PNO - Một trong những lý do tăng cân nhanh và đột ngột là do thói quen sinh hoạt về đêm không lành mạnh.
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu khoa học, thừa cân làm tăng nguy cơ tử vong sớm, vì vậy chúng ta cần giữ cân nặng ở mức hợp lý.
Một trong những lý do khiến bạn bị tăng cân nhanh và đột ngột là do thói quen sinh hoạt về đêm không lành mạnh. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp trước giờ đi ngủ khiến bạn tăng cân:
Ăn muộn
 |
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn muộn dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, nó còn làm tăng cholesterol, tăng mức insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố. Hãy luôn nhớ rằng nếu lượng calo bạn tiêu thụ lớn hơn so với lượng calo mà bạn đang đốt cháy, nó sẽ dẫn đến tăng cân.
Uống cà phê ban đêm
 |
Uống cà phê vào ban đêm không chỉ gây hại cho giấc ngủ mà còn gây tăng cân. Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên kết giữa việ tiêu thụ axit chlorogenic (tìm thấy trong cà phê) với việc tăng cân. Bạn nên uống cà phê trước giờ đi ngủ tối thiểu là 6 tiếng, bên cạnh đó hãy thử thay thế cà phê bằng trà thảo dược hoặc tốt nhất là uống nước ấm.
Không ngủ đủ
 |
Thời gian ngủ cần thiết cho sức khỏe là 7-8 tiếng, nếu bạn ngủ ít hơn thì sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng có mối liên hệ giữa việc bị thiếu ngủ và những thay đổi tiêu cực trong chuyển hóa.
Sử dụng các thiết bị điện tử
 |
Sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ có liên quan đến thiếu ngủ và tăng cân. Các thiết bị này can thiệp vào việc sản xuất melatonin của cơ thể, đây là một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thay vì lướt mạng xã hội trước khi ngủ, bạn hãy đọc một cuốn sách thú vị hoặc nghe nhạc thư giãn.
Đặt báo thức trễ
 |
Các nhà nghiên cứu nói rằng những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người tiếp xúc với ánh sáng muộn hơn. Thậm chí chỉ 20-30 phút ở ngoài ánh sáng tự nhiên cũng ảnh hưởng tới chỉ số khối của cơ thể. Vì vậy, thay vì dậy trễ, hãy thức sớm và ra ngoài chạy bộ.
Chọn sai màu phòng ngủ
 |
Màu xanh lam làm tăng sự thư giãn, nhờ vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Màu xanh lam còn là màu ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, màu đỏ hay màu da cam khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và đói khát. Đây là những lưu ý để bạn xem xét và lựa chọn lại màu phòng ngủ của mình.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
