PNO - Dân gian Việt Nam có câu nói: “Căng da bụng, chùng da mắt” để chỉ cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn một bữa no nê. Vì sao lại có hiện tượng này và cách chống buồn ngủ sau khi ăn có dễ?
Lý do chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no
Trong cơ thể người, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất chính là bộ não và ruột. Sau khi ăn, năng lượng trong cơ thể sẽ được chuyển hướng ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc.
Lúc này, não sẽ gửi các tế bào hồng cầu đến hệ tiêu hóa để chuyển hóa thức ăn, hấp thu chất dinh dưỡng và vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
 |
Vì các tế bào máu tập trung làm việc ở đường ruột nên những phần còn lại của cơ thể, kể cả não bộ, sẽ hoạt động chậm lại và chuyển sang trạng thái thư giãn. Kết quả là bạn sẽ rơi vào tình trạng lơ mơ, buồn ngủ và kém linh hoạt.
Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn thường xảy ra nếu bữa ăn có nhiều năng lượng, chất béo và đường. Khi đó, tuyến tụy sẽ làm việc nhiều hơn để sản xuất đủ lượng insulin và melatonin cần thiết cho việc kiểm soát quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.
Khi lượng insulin tăng cao, nó sẽ kích thích quá trình làm việc của axit tryptophan - một loại axit amin quan trọng trong não, làm tăng tiết serotonin – chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, càng ăn nhiều thì chúng ta càng buồn ngủ sau khi ăn.
 |
Làm thế nào để chống buồn ngủ sau khi ăn no?
Thay đổi khẩu phần ăn: Để tránh việc tăng tiết insulin như đã nói ở trên, hãy tránh ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm ít đường bột, ít chất béo như rau, củ, quả, thịt, cá để kích thích hoạt động của não bộ.
Không ăn quá no: Bạn càng ăn nhiều cơ thể càng cần nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Kết quả là máu càng dồn về ruột để chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến lượng oxy trong não sụt giảm, tạo điều kiện cho cơn buồn ngủ xuất hiện
Vận động nhẹ sau khi ăn: Sau bữa ăn, bạn không nên ngồi một chỗ hoặc đi nằm ngay mà hãy vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi lại trong phòng. Điều này làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Tuyệt đối tránh tiêu thụ thức uống có cồn như rượu bia trong bữa ăn vì những chất kích thích này sẽ khiến bạn cảm thấy rất buồn ngủ và mệt mỏi.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
