Có những điều không nên làm trước khi tập thể dục mà nhiều vẫn mắc phải, khiến việc tập luyện không hiệu quả, thậm chí gây hại cho sức khoẻ.

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà sức khỏe làn da cũng được cải thiện, da tươi sáng hơn.

Nikolai Amosov - bác sĩ phẫu thuật thiên tài người Nga có nhiều phát minh nổi tiếng cảnh báo, trong vài thập kỷ qua, trên toàn thế giới, thời gian đau lưng ở người bệnh đã tăng thêm 54%.

Sau thời gian ăn kiêng kết hợp các phương pháp ép cân, Britney đã tự tin với vóc dáng thon gọn, sẵn sàng khoe trọn đường cong trong trang phục bikini gợi cảm.

Đi bộ thường xuyên là một trong những yếu tố làm tăng tỷ lệ mắc bệnh đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, 75% ca đau thần kinh tọa có thể được chữa khỏi mà không cần can thiệp phẫu thuật.

Khi tập thể dục cùng nhau, các cặp đôi có thể hỗ trợ, giúp đỡ lẫn nhau và làm cho mối quan hệ trở nên bền chặt hơn.

Giảm cân ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc. Dưới đây là một số tác động cảm xúc tích cực cũng như tiêu cực của việc giảm cân.

PN - Khởi động nhanh: Thay vì xoay tay, vặn người một cách rề rà, hay chạy bộ khởi động chậm rãi sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và cơ thể bắt nhịp chậm hơn, bạn nên khởi động nhanh hơn với những bài tập nhảy trong khoảng một-hai phút. Những kiểu nhảy mạnh và rướn hai tay lên cao đơn giản nhưng đủ kích thích cả cơ thể nóng lên, đồng thời kích hoạt tăng nhịp tim khi bắt đầu bài tập chính.

Nếu không chú ý, bạn có thể sẽ mắc phải các thói quen sai lầm khiến việc tập thể dục không hiệu quả như tập khi bụng đói, uống nước tăng lực, tập luyện kéo dài, thiếu ngủ…

Bạn có thể tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều... nhưng nếu tập luyện đều đặn, bạn sẽ thấy những điều bất ngờ này xảy ra; dù bạn tập thể dục tại nhà mà không cần đến các phòng tập hoành tráng.

Các bài tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả tuyệt vời này, bạn có thể tập ở bất kỳ nơi đâu. Mỗi ngày tập luyện 30 phút sẽ giúp bạn có một thân hình như ý.

Nhiều người nghe nhạc khi tập thể dục, nhưng ít ai biết âm nhạc có tác động đến quá trình tập luyện. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra âm nhạc giống như chất xúc tác giúp con người nỗ lực hơn trong các bài thể dục.