Động tác gác chân lên sofa cực kì đơn giản mà lại hiệu quả trong việc đốt mỡ bung, mang đến cho bạn vòng eo thon gọn.

Với những người mới tập các bài tập gập bụng có thể chọn cách tập đứng để dễ thực hiện và không bị chấn thương, đau nhức.

Không cần phải tập luyện hì hục và tự gây áp lực cho mình, với 8 bài tập thở dưới đây, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Chỉ cần kiên trì lập luyện trong 30 ngày với 5 bài tập đơn giản sẽ giúp bạn đánh bay được mỡ thừa và có được vòng eo gợi cảm.

Sau những ngày tết ăn no ngủ kĩ, chị em hãy luyện tập ngay các động tác này để lấy lại vóc dáng thon thả.

Các bài tập Pilates được điều chỉnh phù hợp để ai cũng có thể tập, đặc biệt phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

Chuyên gia khuyến cáo chị em không nên lạm dụng hay quá tin vào những biện pháp giảm mỡ bụng từ đai nịt bụng...

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện bài tập này trong vài phút trước khi ngủ, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả vòng eo trở nên gọn gàng hơn.

Nhảy dây, squat, gập bụng, plank... là các bài tập cardio phối hợp được Kỳ Duyên áp dụng mỗi ngày để vóc dáng săn chắc.

Với 15 phút tập luyện các bài tập siết cơ bụng, cơ mông mỗi ngày giúp nữ ca sĩ duy trì được sắc vóc săn chắc.

Phần mỡ bụng sau (thăn lưng) rất khó để đánh bay. Dù bạn có vòng eo thon nhưng sẽ sờ thấy thịt ở thăn lưng khi ngồi xuống hoặc mặc quần.

Nữ ca sĩ cho biết chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày cùng những động tác đơn giản, phái đẹp vẫn có cơ bụng, mông và đùi săn chắc.