PNO - Các bài tập aerobic cho mặt như một phương pháp thể dục thẩm mỹ giúp làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn hiệu quả.
Tập aerobic mặt thường xuyên giúp hạn chế tình trạng teo cơ, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi giúp chống lão hóa, nâng cơ mặt tự nhiên. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn của làn da, thúc đẩy hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi. Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để cải thiện nếp nhăn, giúp cơ mặt săn chắc.
 |
1. Aerobic cho toàn cơ mặt
- Đặt 2 tay lên hông, nâng cằm lên và hơi ngửa đầu ra sau.
- Sau đó, mở rộng hàm dưới, đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng và mỉm cười để các cơ cổ siết chặt.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên giữ tư thế khuôn mặt này trong 30 giây.
 |
2. Bài tập cho vùng má
- Mỉm cười mà không để lộ răng và chu môi ra ngoài.
- Tiếp tục cố gắng mỉm cười với khóe miệng sao đang đẩy cơ má lên trên.
- Nhấn ngón tay vào khóe môi ở 2 bên và từ từ trượt chúng lên về phía gò má với một lực ấn mạnh. Khi di chuyển đến đỉnh xương gò má, tiếp tục ấn mạnh trong 20 giây.
 |
3. Xóa nếp nhăn trên gương mặt
- Đặt 4 ngón tay từ mỗi bàn tay vào giữa 2 chân mày, ấn xuống và kéo lên sao đang nhướng lông mày.
- Kéo tay ra xa và nhíu lông mày xuống. Với các ngón tay vẫn ấn chặt xuống trán, trượt chúng theo hướng ngược nhau về 2 bên đầu.
- Thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi lần tập để đạt hiệu quả.
 |
4. Bài tập ấn trán
- Đặt 2 ngón tay của mỗi tay lên trên trán, phần dưới chân tóc.
- Ấn xuống trong 10 giây và xoa từ bên này sang bên kia.
- Lặp lại chuyển động tương tự trên trán của bạn. Bài tập này có thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ trên trán.
 |
5. Động tác hếch má
- Đặt ngón tay cái dưới cằm, ngón trỏ đặt ở khóe miệng, mỉm cười.
- Đẩy các ngón tay lên để tăng độ đàn hồi vùng da quanh má. Động tác này giúp mang lại khả năng vận động cho các cơ trên khuôn mặt.
 |
Thu Vân (theo SL)
| Chia sẻ bài viết: |
Là con gái của siêu mẫu đình đám Kate Moss, Lila Moss từ năm 8 tuổi đã được chụp ảnh cho tạp chí Vogue.
Trong phần thi trang phục dân tộc tại Miss Supranational 2024, Lydie Vũ sẽ diện bộ trang phục “Cát Cát” do NTK Tăng Thành Công thực hiện.
Hạn chế ăn mặn, uống nhiều nước, thay đổi tư thế ngủ và tập luyện cơ mặt đều đặn là cách đơn giản để giảm mỡ giúp mặt thon gọn hơn.
Không cần loại bỏ tinh bột hay tập luyện gay gắt, chị em vẫn có thể giảm cân bằng giấc ngủ theo phương pháp 7-3-3 rất đơn giản.
Trở thành á hậu 3 tại Hoa hậu thế giới doanh nhân Việt Nam 2024, người đẹp Song Hà cho biết đây cũng là cột mốc đánh dấu một chặng đường mới.
Vì có làn da khô nên Jisoo phải ưu tiên việc dưỡng ẩm, mỗi ngày nữ idol đều đắp mặt nạ 2 lần, kết hợp mặt nạ ngủ giúp da rạng rỡ.
Dù chỉ mới sinh con được thời gian ngắn nhưng diễn viên Phương Oanh, Sam, Nhã Phương... đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn như thời son rỗi.
Những kiểu váy xòe dáng dài có ưu điểm giúp che khuyết điểm đôi chân kém thon, khi diện cùng sneaker mang đến phong cách cá tính, sành điệu.
Trong đêm Bán kết Miss Supranational 2024, Lydie Vũ sẽ diện thiết kế Butterfly gown của NTK Nguyễn Minh Tuấn.
Nhà thiết kế Nguyễn Minh Tuấn giới thiệu loạt đầm cưới phom dáng cắt xẻ khá táo bạo, khác với những dáng váy cưới truyền thống.
Jennie (Blackpink), Jessica Jung, IU, Babymonster... đều lựa chọn các thiết kế của thương hiệu L Seoul trong các hoạt động đời thường, biểu diễn hay quay MV ca nhạc.
Để tô điểm cho phần má hồng thêm tươi tắn, giúp gương mặt trở nên rạng rỡ, bạn cần xác định đúng dáng mặt.
Hoa hậu Đặng Thu Thảo lăng xê những trang phục có màu sắc tươi sáng giúp tôn làn da, mang đến sự trẻ trung, thanh lịch khi đi du lịch mùa hè.
Chiếc váy cưới của Midu tại hôn lễ mất hơn 2 tháng để thực hiện, là sáng tạo của nhà thiết kế Trà Linh dành riêng cho nữ diễn viên.
Các dòng trang sức giờ đây bắt đầu có những sự hoán đổi ngoạn mục, xóa nhòa ranh giới giữa nam và nữ, từ chất liệu đến kiểu dáng.
Hailey Bieber tự tin xuất hiện trước công chúng với phong cách thời trang ''bà bầu'' sành điệu, quyến rũ.
Những đường cong và sắc màu tuyệt mỹ nhất của thiên nhiên đã đánh thức cảm hứng cho bộ sưu tập mới của December Chris.
Trào lưu trang điểm màu mắt nổi bật đang trở thành xu hướng được nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng, giúp tô điểm cho gương mặt thêm phần ấn tượng.
