PNO - Để duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công, hãy nhớ nằm lòng những nguyên tắc dưới đây.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
 |
| Để có thể duy trì cân nặng và sức khoẻ, thực đơn trong bữa ăn hàng ngày của bạn nên thiên về trái cây và rau xanh. |
Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể lấp đầy dạ dày của chúng ta mà lại không cung cấp quá nhiều năng lượng, lại rất tốt cho sức khoẻ.
Hạn chế tối đa đồ ăn vặt
 |
| Để giảm cân hay giữ cân, bạn cũng đều cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nên nhớ, cần phải biết lựa chọn những thực phẩm lành mạnh. |
Hãy chứa đầy tủ lạnh của mình bằng những hoa quả, đồ ăn ít béo. Đừng dự trữ những thức ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo và hạn chế tối đa việc ăn vặt trong ngày nếu không muốn cơ thể phát phì trở lại.
Duy trì vận động
 |
| Nằm trong chuỗi những hoạt động hỗ trợ cho quá trình giảm cân, tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể thon gọn, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. |
Sau khi giảm cân thành công, bạn vẫn nên duy trì thói quen tốt cho sức khoẻ này, bạn có thể giảm bớt cường độ tập luyện so với trước đây nhưng không nên ngừng việc tập luyện, chơi thể thao. Bởi chỉ có luyện tập đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giữ gìn vóc dáng.
Không bỏ bữa
 |
| Bỏ bữa là một trong những điều dại dột nhất mà nhiều người thường mắc phải chỉ vì muốn vòng eo thon gọn nhanh chóng. |
Kể cả sau khi giảm cân thành công hay đang trong quá trình thực hiện giảm cân thì bỏ bữa cũng là việc bạn không nên làm, đừng bao giờ bỏ đói cơ thể, hãy ăn với lượng thức ăn vừa phải, vừa đủ no.
Giữ tinh thần thoải mái
 |
| Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống, giữ cho tinh thần thoải mái sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định cân nặng. |
Căng thẳng, stress là nguyên nhân khiến lượng cân nặng dư thừa ghé thăm bạn. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn thường có xu hướng nạp nhiều năng lượng, và chính vì thế cơ thể béo lên trông thấy. Ngoài ra, stress sẽ khiến bạn trở nên lười vận động, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo diễn ra chậm hơn, tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ.
Uống nhiều nước
 |
| Hãy uống mỗi ngày từ 2 -3 lít nước để bổ sung độ ẩm cho da và duy trì cân nặng. |
Uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải cặn bã dư thừa, cho tinh thần và cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm hơn. Quá trình trao đổi chất này sẽ kéo theo việc đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân.
Nhai chậm
 |
| Để kiểm soát cân nặng tốt hơn, bạn hãy luôn ghi nhớ điều này mỗi khi nhai thức ăn. |
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nhai chậm có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể và ăn ít hơn. Lý do là bởi khi nhai chậm, não bộ sẽ nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn quá nhiều.
Kiểm soát khẩu phần ăn
 |
| Hãy ăn vừa đủ để có thân hình luôn thon gọn. |
Việc kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ăn đủ và đúng lượng calo cần thiết và bạn sẽ biết mình đang ăn bao nhiêu, quá nhiều hay quá ít. Điều này cũng rất tốt cho bạn trong việc giữ sức khỏe, cân nặng cũng như cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
