PNO - Việc thừa cân sau tết luôn là nỗi băn khoăn, trăn trở của nhiều người. Những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng thon thả.
 |
| Uống nhiều nước: Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hàng ngày, nước không chứa đường và không calo, uống nhiều nước sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, lúc đói hoặc không đói. Có nghiên cứu cho rằng nếu bạn chỉ uống nước mà không uống bất kỳ đồ uống nào khác trong 9 ngày, bạn sẽ giảm lượng calo tương đương với với việc chạy 8km/ngày. |
 |
| Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày, năng lượng buổi sáng chiếm khoảng 25 - 30% tổng năng lượng cả ngày. Ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo năng lượng cho cả ngày hoạt động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ít các bữa ăn còn lại trong ngày. Do đó, khi giảm cân bạn không nên bỏ qua buổi sáng. |
 |
| Ưu tiên thực phẩm hấp, luộc: Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó là những món canh, luộc, hấp… cách này giúp giữ được hương vị của món ăn và giúp cơ thể hạn chế hấp thụ calo, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn. Việc ăn các loại rau củ trước bữa ăn cũng giảm bớt tiêu thụ nhiều thịt, cá, đồ ăn dầu mỡ, giảm cảm giác thèm ăn, cách này vừa tốt cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả. |
 |
| Ăn chậm, nhai kỹ: Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hơn nữa, việc nhai kỹ thức ăn còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng hấp thụ qua thành ruột. Hãy tập thói quen ăn chậm nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày. |
 |
| Ăn rau trước bữa ăn: Ăn rau trước mỗi bữa ăn giúp hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ. Việc ăn rau trước sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, êm ái hơn, có tác dụng trong việc bài tiết incretin - hormone tiêu hóa giúp thức ăn di chuyển từ dạ dày xuống ruột non chậm hơn. Nhờ đó giúp giảm lượng đường trong máu và phòng tránh bệnh tiểu đường. |
 |
| Chia nhỏ bữa ăn: Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Theo các nghiên cứu. việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo. |
Thu Vân (theo SC)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
