PNO - Nhiều chị em thắc mắc dù đã ăn ít nhưng việc giảm cân lại không hiệu quả. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình trao chất kém.
Khi đã có tuổi, quá trình trao đổi chất sẽ ngày càng chậm hơn, thêm vào đó, nhiều người ăn uống thiếu khoa học, không đủ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều chất bẩn, gây phù nề, táo bón... Nếu bạn không ăn nhiều nhưng mãi không giảm được cân thì có thể là do quá trình trao đổi chất kém. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bằng các phương pháp sau.
1. Chọn những nguyên liệu cay và hơi đắng
Ớt, cà phê, mướp đắng, gừng, trà xanh, vỏ quýt khô, chanh và các nguyên liệu khác có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, chị em nên tránh tối đa các sản phẩm từ sữa và đường vì chúng sẽ làm tăng độ nhớt của dịch cơ thể và tất nhiên quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm.
 |
2. Ăn nhiều protein
Nhiều chất đạm rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, vì khi tiêu hóa sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên rất phù hợp với những người có cơ địa trao đổi chất kém.
3. Ăn thêm kim chi và dưa cải
Bạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, sữa chua… Những sản phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đồng thời chúng cũng rất giàu probiotics, có thể đảm bảo sức khỏe đường ruột.
 |
4. Ăn thực phẩm tăng cường tuần hoàn
Natto, gừng, Omega 3, tỏi, hành và các thành phần khác, những thực phẩm này có tác dụng kích thích vị giác hơn, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất.
5. Ăn nhiều rau xanh để tống chất bẩn ra ngoài cơ thể
Các loại rau lá xanh, rong biển, tảo bẹ... thành phần có trong nó có thể giúp cơ thể bài tiết chất bẩn, kim loại nặng trong máu, đẩy nhanh quá trình giải độc và đạt được hiệu quả thanh lọc.
 |
6. Tăng cường vận động
Song song với việc bổ sung là loại thực phẩm giúp tăng quá trình trao đổi chất thì bạn cũng nên duy trì việc tập thể dục, vận động mỗi ngày. Tập luyện cường độ cao giúp đốt mỡ, giải phóng năng lượng. Khi tập luyện còn có thể xả stress, giúp hệ hô hấp hoạt động khỏe mạnh, tăng độ bền xương khớp và nâng cao sức khỏe tim mạch. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp tập cardio đốt mỡ toàn thân cùng với bài tập về các nhóm cơ.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
