PNO - Một trong những lý do tăng cân nhanh và đột ngột là do thói quen sinh hoạt về đêm không lành mạnh.
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu khoa học, thừa cân làm tăng nguy cơ tử vong sớm, vì vậy chúng ta cần giữ cân nặng ở mức hợp lý.
Một trong những lý do khiến bạn bị tăng cân nhanh và đột ngột là do thói quen sinh hoạt về đêm không lành mạnh. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp trước giờ đi ngủ khiến bạn tăng cân:
Ăn muộn
 |
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn muộn dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, nó còn làm tăng cholesterol, tăng mức insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố. Hãy luôn nhớ rằng nếu lượng calo bạn tiêu thụ lớn hơn so với lượng calo mà bạn đang đốt cháy, nó sẽ dẫn đến tăng cân.
Uống cà phê ban đêm
 |
Uống cà phê vào ban đêm không chỉ gây hại cho giấc ngủ mà còn gây tăng cân. Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên kết giữa việ tiêu thụ axit chlorogenic (tìm thấy trong cà phê) với việc tăng cân. Bạn nên uống cà phê trước giờ đi ngủ tối thiểu là 6 tiếng, bên cạnh đó hãy thử thay thế cà phê bằng trà thảo dược hoặc tốt nhất là uống nước ấm.
Không ngủ đủ
 |
Thời gian ngủ cần thiết cho sức khỏe là 7-8 tiếng, nếu bạn ngủ ít hơn thì sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng có mối liên hệ giữa việc bị thiếu ngủ và những thay đổi tiêu cực trong chuyển hóa.
Sử dụng các thiết bị điện tử
 |
Sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh trước khi ngủ có liên quan đến thiếu ngủ và tăng cân. Các thiết bị này can thiệp vào việc sản xuất melatonin của cơ thể, đây là một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thay vì lướt mạng xã hội trước khi ngủ, bạn hãy đọc một cuốn sách thú vị hoặc nghe nhạc thư giãn.
Đặt báo thức trễ
 |
Các nhà nghiên cứu nói rằng những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người tiếp xúc với ánh sáng muộn hơn. Thậm chí chỉ 20-30 phút ở ngoài ánh sáng tự nhiên cũng ảnh hưởng tới chỉ số khối của cơ thể. Vì vậy, thay vì dậy trễ, hãy thức sớm và ra ngoài chạy bộ.
Chọn sai màu phòng ngủ
 |
Màu xanh lam làm tăng sự thư giãn, nhờ vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Màu xanh lam còn là màu ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, màu đỏ hay màu da cam khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và đói khát. Đây là những lưu ý để bạn xem xét và lựa chọn lại màu phòng ngủ của mình.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
