PNO - Một chiếc gối nhỏ không chỉ giúp điều chỉnh tư thế khi ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và tư thế. Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của mình một cách đáng kể bằng cách đi ngủ với một chiếc gối nhỏ.
 |
| 1. Giúp cải thiện tư thế. Cách chúng ta nằm ngủ và độ cao của gối rất quan trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nằm trên giường không đối xứng có thể làm tổn thương cấu trúc của cột sống. Do đó, kê một chiếc gối giữa hai đầu gối khi ngủ theo tư thế bào thai sẽ giúp chúng ta nằm ở tư thế đối xứng và tốt cho sức khỏe. |
 |
| 2. Ngăn ngừa đau thần kinh tọa và giảm đau lưng. Với những người sống chung với chứng đau lưng mãn tính, có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân để giúp căn chỉnh xương chậu và hông. Khi ngủ, cơ thể phân bổ trọng lượng kém, do đó, cách này có thể giúp làm giảm sức ép và hạn chế cảm giác khó chịu thường xuyên ở khu vực này. |
 |
| 3. Giúp mẹ bầu có giấc ngủ thoải mái hơn. Mẹ bầu ngủ nghiêng về bên trái với một chiếc gối chữ U hay chữ C có thể giúp phân phối trọng lượng và giảm căng thẳng cho lưng, giữ cho cột sống ở trạng thái bình thường. |
 |
| Khi ngủ, bạn nên đặt gối đúng cách và nằm theo tư thế bào thai. Khi nằm, cần tránh tạo khoảng cách giữa thắt lưng và nệm. Đặt gối trên đùi để giữ cho hông thẳng hàng. Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, hãy cân nhắc sử dụng 2 chiếc gối. Nếu có bất kỳ sự khó chịu nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. |
 |
| Ngoài ra, có thể đặt gối dưới chân khi ngủ. Nếu thích nằm ngửa khi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ cột sống, giúp giảm đau lưng. Ngay cả khi bị đau ở cả hai bên, tư thế ngủ này có thể tốt hơn so với nằm nghiêng, vì nó giữ cho lưng ở tư thế trung tính. Có thể sử dụng một chiếc khăn hoặc một tấm đệm nhỏ khác nâng đỡ phần eo để cơ thể được thẳng hàng, phân bổ trọng lượng đồng đều cũng như ngăn tình trạng di chuyển hoặc lăn lộn trên giường khi đang ngủ, vì một số tư thế ngủ sai có thể khiến bạn bị đau người vào sáng hôm sau. |
Hà Anh (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
FPT Long Châu đã đồng hành cùng Quỹ Ngày mai tươi sáng trao 300 triệu đồng đến bệnh nhân ung thư có hoàn cảnh khó khăn.
Bác sĩ Bệnh viện Da Liễu TPHCM cho biết số lượng bệnh nhân bị giang mai đến khám đang tăng lên, trong đó có người bị giảm thị lực, mù mắt.
Dù đã hạ sốt nhưng trẻ vẫn mệt mỏi có thể là triệu chứng của một căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là sốt xuất huyết.
Nghị quyết của Quốc hội nêu rõ cấm sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu, vận chuyển, sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng, các loại khí, chất gây nghiện.
Giữ cho tinh thần thoải mái trong suốt thai kỳ là yếu tố vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng lớn tới quá trình mang thai.
Trái tim được hiến tặng từ chàng trai 24 tuổi đã vượt chặng đường hơn 600km, từ Bệnh viện Quân y 103 - Hà Nội vào với Huế.
Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết đã có công văn hỏa tốc về tăng cường phòng chống bệnh sởi lây nhiễm trong các cơ sở y tế.
Các bác sĩ nhận định, đây là dấu hiệu phù phổi cấp do sản giật, tính mạng cả hai mẹ con rơi vào tình trạng “ngàn cân treo sợi tóc”.
Chàng trai trẻ 20 tuổi chết não, gia đình đã hiến tặng 7 mô, tạng của bệnh nhân để hồi sinh nhiều mảnh đời không may mắn khác.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc người lớn tuổi thường xuyên mất ngủ. Theo BS.CKI Đỗ Minh Sơn, có 7 nguyên nhân rất thường gặp phải.
Trong khi dịch sởi ở TPHCM có xu hướng giảm thì tại nhiều tỉnh phía Nam lại đang tăng.
Để biết chính xác bạn có bị loãng xương, bác sĩ sẽ cho đo mật độ xương. Xét nghiệm này sẽ cho biết xương của bạn chắc khỏe hay đã bị loãng.
Vinamilk tiếp tục cùng Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TPHCM để góp phần mang lại trái tim khỏe mạnh hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh...
Thai phụ dễ mắc cúm, có nguy cơ gặp các biến chứng như viêm phế quản, viêm phổi, ảnh hưởng sức khỏe thai nhi, nhưng hiện nhiều người chưa chú trọng...
Nhiễm ký sinh trùng đường tiêu hóa ở trẻ em không chỉ gây đau bụng, tiêu chảy mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm.
Nam bệnh nhân 69 tuổi ở Hải Dương bị nhiễm nấm đen khiến hoại tử một phần não và vùng xoang mặt.
Sau khi cài ứng dụng VssID, gia đình anh Đ.V.T. (Hải Dương) tá hỏa khi phát hiện con trai có 5 lần nhập viện trong năm mà gia đình không hề biết.
Chiều 27/11, với đại đa số ý kiến tán thành, Quốc hội đã biểu quyết thông qua Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế.
