PNO - Ở tuổi 53, nữ diễn viên Jennifer Aniston vẫn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Bí quyết được cô tiết lộ là phương pháp tập luyện 15-15-15 độc đáo.
Minh tinh Hollywood Jennifer Aniston vẫn duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ, xinh đẹp dù đang ở tuổi ngũ tuần. Một trong những bí quyết để sở hữu sắc vóc gợi cảm tuổi 53, chính là phương pháp tập luyện ''15-15-15'' được cô ưa chuộng và gắn bó trong thời gian dài.
 |
Người đẹp phim Friends bật mí, phương pháp “15-15-15” chỉ thời gian cô tập thể dục kết hợp với một thiết bị hỗ trợ trong phòng tập, đó là: 15 phút trên xe đạp, 15 phút trên máy đạp chéo và 15 phút trên máy chạy bộ. Như vậy sẽ cần 45 phút để hoàn thành một phiên tập.
 |
Phương pháp tập luyện15-15-15 về cơ bản là cách rèn luyện ngắt quãng, khiến cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy calo. Bạn sẽ thực hiện lần lượt các bài tập mà không nghỉ giữa hiệp, hoặc nghỉ trong khoảng thời gian ngắn vài phút. Bài tập này cũng tạo nmột thói quen tập luyện cho tim mạch và rèn luyện sức mạnh.
Bài tập yêu thích của Jennifer Aniston mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Phương pháp 15-15-15 cho phép sử dụng các nhóm cơ khác nhau và phù hợp cho những phụ nữ đang trong độ tuổi trung niên. Ngoài ra, việc thay đổi thiết bị trong lúc tập cũng giúp nữ diễn viên không bị nhàm chán. Chỉ trong 45 phút, phương pháp này đem đến một phiên tập tương đối đầy đủ.
 |
Tuy nhiên, Jennifer Aniston cho biết, phương pháp 15-15-15 chủ yếu tập trung vào vùng đùi, về lâu dài có thể khiến vùng này bị đau nhức. Do đó, cường độ luyện tập cần được linh hoạt điều chỉnh tuỳ vào nhu cầu của người tập.
Nếu có mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ, bạn có thể tập luyện phương pháp này 1-2 lần/tuần kết hợp với một số bộ môn khác. Nếu bạn chỉ đơn giản có nhu cầu duy trì việc luyện tập, bạn có thể sử dụng phương pháp này thường xuyên hơn nhưng không liên tục. Với Jennifer, cô cũng kết hợp tập thêm yoga, pilates... giúp cơ thể tìm lại sự cân bằng, dẻo dai.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
