PNO - Để duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công, hãy nhớ nằm lòng những nguyên tắc dưới đây.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
 |
| Để có thể duy trì cân nặng và sức khoẻ, thực đơn trong bữa ăn hàng ngày của bạn nên thiên về trái cây và rau xanh. |
Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể lấp đầy dạ dày của chúng ta mà lại không cung cấp quá nhiều năng lượng, lại rất tốt cho sức khoẻ.
Hạn chế tối đa đồ ăn vặt
 |
| Để giảm cân hay giữ cân, bạn cũng đều cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nên nhớ, cần phải biết lựa chọn những thực phẩm lành mạnh. |
Hãy chứa đầy tủ lạnh của mình bằng những hoa quả, đồ ăn ít béo. Đừng dự trữ những thức ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo và hạn chế tối đa việc ăn vặt trong ngày nếu không muốn cơ thể phát phì trở lại.
Duy trì vận động
 |
| Nằm trong chuỗi những hoạt động hỗ trợ cho quá trình giảm cân, tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể thon gọn, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. |
Sau khi giảm cân thành công, bạn vẫn nên duy trì thói quen tốt cho sức khoẻ này, bạn có thể giảm bớt cường độ tập luyện so với trước đây nhưng không nên ngừng việc tập luyện, chơi thể thao. Bởi chỉ có luyện tập đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giữ gìn vóc dáng.
Không bỏ bữa
 |
| Bỏ bữa là một trong những điều dại dột nhất mà nhiều người thường mắc phải chỉ vì muốn vòng eo thon gọn nhanh chóng. |
Kể cả sau khi giảm cân thành công hay đang trong quá trình thực hiện giảm cân thì bỏ bữa cũng là việc bạn không nên làm, đừng bao giờ bỏ đói cơ thể, hãy ăn với lượng thức ăn vừa phải, vừa đủ no.
Giữ tinh thần thoải mái
 |
| Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống, giữ cho tinh thần thoải mái sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định cân nặng. |
Căng thẳng, stress là nguyên nhân khiến lượng cân nặng dư thừa ghé thăm bạn. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn thường có xu hướng nạp nhiều năng lượng, và chính vì thế cơ thể béo lên trông thấy. Ngoài ra, stress sẽ khiến bạn trở nên lười vận động, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo diễn ra chậm hơn, tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ.
Uống nhiều nước
 |
| Hãy uống mỗi ngày từ 2 -3 lít nước để bổ sung độ ẩm cho da và duy trì cân nặng. |
Uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải cặn bã dư thừa, cho tinh thần và cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm hơn. Quá trình trao đổi chất này sẽ kéo theo việc đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân.
Nhai chậm
 |
| Để kiểm soát cân nặng tốt hơn, bạn hãy luôn ghi nhớ điều này mỗi khi nhai thức ăn. |
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nhai chậm có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể và ăn ít hơn. Lý do là bởi khi nhai chậm, não bộ sẽ nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn quá nhiều.
Kiểm soát khẩu phần ăn
 |
| Hãy ăn vừa đủ để có thân hình luôn thon gọn. |
Việc kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ăn đủ và đúng lượng calo cần thiết và bạn sẽ biết mình đang ăn bao nhiêu, quá nhiều hay quá ít. Điều này cũng rất tốt cho bạn trong việc giữ sức khỏe, cân nặng cũng như cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
