PNO - Theo huấn luyện viên Dan Giordano từ New York, những người làm việc văn phòng dễ bị lép mông.
Thậm chí, nếu ngồi tại bàn làm việc cả ngày sẽ khiến cho vòng ba của bạn nhão ra và chảy xệ.
Giordano giải thích, sức mạnh của nhóm cơ bắp vùng mông giúp ổn định khung xương chậu, hoạt động khớp háng và giữ vững trục cơ thể.
 |
Thế nhưng, 90% nhân viên văn phòng ngồi với khuynh hướng đưa khung xương chậu về phía trước, gây áp lực lên cột sống. Hơn nữa, vì công việc, bạn ít cử động vùng mông và ngồi yên nhiều giờ liên tục.
Từ đó, các bó cơ cũng phải thích nghi với tình trạng bị chèn ép trên mặt ghế phẳng, khiến mất dần cấu trúc và hình dạng, dẫn đến “lép”. Bởi vậy, nếu không muốn mặc cảm về vòng ba, hãy tập cách ngồi đúng cách.
Cần điều chỉnh ghế ngồi, tư thế sao cho hai bàn chân chạm sàn, lưng thẳng, mông đẩy về sau, vùng eo song song với mặt đất, đầu gối đặt ngang hông hoặc thấp hơn một chút, và hai vai thả lỏng thoải mái khi đặt tay lên bàn.
 |
Ngoài ra, khi ngồi tại bàn làm việc trong thời gian dài, lưu lượng máu dễ giảm sút. Điều này thể hiện qua việc bạn cảm thấy đầu óc lờ đờ, toàn thân ê ẩm và tê mỏi tay chân.
Tương tự, thiếu máu còn khiến một số nhóm cơ bắp nhất định, như ở vùng mông, không được kích hoạt dẫn đến việc bạn gặp khó khăn khi làm nóng trước buổi tập thể dục.
Đặc biệt, với những người có “thâm niên” 5 năm ở văn phòng mà lười di chuyển thì các cơ bắp ở mông sẽ bắt đầu lão hóa do hạn chế lưu thông máu, và ngồi sai tư thế.
Thoái hóa cơ mông không chỉ làm vòng ba xấu đi, mà toàn bộ sức mạnh thể chất đều suy giảm theo.
Ngọc Hạ
(Theo Daily Mail, Mayo Clinic)
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
