PNO - Sài Gòn đang bước vào mùa nắng nóng, nhiều người khuyên nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Đây có phải là uống nước đúng cách?
Chúng ta từng tin rằng, mỗi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 ly nước). Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo, quan niệm uống 8 cốc nước (hoặc 2 lít nước) mỗi ngày là không đúng với tất cả mọi người, thậm chí có thể gây nguy hiểm.
 |
Việc uống 2 lít nước mỗi ngày có thể xuất phát từ một ấn bản của Học viện Khoa học và Thực phẩm quốc gia về khoa học dinh dưỡng (Mỹ) vào năm 1945, trong đó nêu rằng “Lượng nước cung cấp phù hợp cho người lớn là 2,5 lít mỗi ngày trong hầu hết các trường hợp”.
Khuyến cáo trên cũng nhấn mạnh rằng “hầu hết lượng nước này chứa trong các loại thực phẩm chế biến sẵn”, tuy vậy phần nội dung quan trọng này thường bị người dân không để ý hoặc một số hãng sản xuất nước đóng chai đã phớt lờ, cứ khuyên người xem truyền hình nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
Thực tế, các món súp, món canh... chứa rất nhiều nước. Thậm chí, ngay trong nhiều loại hoa quả cũng chứa chủ yếu là nước như: cà chua và cà tím có đến 92% là nước.
Bên cạnh đó, chúng ta còn nhận được nước từ sự trao đổi chất của thực phẩm. Quá trình chuyển đổi chất béo carbohydrate và protein thành năng lượng trong cơ thể chúng ta đều tạo ra nước.
Chúng ta đã uống nước đúng cách? Các chuyên gia cho rằng, không có lượng nước nào được xem phù hợp với tất cả mọi người. Người lớn khỏe mạnh có thể không cần uống đến 8 ly nước mỗi ngày. Mặc khác, những người có bệnh nhất định hoặc đang sống trong điều kiện thời tiết nóng bức cần nhiều nước hơn.
 |
Tóm lại, nhu cầu về lượng nước hàng ngày của một người điều rất riêng biệt và phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Theo đó, lượng nước cần thiết cho một ngày của một người phụ thuộc vào các hoạt động hàng ngày, tình trạng sức khỏe và môi trường khí hậu nơi người đó cư trú.
Có nhiều yếu tố để xác định lượng nước cần thiết cho một người, bao gồm kích thước và thành phần cơ thể, lượng mồ hôi và nước tiểu mà người đó bài tiết, chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe của họ (như bệnh tật, mang thai, đang cho con bú…)
Đối với hầu hết các trường hợp, nếu bạn hiếm khi cảm thấy khát và nước tiểu có màu vàng nhạt thì có nghĩa là cơ thể bạn đã nhận được đủ lượng nước cần thiết. Màu nước tiểu chính là đặc điểm thể hiện mức độ hydrat hóa trong cơ thể của bạn. Nước tiểu màu đậm cho thấy bạn đang bị thiếu nước, màu nhạt thể hiện đủ nước và không màu chỉ ra rằng bạn đã uống quá nhiều nước.
Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, ngược lại tiêu thụ quá nhiều nước cũng gây nguy hiểm, đặc biệt đối với những người có bệnh tim.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
