Các chuyên gia thường khuyên bạn nên thiết lập nhiệt độ phòng ngủ tầm 18-20 độ để có điều kiện ngủ tối ưu.

Nếu ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm, bạn sẽ thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ. Nhưng nếu ngủ đủ 7-8 tiếng vẫn uể oải có thể do lối sống hay đồng hồ sinh học của bạn có vấn đề.

Ngủ ngáy to không chỉ khiến người bên cạnh 'khổ sở' mà còn là nguy cơ dẫn đến tình trạng ngưng thở khi ngủ.

Thực hiện ngay 10 bí kíp đơn giản này để cả nhà bạn ngủ thật ngon, thật sâu.