky sau cuộc gặp tại Phòng Bầu dục.
Tòa thánh Vatican cho biết Giáo hoàng Francis đã phải thở máy trở lại là do sự tích tụ đáng kể chất nhầy trong phế quản và gây ra co thắt.
Trong vòng 3 ngày qua, Bolivia đã chứng kiến 2 vụ tai nạn xe buýt nghiêm trọng, cướp đi sinh mạng của ít nhất 68 người.
Xu hướng chăm sóc sức khỏe năm 2025 và những năm tới được các chuyên gia dự đoán chính là “cai nghiện” sự phụ thuộc vào các thiết bị kỹ thuật số.
Tổng thống Mỹ Donald Trump chia sẻ bình luận cho rằng Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky không còn lựa chọn nào khác ngoài việc nhượng bộ các yêu cầu từ Nhà Trắng.
