PN - Trường phái Hatha yoga chú trọng vào điều thân (vận động thân thể dưới sự chỉ huy tâm trí), điều khí (điều khiển và kiểm soát hơi thở ra và hít vào sâu, đều bằng mũi) và điều tâm (tâm trí luôn hướng vào hơi thở và động tác nhằm giúp người tập có được sự phục hồi sức khỏe về thể chất và tinh thần).

PN - Với một cặp tạ nặng từ 1-2kg và 30 phút tập, kết hợp một chút nhạc sôi động, các bạn có thể thực hiện một số động tác fitness cơ bản, tập trung vào những vùng thường tích tụ nhiều mỡ như mông, đùi, vai, lưng, cánh tay… giúp săn chắc cơ. Huấn luyện viên Yoga, Fitness Huỳnh Quốc Thắng - Trung tâm Yoga và Thiền YMC (Điện Biên Phủ, Q.3, TP.HCM) hướng dẫn: