Nhảy dây, squat, gập bụng, plank... là các bài tập cardio phối hợp được Kỳ Duyên áp dụng mỗi ngày để vóc dáng săn chắc.

Trong thời gian giãn cách xã hội không thể đến phòng gym, Sĩ Thanh hướng dẫn 6 động tác tại nhà đơn giản giúp nhóm cơ vòng 3 nảy nở, chắc khỏe.

Không cần mất thời gian và chi phí đến phòng gym, với những vật dụng đơn giản ở nhà bạn vẫn có thể tập luyện cho cơ thể săn chắc.

Nếu bạn nghĩ rằng hình dạng chân của bạn có thể cần một chút điều chỉnh, thì điều đó có nghĩa bạn cần một bài tập phù hợp.

Tuổi 30 là một cột mốt quan trọng đối với phụ nữ. Ở đội tuổi này, cơ thể chị em sẽ có nhiều thay đổi, cả tiêu cực lẫn tích cực.

Squats bằng 1 chân hay còn gọi là Pistol Squat, là 1 biến thể của squat, giúp đạt hiệu quả cực cao trong việc săn cơ, giảm cân.

Cơ sàn chậu giúp điều khiển việc bài tiết ra nước tiểu theo ý muốn. Vì vậy nếu cơ sàn chậu yếu, bệnh nhân có thể rò rỉ nước tiểu hoặc gặp khó khăn khi kiểm soát dòng chảy.