PNO - Ngủ trưa không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng sau nửa ngày làm việc, mà giấc ngủ giữa ngày này còn đóng vai trò quan trọng đối với cân nặng của bạn.
Bạn nên biết rõ thời lượng của giấc ngủ trưa để có thể điều chỉnh cân nặng, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.
Lợi ích giảm cân
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục, cô nàng thừa cân cần quan tâm đến thời lượng giấc ngủ trưa. Trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone leptin, một dạng hoạt chất gây cảm giác no khiến bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, bạn có thể loại được nỗi đau đầu vì cảm giác thèm ăn vặt.
 |
Nếu không ngủ trưa, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi trong khoảng thời gian gần xế chiều. Ðể vượt qua cơn mệt mỏi, chúng ta thường chọn cách ăn vặt hoặc tìm đến các món ngọt để lấy lại năng lượng làm việc. Việc làm này chỉ khiến bạn tăng cân chứ không chỉ giải quyết sự mệt mỏi của cơ thể.
Hơn nữa, thời gian ngủ trưa cũng chính là lúc lý tưởng để cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu hóa. Ðó là lúc cơ thể tiến hành quá trình trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng và đốt cháy lượng chất béo dư thừa của cơ thể.
Với người gầy, ngủ trưa giúp tăng cân
Với những cô nàng “ít thịt”, ngủ trưa chính là thời điểm thích hợp nhất giúp cơ thể phục hồi năng lượng, kích thích các tế bào tăng trưởng và làm săn chắc cơ bắp.
Ngoài ra, giấc ngủ trưa cũng là liều thuốc bổ cho mắt, hô hấp, tim mạch và các giác quan. “Liều thuốc” này còn cân bằng tinh thần, giảm stress và tăng năng suất làm việc cũng như nguồn năng lượng tươi mới, khiến bạn trông năng động, khỏe mạnh hơn.
Những vấn đề cần lưu ý để giấc ngủ trưa có hiệu quả cao nhất
Thời gian, thời lượng và tư thế ngủ là những gì bạn nên lưu ý điều chỉnh. Thông thường, cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn sau tối đa 5 tiếng hoạt động. Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là vào khoảng 12h-12h30. Sau khi ăn trưa, bạn nên vận động nhẹ - như đi bộ - ít nhất 10 phút, sau đó, hãy để cơ thể được nghỉ trưa.
 |
Không phải lúc nào giấc ngủ sâu cũng mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn ngủ quá lâu, hơn một tiếng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn,… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại. Vì vậy, giấc ngủ trưa lý tưởng chỉ nên kéo dài từ 15 đến không quá 30 phút/ngày.
Nếu không thể rời cơ quan để về nhà và nghỉ ngơi trên chiếc giường êm ái, bạn có thể tìm mua tấm đệm/chiếu trải và gối kê đầu để có một nơi ngả lưng lý tưởng tại văn phòng.
Tư thế nằm thẳng là tư thế hoàn hảo nhất cho mọi giấc ngủ. Nhưng nếu không thể thu xếp được chỗ nằm, bạn vẫn có thể nghỉ ngơi ngắn bằng cách ngả người trên ghế dựa. Trang bị thêm cho mình chiếc băng đeo mắt để 15 phút thư giãn thực sự sảng khoái, không bị ánh đèn phá hỏng.
Thiên Tú
| Chia sẻ bài viết: |
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
