Một số bài tập giãn cơ 10 phút vào buổi sáng có thể "đánh thức" cơ thể, thư giãn, cải thiện tâm trạng cho ngày mới.

Thực phẩm lành mạnh có khả năng giúp con người cải thiện tốt tâm trạng, giảm trầm cảm, và dưới đây là 8 gợi ý dành cho bạn.

Tiến sĩ Naras Lapsys, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại The Wellness Clinic (Singapore), gợi ý 10 loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Chuối, nghêu, hàu, củ cải... đều là món ăn tốt cho sức khỏe, giúp bạn xả stress hiệu quả.

PN - Tinh dầu có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Để tinh dầu khuếch tán hiệu quả, dùng đèn đốt tinh dầu hoặc lấy một tô nhỏ đổ nước nóng vào, sau đó nhỏ vài giọt tinh dầu đặt ở góc phòng. Lưu ý, không nên hít mùi hương trực tiếp mà tốt nhất đứng cách xa khoảng 2-3m. Đừng xông tinh dầu trong phòng máy lạnh, nên mở cửa sổ sau khi xông. Nếu tinh dầu nguyên chất, bạn có thể tẩm vài giọt vào miếng bông nhỏ hoặc khăn giấy để ngửi khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Bên cạnh việc tập thể dục để cải thiệc sức khỏe và giúp thoải mái tinh thần, chuyên gia dinh dưỡng Julie Haigh cho biết việc ăn uống cũng có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng mỗi ngày.

Các nhà khoa học cho rằng dành thời gian sinh hoạt ngoài trời mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.