Trong lúc chạy, tùy vào thời gian, cường độ tập để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Trong lúc chạy, tùy thời gian, cường độ tập để cung cấp nước cho cơ thể. Uống nước điện giải góp phần bù nước, muối, đường... mất trong quá trình tập luyện.