PNO - Ở tuổi 53, nữ diễn viên Jennifer Aniston vẫn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Bí quyết được cô tiết lộ là phương pháp tập luyện 15-15-15 độc đáo.
Minh tinh Hollywood Jennifer Aniston vẫn duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ, xinh đẹp dù đang ở tuổi ngũ tuần. Một trong những bí quyết để sở hữu sắc vóc gợi cảm tuổi 53, chính là phương pháp tập luyện ''15-15-15'' được cô ưa chuộng và gắn bó trong thời gian dài.
 |
Người đẹp phim Friends bật mí, phương pháp “15-15-15” chỉ thời gian cô tập thể dục kết hợp với một thiết bị hỗ trợ trong phòng tập, đó là: 15 phút trên xe đạp, 15 phút trên máy đạp chéo và 15 phút trên máy chạy bộ. Như vậy sẽ cần 45 phút để hoàn thành một phiên tập.
 |
Phương pháp tập luyện15-15-15 về cơ bản là cách rèn luyện ngắt quãng, khiến cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy calo. Bạn sẽ thực hiện lần lượt các bài tập mà không nghỉ giữa hiệp, hoặc nghỉ trong khoảng thời gian ngắn vài phút. Bài tập này cũng tạo nmột thói quen tập luyện cho tim mạch và rèn luyện sức mạnh.
Bài tập yêu thích của Jennifer Aniston mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Phương pháp 15-15-15 cho phép sử dụng các nhóm cơ khác nhau và phù hợp cho những phụ nữ đang trong độ tuổi trung niên. Ngoài ra, việc thay đổi thiết bị trong lúc tập cũng giúp nữ diễn viên không bị nhàm chán. Chỉ trong 45 phút, phương pháp này đem đến một phiên tập tương đối đầy đủ.
 |
Tuy nhiên, Jennifer Aniston cho biết, phương pháp 15-15-15 chủ yếu tập trung vào vùng đùi, về lâu dài có thể khiến vùng này bị đau nhức. Do đó, cường độ luyện tập cần được linh hoạt điều chỉnh tuỳ vào nhu cầu của người tập.
Nếu có mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ, bạn có thể tập luyện phương pháp này 1-2 lần/tuần kết hợp với một số bộ môn khác. Nếu bạn chỉ đơn giản có nhu cầu duy trì việc luyện tập, bạn có thể sử dụng phương pháp này thường xuyên hơn nhưng không liên tục. Với Jennifer, cô cũng kết hợp tập thêm yoga, pilates... giúp cơ thể tìm lại sự cân bằng, dẻo dai.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
