PNO - Các bài tập aerobic cho mặt như một phương pháp thể dục thẩm mỹ giúp làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn hiệu quả.
Tập aerobic mặt thường xuyên giúp hạn chế tình trạng teo cơ, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi giúp chống lão hóa, nâng cơ mặt tự nhiên. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn của làn da, thúc đẩy hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi. Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để cải thiện nếp nhăn, giúp cơ mặt săn chắc.
 |
1. Aerobic cho toàn cơ mặt
- Đặt 2 tay lên hông, nâng cằm lên và hơi ngửa đầu ra sau.
- Sau đó, mở rộng hàm dưới, đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng và mỉm cười để các cơ cổ siết chặt.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên giữ tư thế khuôn mặt này trong 30 giây.
 |
2. Bài tập cho vùng má
- Mỉm cười mà không để lộ răng và chu môi ra ngoài.
- Tiếp tục cố gắng mỉm cười với khóe miệng sao đang đẩy cơ má lên trên.
- Nhấn ngón tay vào khóe môi ở 2 bên và từ từ trượt chúng lên về phía gò má với một lực ấn mạnh. Khi di chuyển đến đỉnh xương gò má, tiếp tục ấn mạnh trong 20 giây.
 |
3. Xóa nếp nhăn trên gương mặt
- Đặt 4 ngón tay từ mỗi bàn tay vào giữa 2 chân mày, ấn xuống và kéo lên sao đang nhướng lông mày.
- Kéo tay ra xa và nhíu lông mày xuống. Với các ngón tay vẫn ấn chặt xuống trán, trượt chúng theo hướng ngược nhau về 2 bên đầu.
- Thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi lần tập để đạt hiệu quả.
 |
4. Bài tập ấn trán
- Đặt 2 ngón tay của mỗi tay lên trên trán, phần dưới chân tóc.
- Ấn xuống trong 10 giây và xoa từ bên này sang bên kia.
- Lặp lại chuyển động tương tự trên trán của bạn. Bài tập này có thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ trên trán.
 |
5. Động tác hếch má
- Đặt ngón tay cái dưới cằm, ngón trỏ đặt ở khóe miệng, mỉm cười.
- Đẩy các ngón tay lên để tăng độ đàn hồi vùng da quanh má. Động tác này giúp mang lại khả năng vận động cho các cơ trên khuôn mặt.
 |
Thu Vân (theo SL)
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
