PNO - Theo huấn luyện viên Dan Giordano từ New York, những người làm việc văn phòng dễ bị lép mông.
Thậm chí, nếu ngồi tại bàn làm việc cả ngày sẽ khiến cho vòng ba của bạn nhão ra và chảy xệ.
Giordano giải thích, sức mạnh của nhóm cơ bắp vùng mông giúp ổn định khung xương chậu, hoạt động khớp háng và giữ vững trục cơ thể.
 |
Thế nhưng, 90% nhân viên văn phòng ngồi với khuynh hướng đưa khung xương chậu về phía trước, gây áp lực lên cột sống. Hơn nữa, vì công việc, bạn ít cử động vùng mông và ngồi yên nhiều giờ liên tục.
Từ đó, các bó cơ cũng phải thích nghi với tình trạng bị chèn ép trên mặt ghế phẳng, khiến mất dần cấu trúc và hình dạng, dẫn đến “lép”. Bởi vậy, nếu không muốn mặc cảm về vòng ba, hãy tập cách ngồi đúng cách.
Cần điều chỉnh ghế ngồi, tư thế sao cho hai bàn chân chạm sàn, lưng thẳng, mông đẩy về sau, vùng eo song song với mặt đất, đầu gối đặt ngang hông hoặc thấp hơn một chút, và hai vai thả lỏng thoải mái khi đặt tay lên bàn.
 |
Ngoài ra, khi ngồi tại bàn làm việc trong thời gian dài, lưu lượng máu dễ giảm sút. Điều này thể hiện qua việc bạn cảm thấy đầu óc lờ đờ, toàn thân ê ẩm và tê mỏi tay chân.
Tương tự, thiếu máu còn khiến một số nhóm cơ bắp nhất định, như ở vùng mông, không được kích hoạt dẫn đến việc bạn gặp khó khăn khi làm nóng trước buổi tập thể dục.
Đặc biệt, với những người có “thâm niên” 5 năm ở văn phòng mà lười di chuyển thì các cơ bắp ở mông sẽ bắt đầu lão hóa do hạn chế lưu thông máu, và ngồi sai tư thế.
Thoái hóa cơ mông không chỉ làm vòng ba xấu đi, mà toàn bộ sức mạnh thể chất đều suy giảm theo.
Ngọc Hạ
(Theo Daily Mail, Mayo Clinic)
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
