17g30, quảng trường thị xã Tân Châu (tỉnh An Giang) bắt đầu đông đúc. Ở một góc nhỏ, một nhóm hơn 20 người đang say sưa luyện tập thể dục dưỡng sinh.

Có những điều không nên làm trước khi tập thể dục mà nhiều vẫn mắc phải, khiến việc tập luyện không hiệu quả, thậm chí gây hại cho sức khoẻ.

Tôi từng chạy bộ các giải lớn nhỏ trong cả nước. Khi chấn thương phải thoát khỏi các hội nhóm, tôi nhận ra rằng mình đã nghiện ngập môn này.

Đau nhức cơ bắp là hiện tượng thường xảy ra sau tập luyện, nhất là khi tập với cường độ cao.

Qua 2 tháng, 92 nữ dân quân đã hăng say tập luyện với một khí thế phấn khởi, tự tin và quen dần với nền nếp, tác phong, kỷ luật quân đội.

Gần 20 câu lạc bộ thể dục, dưỡng sinh, khiêu vũ cấp phường, người cao tuổi vừa có buổi biểu diễn giao lưu, với chủ đề “Phụ nữ quận 11 khỏe, đẹp”.

Ở tuổi 55, Jennifer Aniston vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn 5 ngày mỗi tuần với nhiều bài tập khác nhau để có được sắc vóc gợi cảm.

Thể dục thể thao mang lại vô số lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Điều quan trọng là cần phải nạp năng lượng sau khi tập luyện.

Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Đi bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa.

Việc duy trì động lực, quyết tâm trong suốt quá trình tập luyện là điều quan trọng giúp giảm cân thành công.

Nhiều người thích trang điểm trong khi tập luyện để trông đẹp hơn khi chụp ảnh, tuy nhiên việc trang điểm lúc này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.

Ưu tiên chế độ dinh dưỡng hợp lý, lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ là cách ngăn ngừa tình trạng kiệt sức sau khi tập luyện.