PNO - Dân gian Việt Nam có câu nói: “Căng da bụng, chùng da mắt” để chỉ cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn một bữa no nê. Vì sao lại có hiện tượng này và cách chống buồn ngủ sau khi ăn có dễ?
Lý do chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no
Trong cơ thể người, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất chính là bộ não và ruột. Sau khi ăn, năng lượng trong cơ thể sẽ được chuyển hướng ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc.
Lúc này, não sẽ gửi các tế bào hồng cầu đến hệ tiêu hóa để chuyển hóa thức ăn, hấp thu chất dinh dưỡng và vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
 |
Vì các tế bào máu tập trung làm việc ở đường ruột nên những phần còn lại của cơ thể, kể cả não bộ, sẽ hoạt động chậm lại và chuyển sang trạng thái thư giãn. Kết quả là bạn sẽ rơi vào tình trạng lơ mơ, buồn ngủ và kém linh hoạt.
Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn thường xảy ra nếu bữa ăn có nhiều năng lượng, chất béo và đường. Khi đó, tuyến tụy sẽ làm việc nhiều hơn để sản xuất đủ lượng insulin và melatonin cần thiết cho việc kiểm soát quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.
Khi lượng insulin tăng cao, nó sẽ kích thích quá trình làm việc của axit tryptophan - một loại axit amin quan trọng trong não, làm tăng tiết serotonin – chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, càng ăn nhiều thì chúng ta càng buồn ngủ sau khi ăn.
 |
Làm thế nào để chống buồn ngủ sau khi ăn no?
Thay đổi khẩu phần ăn: Để tránh việc tăng tiết insulin như đã nói ở trên, hãy tránh ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm ít đường bột, ít chất béo như rau, củ, quả, thịt, cá để kích thích hoạt động của não bộ.
Không ăn quá no: Bạn càng ăn nhiều cơ thể càng cần nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Kết quả là máu càng dồn về ruột để chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến lượng oxy trong não sụt giảm, tạo điều kiện cho cơn buồn ngủ xuất hiện
Vận động nhẹ sau khi ăn: Sau bữa ăn, bạn không nên ngồi một chỗ hoặc đi nằm ngay mà hãy vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi lại trong phòng. Điều này làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Tuyệt đối tránh tiêu thụ thức uống có cồn như rượu bia trong bữa ăn vì những chất kích thích này sẽ khiến bạn cảm thấy rất buồn ngủ và mệt mỏi.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
