Sống tươi trẻ sau tuổi 40 nhờ chăm sóc sức khỏe

Nhu cầu cân bằng cuộc sống tuổi trung niên

Qua tuổi tứ tuần, với những kinh nghiệm sống đã tích lũy được, phụ nữ đã thấu hiểu bản thân và biết rõ những ưu tiên trong cuộc sống của mình.

Chị Nhi (40 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Từ lúc có con, tôi chọn lui về làm nội trợ để vun vén cho gia đình. Mọi người nhìn vào tưởng nhàn rỗi nhưng chỉ có người chung hoàn cảnh mới biết vất vả thế nào. Giờ khi các con đã lớn, tôi bắt đầu tập tành kinh doanh online từ kinh nghiệm chọn thực phẩm cho gia đình. Tuy chưa thật ổn định, nhưng tôi thấy vui lắm vì đã bắt đầu có lượng khách quen ủng hộ”.

Ảnh: Shutterstock

“Chọn làm nhân viên kinh doanh, phải cạnh tranh với nhiều đồng nghiệp trẻ khiến tôi phải tạm gác sở thích của bản thân trong thời gian dài cho công việc” - chị Ánh (45 tuổi, Hà Nội) chia sẻ.

“Nhưng ở tuổi này suy nghĩ đã thay đổi, tôi quyết định dành thời gian để đi học vẽ tranh, dự định đã ấp ủ nhiều năm. Thật hay là điều này lại giúp tôi có thêm cảm hứng để nỗ lực trong công việc” - chị nói thêm.

Ảnh: Abbott

Việc cân bằng thời gian cho gia đình hoặc theo đuổi thêm ưu tiên khác ngoài công việc đòi hỏi mức năng lượng cao và sức khỏe tốt. Thế nhưng sức khỏe giảm sút có thể là rào cản với phụ nữ sau tuổi 40. Bởi suy giảm khối cơ và chức năng miễn dịch diễn ra theo quá trình lão hóa tự nhiên.

Nghiên cứu cho thấy khi bước sang tuổi 40, cơ thể của một người có thể mất đi một ít khối cơ và sau 70 tuổi tỷ lệ suy giảm khối cơ tăng lên rất rõ. Việc suy giảm khối cơ dẫn đến nhiều hệ lụy như gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng phục hồi sức khỏe sau bệnh.

“Bán hàng online là phải thức khuya dậy sớm chuẩn bị hàng gửi đi, đặc biệt là những ngày khuyến mãi lớn, tôi hầu như bỏ bữa ăn cùng gia đình để làm cho kịp”, chị Nhi cười nói. “Hồi trẻ thì không sao nhưng ở tuổi này không đủ năng lượng là tay bắt đầu run, tôi phải ăn uống bổ sung ngay”.

Lần bị bệnh kéo dài cả tháng không dứt năm ngoái cũng khiến chị Ánh thay đổi quan niệm về sức khỏe ở tuổi trung niên. Chị cảm nhận rõ sức miễn dịch của bản thân không còn được như trước và việc giữ gìn sức khỏe chính là điều thiết yếu nhất ở độ tuổi này.

Chủ động bảo vệ sức khỏe để vui sống mỗi ngày

Dù đam mê với công việc kinh doanh của mình nhưng chị Nhi hiểu sức khỏe suy giảm cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của gia đình. “Cũng lo lắm nên tôi quyết tâm lên kế hoạch chạy bộ mỗi sáng, rồi tranh thủ rủ thêm con và chồng để cả gia đình có thêm thời gian gắn kết. Tôi cũng tìm hiểu về bổ sung thêm thức uống dinh dưỡng, có nghiên cứu khoa học uy tín để bảo vệ sức khỏe về lâu dài”.

“Tôi thấy rõ những thay đổi của cơ thể, nhiều hôm đi cả ngày về muốn nấu bữa cơm cho cả nhà nhưng thấy mệt mỏi quá” - chị Ánh tâm sự. Để cải thiện sức khỏe, ngoài tập yoga nhẹ nhàng mỗi tối trước khi ngủ, chị cũng rất chú trọng dinh dưỡng: “Tôi cũng bổ sung thêm sữa dinh dưỡng buổi sáng và bữa xế chiều để hạn chế xuống sức”.

Bên cạnh việc đầu tư dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe tổng thể, phụ nữ cũng quan tâm đến sức khỏe tinh thần ở tuổi tứ tuần. Chị Nhi tâm sự rằng chị đang theo đuổi sở thích học tiếng Pháp để cuộc sống thêm thú vị và khám phá nhiều điều mới. Còn chị Ánh thì đặc biệt ưa thích khoảng thời gian chăm sóc bản thân sau khi thức giấc: “Tôi thường dành ra 1 tiếng mỗi sáng để ngồi thiền. Tôi nhìn nhận mọi vấn đề trong cuộc sống một cách nhẹ nhàng hơn hẳn”.

Ảnh: Abbott

Chuyên gia cho biết, người ở độ tuổi trung niên cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và thói quen tập luyện hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Để khắc phục việc suy giảm khối cơ và miễn dịch, việc đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối cùng lối sống năng động là rất quan trọng. Ở tuổi tứ tuần, phụ nữ cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng cho bữa ăn hằng ngày với các dưỡng chất như HMB, protein, vitamin D, canxi và YBG.

Đáp ứng nhu cầu tăng cường sức khỏe, Ensure Gold dạng chai mới giúp phụ nữ theo đuổi các ưu tiên trong cuộc sống năng động hôm nay. Sản phẩm mới dạng chai uống liền của Ensure Gold có công thức tác động kép gồm HMB hỗ trợ tăng cường sức khỏe khối cơ và YBG (beta-glucan chiết xuất từ nấm men) giúp tăng cường hệ miễn dịch. Xây dựng được nền tảng sức khỏe tốt và năng lượng tích cực, những người phụ nữ năng động có thể tự tin vui sống mỗi ngày và theo đuổi những điều họ quan tâm nhất.

Ảnh: Abbott

“Tôi thường uống một chai Ensure Gold vào buổi sáng sau khi tập thể dục và giữa buổi chiều để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Lâu dài hơn, đó cũng là cách tôi chọn để bảo vệ sức khỏe và tự tin theo đuổi những điều mình ưu tiên trong cuộc sống” - chị Nhi chia sẻ.

Chị Ánh tâm sự rằng: “Chăm sóc sức khỏe phải bắt đầu từ những thói quen nhỏ hàng ngày. Uống Ensure Gold 2 lần mỗi ngày tôi thấy tay chân không bị run rẩy hay nhức mỏi nhiều nữa. Bây giờ thay đổi thời tiết tôi cũng bớt cảm vặt, hệ miễn dịch cũng được tăng cường nên thấy bản thân vui vẻ và tự tin hơn nhiều”.

Châu Khoa

Nguồn: Abbott